I dagens Danmark ses stress i mange aspekter af det moderne liv, og nogle mennesker evner at håndtere det. Nogle oplever endda at være blevet stærkere af den modgang, stress kan give. Andre oplever derimod problemer med at frigøre sig fra stressen, hvilket kan medføre mange negative effekter. Hvis disse symptomer dukker op ofte, kan det være et tegn på, at man har brug for hjælp og vejledning til at lære stresshåndtering. Det er bl.a. kendt, at behandling med kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe på forskellige former for stress, men i dag er begrebet stresscoaching også blevet anerkendt.
Hvad er stress?
Stress er en følelsesmæssig belastning af sindet, der kan være forårsaget af både fysiske og psykiske udfordringer i livet. Følelsen af at være stresset kan ramme mange mennesker i alle aldre og samfundsklasser. Selvom det er muligt, at psykiske lidelser kan medføre stress eller omvendt, er der også andre årsager til, den opstår. Derfor er det relevant at se på, hvorfor det egentlig opstår. Se også her, hvordan du nemt kan finde hjælp til håndtering af stress.
Hvorfor bliver man stresset?
Stress er både en tilstand, som opstår kortvarigt i travle eller hårde perioder, men kan også være længerevarende og ofte tage overhånd. Den kortvarige følelse af at være presset kan i visse tilfælde være nyttige og få en til at præstere bedre til eksempelvis en eksamen eller på arbejdet. Kan man dog ikke kontrollere følelsen, eller fortsætter den over en længere periode, kan det hurtigt gå ud over ens præstationsevne og give den modsatte effekt. Det er især følgende årsager, der forårsager, at man bliver stresset:
- Arbejdsstress – forårsaget af udfordringer eller problemer på arbejdspladsen. Denne stresstype har mange fælles symptomer med andre former for stress men også specifikke symptomer, som omhandler karriere. Dette kan også omhandle eksamensstress.
- Familiestress – det kan have alvorlige konsekvenser i en persons liv, når der er familieproblemer.
- Kronisk stress – hvis en person har oplevet lange perioder med uforstyrret og ubehandlet stress, kan det have negative konsekvenser på vedkommendes krop. For meget stress kan i værste fald medføre hjertestop.
- Uspecificeret stress – når den præcise årsag til stressen ikke kendes, og der opstår forskellige symptomer, anvendes dette begreb.
Symptomer på stress
At være stresset kan vise sig på mange forskellige måder, alt efter i hvilken sammenhæng man oplever det. Der er dog en række fysiske og psykiske symptomer, som går igen, og er tegn på, man er ramt af stress.
Fysiske symptomer:
- Søvnproblemer
- Muskelspændinger
- Hjertebanken
- Hovedpine/Migræne
- Maveproblemer
- Træthed
- Manglende sexlyst
Psykiske symptomer:
- Angst
- Humørsvingninger
- Nervøsitet
- Modløshed
- Manglende overskud og en "kort lunte"
- Overspisning
- Mangel på energi og entusiasme
Kan du nikke genkendelse til nogle af symptomerne? Så er du måske ramt af at være stresset. Er du i tvivl, kan du tage en stresstest ved at sætte hak ved dem, du genkender. Det er ikke nødvendigvis dem alle, du genkender, men kan du blot identificere nogle af dem, skal de tages alvorligt. Overses de, kan det føre til andre psykiske lidelser, såsom klinisk depression. Derfor anbefaler vi terapi eller coaching på et så tidligt tidspunkt som muligt, så man på tilstrækkelig vis kan håndtere stressen, før den kommer ud af kontrol og tager overhånd.
Uspecificeret stress
Det er langt nemmere at håndtere stress, når man kender årsagen, end hvis stressfaktorerne er uspecificerede. Uspecificeret stress refererer til et unormalt psykisk stadie, uden der er nogen specifik årsag. Symptomerne ligner de symptomer, der er ved andre de stressformer. Da årsagerne til denne stresstype er ukendte, kan det være svært at forudsige de specifikke symptomer. Når ikke man kender stresskilden, kan det også være sværere at få hjælp.
Symptomer på uspecificeret stress
- Spændte muskler
- Depression
- Hovedpine/Migræne
- Søvnløshed
- Panikanfald
- Angst
Symptomerne på uspecificeret stress er – for det meste – identiske med de symptomer, der er på andre stressformer. Der er mange fysiske og psykiske symptomer, som kan opstå, lige fra hovedpine, søvnproblemer, angst og depression. Alt for mange mennesker ignorerer de tidlige indikationer på stress og lader det ryge ud af kontrol. Hvis først stressen får overtaget, kan det føre til både depression og misbrug. Selvom mange elementer af tilstanden er mulige at håndtere på den korte bane, vil den ofte tage overhånd på det lange løb. Derfor er brugen af en stresscoach og terapi netop anbefalelsesværdigt. Læs mere om stress her.
Få hjælp til at blive stressfri
Hos GoMentor kan du finde og booke sessioner hos professionelle psykologer, psykoterapeuter og coaches med et omfattende kendskab til stress generelt og til, hvordan stressen skal håndteres på en sund måde - du kan finde stresscoaches og terapeuter her.
Du kan også med fordel bruge GoMentor til at finde hjælp til stress online eller online stress coaching
Selvom det, at føle sig stresset, er en del af livet for nogle mennesker, kan det forbedre livskvaliteten, hvis man ved, hvordan det skal håndteres. Behandlerne på GoMentor.dk med speciale i at håndtere stress har et stort kendskab til de metoder, der kan demonstrere, hvordan man nemt og effektivt kan minimere eller helt fjerne stressen fra ens liv, uanset årsag. Derfor bør du overveje behandling mod stress, før det udvikler sig til kronisk stress med langt mere alvorlige konsekvenser.
Find her professionel hjælp nær dig til håndtering af stress:
- Hjælp til stress i København
- Hjælp til stress i Aarhus
- Hjælp til stress i Odense
- Hjælp til stress i Aalborg
- Hjælp til stress i Esbjerg
- Hjælp til stress i Randers
- Hjælp til stress i Roskilde
Relaterede artikler
Arbejdsstress - Få hjælp mod arbejdsrelateret stress her - Den moderne arbejdsplads kan være roden til omfattende stress for mange. Når symptomer på ...
Kronisk stress - Se symptomer og behandlings måder - Det er vigtigt at søge hjælp, hvis man oplever kronisk stress, for ubehandlet vil det føre...
Udbrændthed - Føler du dig stresset eller udbrændt? - Udbrændthed er fysisk og mental udmattelse, som typisk udvikles over tid. At være udbrændt...
Familiestress - Familieproblemer? Få hjælp mod stress her - Stress i familien kan skyldes høje forventninger til hinanden eller uenigheder internt i f...
Dårlig ledelse? Få 5 råd mod stress på jobbet - Dårlig ledelse? Få 5 råd mod stress på jobbet - En af de primære grunde til, at folk miste...
Afhjælp stress, angst og depression - Afhjælp stress, angst og depression - I perioder føler vi os stærke og oplever belastninge...
Relaterede blogindlæg
Samtalens healende kraft, og kroppen som redskab til balancering af nervesystemet - I min klinik møder jeg flere og flere der har prøvet samtale til - Stressbelastning og tra...
"Quiet quitting” og stress - Alt for ofte opleves ”arbejdslivet i ubalance”… mange er begyndt at reagere med ”quiet qui...
Et øjeblik til dig selv - Luk øjnene.Mærk din krop. Lad din opmærksomhed blødt flyde rundt i kroppen og mærk hele di...
Ta’ din partner i hånden… - Hvis du kan genkende at være den ene halvdel af et parforhold, hvor den anden ikke er til ...
PART 1: Forstå dine behov og forstå dig selv - PART 1: Dine 6 Behov og hvad de betyder for dig Alle mennesker arbejder efter nogle specif...
Din Nevus Vagus - Forståelsen af din Nervus Vagus, kroppens største nerve og hvordan du bruger botton up met...
Få hjælp til at blive stressfri
