Mark Hinchely

Til dig der er ramt af livskrise, går med ubehag og/ eller søvnproblemer, som ikke ser dig selv rummet i de andre til tilbud er her et tilbud til dig. Ring og lad drøfte hvordan det kan sammensættes så det tilgodeser netop dine behov

Angst er en  tilstand, hvor du kan føle, at du mister kontrollen. Angsten kan være mere eller mindre konstant, eller komme i bølger. Du kan ofte ikke styre dine tanker, og er fanget i bekymringer, angst og/ eller grublereier og ofte bliver man bange for angsten og hvornår den kommer igen. Angst kan ramme alle. Nogle får angst som et ledsagersymptom til andre tilstande - fx stress eller depression.

Når man rammes af angst er det for de fleste en chokerende oplevelse. Men angst har ikke nødvendigvis den samme betydning for mennesker, der rammes af tilstanden. Angst kan også komme til udtryk på forskellig vis. Panikangst er ofte den tilstand, som er mest skræmmende. Men der findes også andre tilstande som fx. generaliseret angst, social angst mm. Fælles er, at det ofte medfører, at man afgrænses i det daglige liv og kan opleve, at angsten tager nye former og dagligdagen bliver yderligere begrænset.

Angst i sin grundform er en naturlig følelse - når angst tager over og vi mister kontrollen er det vigtigt at søge behandling. Viden på området peger på, at der er gode behandlingsresultater. Derfor er der ikke grund til at acceptere at du skal leve med angst og de konskvenser det har for dit liv. For mange er det stadig grænseoverskridende og tabubelagt, og der er mange, der trækker sig tilbage fra fællesskaber og går alene med angsten.

Metakognitiv tilgang

I den metakognitive tilgang til stress er fokus lagt på arbejdet med tankerne og via samtale om tankerne, øvelser og hjemmearbejde benyttes der til at få minimeret bekymringer, grublerier mv. Når der er skabt fysisk og mental ro, kan der arbejdes med det, der er det egentlige problem, og som udløste en angstreaktion.

Formålet med processen er, at der skabes varige løsninger og at du får relevante værktøjer til at håndtere stress både i den aktuelle situation, men også fremadrettet, hvis du igen oplever en sårbarhed ift. stresssymptomer. Du vil i forløbet mærke en markant formindskelse af ubehag allerede efter første samtale. Et stresscoaching forløb vil oftest være af 4-6 samtaler, hvor der imellem samtalerne arbejdes med opgaver hjemme.

Indhold i processen

Den metakognitive terapi er effektiv og du vil oftest kunne mærke forskel fra første samtale. Forløbet er kort, og du støttes til at få redskaber, som gør dig i stand til at tage ansvar for dine tanker. Langt overvejende består terapien af samtaler, øvelser og hjemmearbejde.

Trin et i behandlingen går ud på at du gradvist bliver i stand til at udskyde dine negative tanker, mindske grublerier, tankemylder og bekymringer, hvorved der opnås mere kontrol på reaktionerne.

Trin to i processen fokuserer på arbejdet med de bagvedliggende problematikker og at skabe de nødvendige forandringer til en mere hensigtsmæssig adfærd og rammesætning for din hverdag, der kan modvirke tilbagefald med stress reaktion.

Få styr på tankemylder og grublerier. Med et forløb i stresscoaching sikrer du en hurtig og sikker vej ud af din stress.

Få overblik hvad der udløser din vrede, og få hjælp til at tage kontrollen over den, så du ikke ødelægger relationer og dit eget liv.

Bestil tid til gratis forsamtale.

Parterapi - opstart 

Det er muligt at få en akut tid til opstart og jeg forsøger i akutte henvendelser, at give jer den første tid indenfor 12 timer.

Første trin i processen er klassisk konfliktmægling, hvor der skal skabes et trygt rum med henblik på, at jeres problemer kan blive italesat og problemfeltet kan blive defineret.

Processen har fokus på, at I hver især skal nå frem til at definere, hvad I oplever som problemer i jeres forhold. Min rolle er at styre processen og holde fokus på at bevare det trygge rum, så det bliver muligt at få beskrevet hvilke udfordringer, der er i jeres samliv. 

Forløbet er bygget op af 3 elementer som alle er lige vigtige og en forudsætning for, at nå i mål.

Problemfelter defineres, og der lægges en plan for forløbet.

Samtaleforløb hvor der arbejdes med problemfelterne og bevidstgørelse af dynamikker i parforholdet og jeres kommunikation.

Hjemmeopgaver - både fælles og individuelle opgaver, som vi følger op på via samtaler.

Der vil blive udarbejdet en tidslinje over jeres forhold, der vil give et tydelig overblik over, hvordan jeres forhold har udviklet sig for jer sammen og for jer hver især. Der skal arbejdes på at finde store og små punkter på jeres fælles tidslinje, der har betydning for forholdets udvikling - både i den positive og negative retning.

Parterapien sætter særligt fokus på jeres respektive roller i forholdet og jeres fælles kommunikation - her særligt den nonverbale kommunikation samt tolkningen af denne. Der arbejdes på, at I bliver bedre til at tyde hinandens sprog, så I bedre kan forstå hinanden, komme med udmeldinger, turde at være ærlige, samt sætte forventninger til jer selv og jeres partner.

Det er muligt at afholde samtalen hos Jer. Ring og få tilbud på merpris for kørsel og transporttid.

Skriv ubegrænset med mig 2 dage om ugen, når du har tid og lyst.

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.)

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 2 x 30 min. videosamtale eller live-chat pr. måned.

Afhold videosamtale med mig, når du har tid og lyst, alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 4 x 30 min. videosamtale pr. måned.

Tilbuddet gælder alle terapi forløb:

Skilsmisserådgivning

Stresscoaching 

Angstterapi

PTSD-terapi

Konfliktmægling