Ulla Vestergaard

Psykoterapeut, Mindfulness instruktør, Mentaltræner, Terapeut, Coach, Mentor, Stressterapeut

Aalborg, Videosamtale

10 klientudtalelser

Personligt fremmøde

Samtaleterapi. Voksne. Rabat på 100 kr. frem til 1. dec. 2020 800 kr. Aftal tid

Få konkrete og effektive teknikker.

Særlig erfaring med:

  • Stress. Stressbehandling.
  • Forskellige former for angst. Angst for at blive syg. Helbredsangst. Angst i sociale sammenhænge. Social angst. Angstbehandling.
  • Tristhed eller depression.
  • Søvnproblemer. Tankemylder.
  • Brudt parforhold eller skilsmisse..
  • Sygemeldt eller ledig.  
  • Ensomhed.
  • Lavt selvværd eller lav selvtillid.
  • Vanskelige relationer med andre.
  • Perfektionistisk. Selvkritisk. Store krav.
  • Livskriser. 
  • Sygdom.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             


Min erfaring og tilgang 

21 års erfaring med samtaler med unge fra 18 år. Jeg vil også rigtig gerne hjælpe dig og lægger stor vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du har mulighed for at få vendt lige præcis det, du har brug for.            Jeg har siden 2014 været selvstændig på fuld tid. Jeg har siden 2001 efteruddannet mig indenfor mangfoldige tilgange. Jeg lægger vægt på en jordnær tilgang, som tager udgangspunkt i din situation. Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang og tager udgangspunkt i lige præcis dig, dine forventninger, ønsker og livssituation. Jeg har en bred erfaring og trækker på de teknikker og metoder, som hjælper dig bedst. Hvis du ønsker det, inddrager jeg mindfulness i terapien, som et meget effektfuldt og virksomt redskab og skræddersyer øvelserne til lige præcis din situation og behov. Jeg arbejder udfra en tilgang, der har fokus på dine ressourcer.

Praktisk information.

Jeg har tavshedspligt. Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig.

Kontakt mig gerne, hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at ringe eller skrive til mig.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og vil gøre mit bedste for at imødekomme dit ønske.


Mindfulness til unge. Studierabat. Ekstra rabat på 100 kr. frem til 1. dec. 2020 700 kr. Aftal tid

Mindfulness til unge

At være ung og ungdomsårene er for mange forbundet med mange forskellige udfordringer. Jeg giver dig effektive teknikker, så du både nu og fremover er bedre rustet til at mestre og håndtere tilværelsen. Jeg skaber et trygt og tillidsfuldt rum og jeg har tavshedspligt.

De ting jeg har særlig erfaring med er:

  • Unge med stress.
  • Unge og angst. Herunder eksamensangst. Unge med helbredsangst. Unge med social angst.
  • Unge og tristhed eller depression.
  • Unge med søvnproblemer.
  • Unge og kærestesorg. Brudt parforhold. Tvivl om parforhold.  Måske er du i tvivl om, om du er sammen med den rigtige? Måske har du svært ved at sige, hvad du har brug for? Måske har du svært ved at finde en kæreste og gerne vil?
  • Tvivl om uddannelse. Uddannelse. Måske synes du, at der er mange krav du skal leve op til eller eksamenspres. 
  • Unge og ensomhed. Unge og lavt selvværd eller lav selvtillid.
  • Unge og problemer med veninder, venner, kæreste eller familie. Venner. 
  • Unge og svært ved at bo alene.
  • Unge der stiller store krav til sig på studiet og det går udover deres øvrige liv og fritid. Unge og manglende glæde og overskud.
  • Dårlig trivsel eller mental sundhed.
  • Unge ramt af sygdom.                                                                                                                                      


Min erfaring og tilgang

21 års erfaring med samtaler med unge fra 18 år. 8 års erfaren med mindfulness til unge. Jeg vil også rigtig gerne hjælpe dig og lægger stor vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du har mulighed for at få vendt lige præcis det, du har brug for. Jeg har siden 2014 været selvstændig på fuld tid. Jeg har siden 2001 efteruddannet mig indenfor mangfoldige tilgange. Jeg er certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse. Jeg lægger vægt på en jordnær tilgang, som tager udgangspunkt i din situation. Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang og tager udgangspunkt i lige præcis dig, dine forventninger, ønsker og livssituation. Jeg har en bred erfaring og trækker på de teknikker og metoder, som hjælper dig bedst. Hvis du ønsker det, inddrager jeg mindfulness i terapien, som et meget effektfuldt og virksomt redskab og skræddersyer øvelserne til lige præcis din situation og behov. Jeg arbejder udfra en tilgang, der har fokus på dine ressourcer.

Få mine gratis mindfulness-lydfiler

For at støtte og øge dit udbytte af et forløb hos mig, får du gratis adgang til mine indtalte mindfulness-lydfiler, så du selv kan bruge de lærte teknikker derhjemme. 

Praktisk information.

Jeg har tavshedspligt. Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig.

Kontakt mig gerne uforpligtende. Hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at ringe eller skrive til mig.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og vil gøre mit bedste for at imødekomme dit ønske og vende tilbage til dig hurtigst muligt. 

Mindfulness.Voksne og ældre. Rabat på 100 kr. frem til 1. dec. 2020 800 kr. Aftal tid

Få konkrete og effektive teknikker til:

  • Stress. Stressbehandling.
  • Forskellige former for angst og angstbehandling. Angst for at blive syg. Helbredsangst. Angst i sociale sammenhænge. Social angst.
  • Tristhed eller depression. Behandling af depression.
  • Søvnproblemer.
  • Tankemylder.
  • Mange bekymringer.
  • Brudt parforhold eller skilsmisse.
  • Sygemeldt eller ledig.
  • Ensomhed.
  • Lavt selvværd eller lav selvtillid.
  • Vanskelige relationer med andre.
  • Perfektionistisk. Selvkritisk. Store krav.
  • Livskriser.
  • Sygdom.    
  • Psykiske følger efter sygdom.                                   


Min erfaring og tilgang

 21 års erfaring med samtaler med voksne. 8 års erfaring med at undervise i mindfulness.  

Jeg har siden 2014 været selvstændig på fuld tid. Jeg har siden 2001 efteruddannet mig indenfor mangfoldige tilgange. Jeg er certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse. Jeg lægger vægt på en jordnær tilgang, som tager udgangspunkt i din situation. Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang og tager udgangspunkt i lige præcis dig, dine forventninger, ønsker og livssituation. Jeg har en bred erfaring og trækker på de teknikker og metoder, som hjælper dig bedst. Mindfulness er et  meget effektfuldt og virksomt redskab og mindfulness øvelserne skræddersyes til lige præcis dig og din situation og behov. Jeg arbejder udfra en tilgang, der har fokus på dine ressourcer.

Få mine gratis mindfulness-lydfiler 

For at støtte og øge dit udbytte af et forløb hos mig, får du gratis adgang til mine indtalte mindfulness-lydfiler, så du selv kan bruge de lærte teknikker derhjemme.

Jordnær tilgang, der giver effekt:

Jeg lægger vægt på en jordnær tilgang, som tager udgangspunkt i din situation. Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang og tager udgangspunkt i lige præcis dig, dine forventninger, ønsker og livssituation. Jeg har en bred erfaring og trækker på de teknikker og metoder, som hjælper dig bedst. Hvis du ønsker det, inddrager jeg mindfulness i terapien, som et meget effektfuldt og virksomt redskab og skræddersyer øvelserne til lige præcis din situation og behov. Jeg arbejder udfra en tilgang, der har fokus på dine ressourcer. Praktisk information. Jeg har tavshedspligt.

Sådan får du en tid:

Min dejlige klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig. Der er gratis parkering udenfor eller meget tæt på. 

Kontakt mig gerne også uforpligtende, hvis du har spørgsmål . Du er også velkommen til at booke en tid. Du er  meget velkommen til enten at ringe eller skrive til mig.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og vil gøre mit bedste for at imødekomme dit ønske.

Coaching til voksne. Rabat på 100 kr. frem til 1. dec. 2020 800 kr. Aftal tid

Coaching.

Her er fokus på dine tanker, følelser og handlemønstre. Det du ønsker at komme væk fra/ opnå og dine handlinger for at komme i retning af dine ønsker.

Med coaching arbejder vi primært fremadrettet mod de mål og ønsker, du har for fremtiden og mindre bagudrettet. Vi tager udgangspunkt i dine ressourcer og ønsker.

Coaching kan være relevant til mere afklaring eller handling i forhold til:

  • Valg af nyt arbejde. Afklaring af om skal tage en uddannelse eller efteruddannelse.. Redskaber til at fastholde eller komme videre og tage næste skridt.
  • Hvad er virkelig vigtigt for dig at opnå og hvad skal der til for at opnå dette?
  • Valg af partner og hvad kan og skal du gøre? 
  • Hvordan du får mere initiativ og energi til at komme igang med at få søgt job, finde en partner, få en større omgangskred  eller komme igang med en fritidsinteresse?
  • Du ønsker at ændre på dine nuværende vaner og livsstil fx søvn, kost, motion, studie, arbejde eller fritid for at komme nærmere dine ønsker og drømme?
  • Finde frem til at genfinde dine værdier og hvad der er virkelig vigtigt for dig. Når vi kender vores værdier, er det ikke så nemt at blive bragt ud af kurs på grund af tanker og følelser eller andre menneskers meninger og holdninger. Når vi ved, hvad der er virkelig vigtigt for os og hvad vi selv står for, er det langt nemmere at stå fast. 


Praktisk information.

Jeg har tavshedspligt.

Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig.

Kontakt mig gerne uforpligtende

Hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at ringe eller skrive til mig. Jeg glæder mig til at høre fra dig og vil gøre mit bedste for at imødekomme dit ønske.

Coaching til unge (studierabat) Ekstra rabat på 100 kr. frem til 1. dec. 2020 700 kr. Aftal tid

Coaching til unge.

Her er fokus på dine tanker, følelser og handlemønstre. Det du ønsker at komme væk fra/ opnå og dine handlinger for at komme i retning af dine ønsker.

Med coaching arbejder vi primært fremadrettet mod de mål og ønsker, du har for fremtiden og mindre bagudrettet. Vi tager udgangspunkt i dine ressourcer og ønsker.

Coaching kan være relevant, hvis du ønsker, at blive mere afklaret om eller få konkrete redskaber til:

  • Valg af uddannelse og studieretning. Redskaber til at fastholde eller komme videre og tage næste skridt. 
  • Hvad er virkelig vigtigt for dig at opnå og hvad skal der til for at opnå dette?
  • Valg af partner og hvad kan og skal du gøre? 
  • Hvordan du får mere initiativ og energi til at komme igang med eller få søgt job, finde en partner, få flere venner eller komme igang med en fritidsinteresse?
  • Du ønsker at ændre på dine nuværende vaner og livsstil fx søvn, kost, motion, studie, arbejde eller fritid for at komme nærmere dine ønsker og drømme?
  • Finde frem til at genfinde dine værdier og hvad der er virkelig vigtigt for dig. Nå vi kender vores værdier er det ikke så nemt at blive bragt ud af kurs på grund af tanker og følelser eller andre menneskers meninger og holdninger. Når vi ved, hvad vi selv står for og hvad der er virkelig vigtigt for os, er det langt nemmere at stå fast.  


Praktisk information.

Jeg har tavshedspligt.

Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby).

Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig.

Kontakt mig gerne uforpligtende

Hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at ringe eller skrive til mig.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og vil gøre mit bedste for at imødekomme dit ønske.

Samtaleterapi til unge. Studierabat. Ekstra rabat på 100 kr. frem til 1. dec. 2020 700 kr. Aftal tid

At være ung og ungdomsårene er for mange forbundet med mange forskellige udfordringer. Jeg giver dig effektive teknikker, så du både nu og fremover er bedre rustet til at mestre og håndtere tilværelsen. Jeg skaber et trygt og tillidsfuldt rum og jeg har tavshedspligt. 

Særlig erfaring med:

  • Unge og stress.
  • Unge og angst. Herunder eksamensangst.
  • Unge og tristhed eller depression.
  • Unge med søvnproblemer.
  • Unge og kærestesorg. Brudt parforhold. Tvivl om parforhold.
  • Tvivl om uddannelse.
  • Unge og ensomhed.
  • Unge og lavt selvværd eller lav selvtillid.
  • Unge og problemer med veninder, venner, kæreste eller familie.
  • Unge og svært ved at bo alene. 
  • Unge der stiller store krav til sig på studiet og det går udover deres øvrige liv og fritid.
  • Unge og manglende glæde og overskud.
  • Unge ramt af sygdom. 


Min erfaring og tilgang

21 års erfaring med samtaler med unge fra 18 år. Jeg vil også rigtig gerne hjælpe dig og lægger stor vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du har mulighed for at få vendt lige præcis det, du har brug for. Jeg har siden 2014 været selvstændig på fuld tid. 

Jeg har siden 2001 efteruddannet mig indenfor mangfoldige tilgange. Jeg lægger vægt på en jordnær tilgang, som tager udgangspunkt i din situation. Jeg arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang og tager udgangspunkt i lige præcis dig, dine forventninger, ønsker og livssituation. Jeg har en bred erfaring og trækker på de teknikker og metoder, som hjælper dig bedst. Hvis du ønsker det, inddrager jeg mindfulness i terapien, som et meget effektfuldt og virksomt redskab og skræddersyer øvelserne til lige præcis din situation og behov. Jeg arbejder udfra en tilgang, der har fokus på dine ressourcer. 


Praktisk information.

Jeg har tavshedspligt. 

Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig.  


Kontakt mig gerne

Hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at ringe eller skrive uforpligtende til mig.

Jeg glæder mig til at høre fra dig og vil gøre mit bedste for at imødekomme dit ønske og vende tilbage til dig hurtigst muligt.


Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

40 81 05 08

Videosamtaler

Samtaleterapi. Mindfulness eller coaching. Online video. Rabat på 100 kr. frem til 1. dec. (GoMentor videosession) 800 kr. Aftal tid

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

40 81 05 08

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

GoMentor 24/7 er en online platform, der tilbyder online terapi og rådgivning. GoMentor 24/7 fungerer på samme måde som traditionel terapi og rådgivning. Den eneste forskel er, at sessionerne på GoMentor 24/7 afholdes online, hvor du både har mulighed for at skrive og tale om din situation og dine problemer gennem videoopkald eller beskeder og livechats, afhængigt af hvilket abonnement du vælger.

Med GoMentor 24/7 sparer du tid og penge. Du behøver ikke at møde fysisk op, hvilket giver dig mere fleksibilitet i din kalender. Sidst men ikke mindst er det en billigere løsning end traditionel terapi med fremmøde.

Fordele ved online-rådgivning:

  • Du har direkte adgang til kvalificeret hjælp fra både psykologer, psykoterapeuter og coaches
  • Du kan forvente en nem måde at kommunikere med din mentor på - chat og / eller videoopkald via sikker og krypteret platform.
  • Du kan tale med din personlige mentor, uanset hvor du er.
  • Du kan planlægge sessioner, når som helst det passer dig.
  • Du kan forvente svar hurtigt – inden for 24 timer
  • Traditionel rådgivning er generelt dyrere end online terapi.
  • Du sparer tid ved ikke at skulle afsted til et fysisk fremmøde.
  • Du modtager svar inden for højst 24 timer. Du behøver ikke vente dage eller uger med at tale med en psykolog, hvilket ofte er tilfældet ved konsultationer med fremmøde.

21 års erfaring. Stor effekt ved stress, angst, depression og søvnproblemer. Individuel terapi. Coaching. Mindfulness og meditation til unge fra 18 år og voksne Ulla Vestergaard - Psykoterapeut, Mindfulness instruktør, Mentaltræner, Terapeut, Coach, Mentor, Stressterapeut

Beskrivelse

Hjertelig velkommen til unge og voksne. 

................................

UNGE FRA 18 år:

Har du brug for en at tale med – eller kender du én, der har? Under et forløb hos mig, er det dig, der bestemmer. Det vil sige, at vi taler om netop det, du ønsker, og i det tempo, som du føler dig parat til. Ingen problemer er for store eller for små. Det vigtigste er, at du er tryg ved at tale med mig og at du får størst udbytte med dig.


Hvilke unge kommer i et individuelt forløb?

Der kommer mange forskellige unge i min klinik, der ønsker at tale om og afhjælpe fx stress, angst eller depression. Andre kommer fordi de oplever pres, problemer med familien, kæresten, studiet, lavt selvværd, lav selvtillid og ensomhed eller andre ting. Du bestemmer, hvad du vil snakke om, og hvad du vil have hjælp til. Vi aftaler derefter hvilket forløb og redskaber der passer bedst til dig og din situation.


Hvad kan du få hjælp til?


Psykiske problemer. Dårlig trivsel. Måske oplever du stress, uro, angst, tristhed, depression, vrede, søvnproblemer eller ensomhed? ADD eller ADHD.


Sygdom. Måske er du selv eller en i din familie ramt af (alvorlig) sygdom og du ønsker redskaber til bedre at håndtere det?


Uddannelse. Måske synes du, at der er mange krav at skulle leve op til? Måske synes du, at det er svært at vælge den rette uddannelse? Du føler pres og stress?


Venner. Måske vil du gerne have flere venner ind i dit liv? Måske er du i tvivl om, om de venner, du har er de rigtige?


Parforhold. Måske er du i tvivl om, om du er sammen med den rigtige? Måske har du svært ved at sige, hvad du har brug for eller at sige fra? Måske har du svært ved at finde en kæreste eller er trist, jaloux, vred over et brudt parforhold?


Familieforhold. Måske oplever du, at du har svært ved at være sammen med din familie? Måske oplever du, at de ikke forstår dig? Konflikter eller andre svære ting.


Tvivl. Du er i tvivl om fx studie, parforhold, venner, veninder og om du gør det rigtige eller får gjort det, du virkelig gerne vil.


Du kan også klikke på udtalelser og se, hvad andre unge har fået ud af et forløb.


Få effektive redskaber

Et individuelt forløb er for dig, som ønsker den fortrolighed, der er ved, at det kun er dig og mig. Et individuelt forløb er til dig, som ønsker skræddersyede teknikker, som gør dig i stand til nemmere at håndtere den situation, du er i lige nu.

Et individuelt forløb er fleksibelt og tiderne kan aftales, når det passer dig og når du har brug for det og i det tempo, der passer dig. I et individuelt forløb er der mulighed for, at du kan vendt lige præcis det, der er vigtigst for dig. 

Jeg kan tilbyde dig det, du har mest brug for og kan tilbyde dig samtale, terapi, mindfulness, coaching eller en kombination af de mest hjælpsomme teknikker. 


Måske er det første gang, du henvender dig til en professionel samtalepartner eller du har tidligere været hos en psykolog, psykoterapeut eller psykiater. Hos mig kan der fx indgå forskellige øvelser, du kan træne og have gavn af mellem vores aftaler. 


Hvad kan du opnå? Det kan blive nemmere at gå igennem ungdomsårene med langt større ro, styrke og modstandskraft.


Hvad kan det give?

  • Afhjælpe stress. Mere ro.
  • Bedre håndtere tankemylder og negative tanker.
  • Afhjælpe forskellige former for angst (eksamensangst).
  • Værktøjer til at forebygge og håndtere depression.
  • Bedre søvn. Mere energi. Mere glæde og overskud
  • Større accept af dig selv og mindre selvkritisk.
  • Mere selvtillid. Bedre selvværd.
  • Bedre relationer til andre.
  • Redskaber og teknikker til at håndtere dine udfordringer.


Kontakt mig gerne uforpligtende

Hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at kontakte mig. Du er meget velkommen til at skrive eller ringe til mig (Ulla) uforpligtende, hvis du har spørgsmål.

Jeg glæder mig meget til at høre fra dig.


Praktisk information. Du kommer direkte til og møder kun mig

Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse og møder kun mig. Gratis parkeringsmuligheder tæt på. 

................................


VOKSNE:

Mange oplever i perioder svære ting i livet. Særlig i de perioder hvor du oplever modgang eller udfordringer, kan det ofte være svært at løse tingene på den måde, du plejer.


For at komme godt igennem og på den anden side, har mange brug for nye redskaber og teknikker, som har effekt både nu og fremover. Får du den rigtige hjælp, kan du komme godt og styrket videre og opøve evnen til på sigt at klare også andre livssituationer og kriser. 


Du kan få effektive redskaber, hvis du oplever:

  • Stress. 
  • Uro, nervøsitet.
  • Forskellige former for angst. 
  • Depression.
  • Mange bekymringer. Grublerier. Tankemylder.
  • Ensomhed. Vrede. Jalousi.
  • Sygdom. Psykiske følger efter alvorlig sygdom hos dig selv eller en af dine nærmeste. 
  • Oplevelser fra barndom eller ungdom, som påvirker dig idag. 
  • Dårlig søvn. 
  • Pres og høje krav.
  • Lavt selvværd eller lav selvtillid.
  • Kriser i parforhold, familien eller arbejdslivet.  
  • Kriser i forbindelse med ledighed eller sygemelding.  
  • Svært ved at sætte grænser og passe på dig selv. 
  • Skam.
  • Livskriser. 


Hvad kan det give?

Du kan opnå langt mere ro, glæde, styrke, robusthed, balance og overskud. Du får redskaber til at håndtere svære tanker og følelser.


Du får redskaber til at håndtere din situation og livsomstændigheder, du står i, hvad enten det er stress, angst, depression, søvnproblemer eller kriser. Du får hjælpe til at håndtere fx psykiske følger efter alvorlig sygdom eller andre svære livsomstændigheder.

Du kan også bruge et individuelt forløb til at skabe personlig udvikling i forhold til det, du måske ønsker eller måske længes efter i dit liv.


Du kan se udtalelser fra andre eller mine artikler under min blog. 


Min erfaring og tilgang

Med 21 års erfaring og en bred værktøjskasse, har jeg hjulpet flere tusinde unge fra 18 og voksne. Jeg vil også rigtig gerne hjælpe dig. og lægger stor vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du har mulighed for at få vendt lige præcis det, du har brug for. 


Jeg har siden 2014 været selvstændig på fuld tid. Jeg er stifter og ejer af Mindfulness Aalborg. Jeg har siden 2001 efteruddannet mig indenfor mangfoldige tilgange.


Jeg er specialist i mindfulness, certificeret mindfulness-instruktør med afsæt i en 3-årig uddannelse, certificeret coach, socialrådgiver og stress pg traumeterapeut. Jeg har stor erfaring med at arbejde ud fra tilgange, som er meget effektive i forhold til stress, søvnproblemer, uro, angst og depression og en række andre psykiske lidelser. Jeg har stor psykiatrisk erfaring. 


Jeg har en bred erfaring og trækker på de teknikker og metoder, som hjælper dig bedst og på den måde bliver tilgangen tilpasset til dig og giver mest effekt. Jeg arbejder ud fra en tilgang, der har fokus på ressourcer, så du går styrket fra samtalen.


Coaching. Her er fokus på dine tanke- og handlemønstre. Det du ønsker at komme væk fra/ opnå og dine handlinger for at komme i retning af dine ønsker.


Med coaching arbejder vi primært fremadrettet mod de mål og ønsker, du har for fremtiden og mindre bagudrettet.


Mine primære opgaver som selvstændig på fuld tid er individuelle forløb og kurser i gruppe. Jeg brænder så meget for at hjælpe andre ved hjælp af  samtaler, mindfulness og coaching og har udgivet en bog om samtaler for professionelle. 

Jeg tilbyder supervision i mindfulness til psykologer og terapeuter.


Jeg er 45 år. Gift og mor til 2 teenagedrenge og fuldtidsselvstændig med min klinik i Aalborg på 6. år.


Praktisk information. Du kommer direkte til og møder kun mig

Min klinik ligger på Enggårdsgade 5, 9000 Aalborg (Kærby). Du kommer direkte til og skal ikke vente i et venteværelse.

Der er gode og gratis parkeringsmuligheder tæt på.


Forholdsregler corona-covid-19:

Jeg gør opmærksom på, at jeg overholder og har stort fokus på myndighedernes retningslinjer, så længe det anbefales, så du trygt kan bestille og møde op i klinikken hos mig.


Kontakt mig gerne uforpligtende

Hvis du allerede nu ønsker at forespørge på en konkret tid, er du meget velkommen til at kontakte mig.

Du er også velkommen til at skrive eller ringe til mig (Ulla) uforpligtende, hvis du har spørgsmål.


Jeg glæder mig til at høre fra dig.

................................


Mindfulness-øvelser og meditationsøvelser.

Få mine gratis mindfulness lydfiler, gratis meditationer samt kursushæfte.


Mindfulness og meditation kan give mere ro, energi, styrke, glæde og overskud. Når vi fx har stress, angst. PTSD eller depression påvirker det vores tanker, følelser og krop og vores nervesystem er ude af balance. Det kan påvirke vores søvn og samvær med andre. Vores koncentration, fokus, overblik og hukommelse kan være påvirket.


Mindfulness og meditation gavner din mentale sundhed. Jeg guider dig fx igennem konkrete mindfulness øvelser, som hjælper dig. Fordelen ved at vælge eller inddrage mindfulness er, at det er hjælp til selvhjælp, da du vil kunne bruge mindfulness-øvelserne derhjemme. Du kan både bruge dem under og i fremtiden.


Når du vælger minimum 2 samtaler ved mig, får du gratis adgang til mine mindfulness-lydfiler, meditationslydfiler og kursus-hæfte.


Ønsker du i stedet et mindfulness-kursus i en mindre gruppe med andre?


Hvis du ønsker et mindfulness-kursus i en mindre gruppe med andre fremfor et individuelt forløb, kontakt mig for at høre mere om næste åbne 8-ugers-mindfulness-kursus i gruppe i Aalborg. Du kan se mere under events om opstart af næste mindfulness-kursus. 


Jeg tilbyder også mindfulness-fortsætter-kurser.


Biografi

Klientudtalelser

Kvinde 37 år - "Fik redskaber til angsten “Med denne hilsen vil jeg sige dig et KÆMPE STORT TAK. Du har nu fulgt og hjulpet mig gennem det seneste år. Jeg var i starten meget skeptisk omkring det, men nu har hvor jeg tænker tilbage på den “rejse” jeg har været på, ville jeg ønske, at jeg var kommet hos dig noget før. Men omvendt vi jeg nu koncentrere mig om “NUET” og der hvor jeg er kommet til i dag. Du skal vide, at jeg er utrolig glad og taknemmelig for al den hjælp, du har givet mig, i form af redskaber til angsten, mindfulness, gode råd og vejledninger, når jeg har haft brug for det. Det vil jeg forsøge at bruge og huske på for evigt.” Kvinde 37 år"  Læs mere  Læs mindre

Mette - Studerende - "“Meget høje forventninger på mit studie og pres til eksamenerne fik mig til at kontakte Ulla. Et individuelt forløb gav mig mindre pres, mere selvtillid og større tro på mig selv. Jeg har fået meget mere energi og husker nu at have det sjovt og prioritere mig selv og tid til at slappe af " "  Læs mere  Læs mindre

Leder i privat virksomhed  - ""Det har været en rejse fra en naturlig skepsis til at blive helt overbevist om at Mindfulness med de øvelser og samtaler vi har været igennem virkeligt kan hjælpe. Mit udgangspunkt var en situation med store omvæltninger i mit arbejdsliv, uro i kroppen, problemer med motivation og koncentration samt generelt problemer med at sove. I forbindelse med gennemførslen af øvelserne sammen med dig fandt jeg hurtigt ud af, at jeg både kunne lære at håndtere tankerne og uroen og om ikke fjerne det så minimere påvirkningen på min dagligdag. Gennem de 8 sessioner har jeg således lært at koncentrere mig bedre igen og uroen i kroppen er forsvundet. Jeg er blevet mere afklaret og har fået en tro på, at jeg selv i højere grad skal tage ansvar for mit arbejdsliv, og hvad det skal bestå af. Endeligt har jeg fået nogle gode værktøjer og øvelser, der gør at jeg kan bygge videre på dette gode fundament." Leder i privat virksomhed, December 2018"  Læs mere  Læs mindre

Annette  - "“Efter at have været igennem et forløb med alvorlig sygdom, kunne jeg mærke, at livsglæden bare var forsvundet. Min konstante bekymring for mine børn og mig selv og om jeg blev syg igen, gjorde at jeg havde svært ved at styre tankerne. Jeg begyndte at isolere mig derhjemme og mistede lysten til det jeg tidligere godt kunne lide. Samtalerne kombineret med mindfulness-teknikker ved Ulla har givet mig redskaber til i højere grad at gå ind og ud af mine bekymringer og triste tanker og gøre, at jeg i højere grad kan vælge, hvornår de styrer mit liv. Bekymringen efter at have været ramt af alvorlig sygdom er svær at få til at forsvinde men samtaler og mindfulness har gjort det langt nemmere for mig. Jeg oplever, at jeg nu i langt højere grad kan gå ind og ud af de svære tanker og følelser og på den måde også være mere nærværende overfor mine børn og på mit arbejde. Jeg er igen begyndt at gøre mere af det jeg godt kan lide." "  Læs mere  Læs mindre

John - "“Jeg havde været igennem en svær skilsmisse og da jeg startede ved Ulla var jeg delvist sygemeldt med stress og en lettere depression. Jeg gik til psykolog men syntes, at jeg manglede andre værktøjer end samtalen kunne give. En af mine venner anbefalede mig at prøve samtaler og mindfulness. Jeg var skeptisk inden og tænkte om det var “langhåret” og kun for kvinder. Men det har gjort en kæmpe forskel. Jeg er kommet videre i mit liv, raskmeldt og mærker igen glæden ved livet, hvilket også gavner mine børn og andre omkring mig.” "  Læs mere  Læs mindre

Maria - "“Jeg var netop sygemeldt med stress og havde igennem flere år været plaget af dårlig søvn. Min læge anbefalede mig at prøve samtaler og mindfulness ved Ulla Vestergaard, da hun havde set det hjælpe rigtig mange andre. Jeg var rigtig trist, over min mors alvorlige sygdom, som krævede rigtig meget af mig og samtidig var der travlt på arbejdet. Mit gode humør var forsvundet og jeg kunne ikke længere tage mig sammen til noget og de negative og bekymrende tanker tog mere og mere styring. Gennem et forløb ved Ulla oplevede jeg, at jeg begyndte at sove bedre om natten. Samtalerne ændrede jo ikke på min mors situation, men jeg blev langsomt stærkere og mere robust til bedre at kunne tackle situationen og de negative tanker og følelser fik mindre magt. Jeg begyndte at fokusere på de positive ting jeg også har i mit liv, dyrke motion og blev mere nærværende overfor min familie.” "  Læs mere  Læs mindre

Michael  - "“Jeg oplever, at jeg efter 8 samtaler kombineret med mindfulness har fået meget mere styrke og tro på, at jeg kan komme videre med mit liv og ud af tryghedszonen. Jeg har fået bedre kontrol over sindet, mere ro, glæde og overskud. Jeg har fået mere kampgejst og vilje. Jeg har prøvet mange forskellige ting inden jeg, men oplever klart det gør en forskel. Jeg har fået en række værktøjer, jeg selv kan bruge både derhjemme og i andre situationer. Jeg kan kun anbefale at tage kontakt til Ulla til andre, som ønsker bedring.”"  Læs mere  Læs mindre

Anne Louise  - ""Da jeg startede var jeg trist, ked af det ovenpå en svær skilsmisse og havde stress. Siden jeg startede samtaler ved Ulla og mindfulness-teknikker, har jeg mærket en enorm ændring i min psykiske velbefindende. Jeg har fået mere glæde, overskud og energi og min koncentration er ved at blive bedre igen. Det gode er, at jeg både har fået vendt de ting, der er svære og fået nye måder at håndtere det på og derudover teknikker og redskaber jeg kan bruge derhjemme og når der opstår nye ting jeg skal forholde mig til.""  Læs mere  Læs mindre

Ann Louise - "Fik mindsket stress og angstfyldte tanker med 90 % og kan leve det liv jeg vil! “Jeg fik for 4 år siden stress og efterfølgende angst. Jeg har prøvet rigtig mange ting inden et forløb ved Ulla og var ved at tro, at angsten skulle styre mit liv. Efter 3 gange oplevede jeg en reduktion på 90 procent af de angstfyldte tanker og kan nu leve et liv, hvor jeg ikke længere undgår ting, men nu igen i højere grad kan leve det liv, jeg gerne vil.”"  Læs mere  Læs mindre

Mikkel  - ""Jeg har været sygemeldt med stress, angst og depression i 4 måneder. Igennem mit pensionsselskab fik jeg mulighed for samtaler ved psykolog og et individuelt samtaleforløb kombineret med mindfulness ved Ulla Vestergaard. Derudover går jeg ved psykiater, hvor jeg er startet medicinsk behandling. Forløbet ved Ulla er helt klart det, der har hjulpet mig mest og allerede efter de første gange, oplevede jeg meget mere ro. Da jeg startede havde jeg problemer med at håndtere vrede og rigtig mange negative og opslidende tanker om en svær barndom i et hjem med misbrug, som var svære at slippe igen.Tankerne om barndommen er nu nærmest forsvundet og jeg kan i langt højere grad håndtere og regulere min vrede og har fået meget mere energi og overskud. Samtalerne og mindfulness-forløbet ved Ulla har hjulpet mig til at få mere selvtillid og tro på, at jeg igen kan klare et arbejde. Da jeg kom var min tro på mig selv 0 % og nu er den på 70 %. Forløbet har været over 4 gange. Nu fortsætter jeg på et af Ulla`s hold.""  Læs mere  Læs mindre

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere