Mark Hinchely

Til dig der er ramt af livskrise, går med ubehag og/ eller søvnproblemer, som ikke ser dig selv rummet i de andre til tilbud er her et tilbud til dig. Ring og lad drøfte hvordan det kan sammensættes så det tilgodeser netop dine behov

Angst kan komme i bølger eller være mere eller mindre konstant tilstedeværende. Du kan opleve, at du ofte ikke kan styre dine tanker, og at du føler dig fanget i en selvforstærkende spiral af bekymringer, tankemylder og grublerier. Dette kan være enorm hæmmende, hvor selv de mest banale hverdagsaktiviteter kan være nær umulige at gennemføre, når angsten er værst. Mange oplever at være bange for angsten, og det kan medføre, at man indskrænker sit liv unødigt, fordi man er bange for, at angsten skal dukke op.

I sin grundform er angstfølelsen en naturlig forsvarsmekanisme, men når den tager over, og vi mister kontrollen, er det vigtigt at søge behandling.

Angst kan ramme alle, og den kan komme til udtryk på flere forskellige måder. Fælles for alle former for angst er, at der findes rigtig gode og effektive behandlingsmetoder, som for mange mennesker resulterer i et liv uden angst. Der er der ikke ingen grund til at acceptere, at du skal leve med angst og de konsekvenser, angsten har for dit liv.

Om angstterapi hos mig
Angst kan behandles effektivt med metakognitiv terapi. Denne terapiform er særlig effektiv mod angst, da den griber fat om roden af problemet og forholder sig direkte til de uhensigtsmæssige tankemønstre, der både danner, vedligeholder og endda forstærker symptopmerne på angst. Målet med metakognitiv terapi er ikke blot at lære at leve med angsten – men at blive helt fri for den. Metakognitiv terapi er typisk kortvarig (ofte 4-6 samtaler i alt), og allerede efter første samtale vil du kunne mærke en forskel. Vi tager med det samme fat i sagens kerne, hvor vi identificerer, udfordrer og bearbejder de tanker, impulser og antagelser, der driver din angst. Det betyder med andre ord, at vi sammen finder konstruktive og effektive måder, hvorpå du mestre din angst.

Et terapiforløb er typisk opdelt i 2 trin:

Trin 1 i behandlingen af angst går ud på, at du gradvist bliver i stand til at udskyde dine negative tanker, mindske grublerier, tankemylder og bekymringer, hvorved der opnås mere kontrol over reaktionerne og kontrol over angsten.

Trin 2 fokuserer på arbejdet med de bagvedliggende problematikker og at skabe de nødvendige forandringer til en mere hensigtsmæssig adfærd og rammesætning for din hverdag, der kan modvirke tilbagefald af angst.

Efter endt terapiforløb vil du have fået redskaber og teknikker med, der gør, at du på egen hånd kan arbejde videre på at tøjle og mestre angsten. Terapiforløbet bliver skræddersyet til dig, din situation og dit liv i det hele taget. Hvis du gerne vil vide mere om, hvordan jeg kan hjælpe netop dig, kan du kotakte mig for en gratis og ganske uforpligtende forsamtale.

Hjælp og støtte lige ved hånden
Jeg tilbyder hjælp og støtte mellem terapisamtalerne. Hvis du eksempelvis oplever en situation i din dagligdag, hvor angsten løber afsted med dig, og hvor du har brug for hjælp og støtte inden vores næste samtale – så står jeg til din rådighed. I disse situationer tilbyder jeg en gratis samtale af 5-10 minutters varighed. Dette gælder også, hvis du blot har brug for at få genopfrisket det, vi har talt om under vores samtaler.

Fleksibel terapi
Frygter du at skulle tage fri fra eller involvere dit job, studie eller din skole for at starte i angstterapi? Det behøver du ikke. Terapisamtalerne kan både afvikles i hverdage og i weekender, ligesom tiderne er fastsat med øje for dine mulige behov. På samme måde står det dig frit for at afvikle forløbet fysisk eller online.

Tidspunkter for samtaleterapi
Hverdage: 08.00 – 20.00.
Weekender: kl. 09.00 -16.00.

Kontakt mig for en gratis og uforpligtende forsamtale.

Stress er som tilstand hverken ubetinget godt eller skidt. Kortvarig stress gør det muligt at handle hensigtsmæssigt i ekstreme situationer. Men er der tale om længerevarende stress, vil tilstanden påvirke din livskvalitet negativt og udgøre en trussel mod dit helbred, fysisk såvel som psykisk.

Hvis man ikke har lidt af stress tidligere, vil man som oftest ikke være opmærksom nok på de advarselssignaler, kroppen giver en undervejs, som stressen tiltager. Det betyder, at mange ikke når at handle rettidigt før belastningen, forårsaget af længerevarende stress, for alvor kommer til udtryk. Pludselig hersker søvnløse nætter, koncentrations- og hukommelsesbesvær, hjertebanken, afmagt og kontroltab, der kan give en følelse af at være i frit fald. Det kan være ekstremt hæmmende og påvirker livskvaliteten enormt.

En tilstand af længerevarende stress kan medfører, at man udvikler angst, depression, blodpropper, højt blodtryk mm. Det er derfor vigtigt at tage hånd om dig selv og søge behandling i det øjeblik, du opdager den uhensigtsmæssige stress.

Heldigvis findes der rigtig gode og effektive behandlingsmetoder, som for mange mennesker resulterer i et liv uden stress.

Om forløbet
Stress kan behandles effektivt med metakognitiv terapi, hvor du vil du få værktøjer til hurtigt at lindre dit ubehag og dermed få kontrollen tilbage. Metakognitiv terapi er typisk kortvarig (ofte 4-6 samtaler i alt), og allerede efter første samtale vil du kunne mærke en forskel.

Under samtalerne vil vi sammen søge at kortlægge og forstå din tilstand, heriblandt hvordan stress kommer til udtryk i din hverdag og i dit liv generelt og det, der udløser stress hos dig. Ved hjælp af vores samtaler, øvelser og hjemmearbejde vil du hurtigt opleve, at de værste stress-symptomer fortager sig. Når du har opnået en større fysisk og mental ro, kan der arbejdes med det, der er det egentlige problem, og som udløste en stressreaktion.

Formålet med processen er, at der skabes varige løsninger, og at du får relevante værktøjer til at håndtere stress. Sagt med andre ord fokuserer vi i terapiforløbet på nutiden og har øje for fremtiden for at skabe de nødvendige forandringer, der skal styrke din trivsel og sikre, du ikke bliver hæmmet af stress i fremtiden.

Et stressterapiforløb er typisk opdelt i 2 trin:

Trin 1 i behandlingen af stress går ud på, at du genvinder mental og fysisk ro gennem opnåelse af kontrol over over dine stress-reaktioner.

Trin 2 fokuserer på arbejdet med de bagvedliggende problematikker og at skabe de nødvendige forandringer til en mere hensigtsmæssig adfærd og rammesætning for din hverdag, der kan modvirke uhensigtsmæssige stress-belastning.

Hvis du gerne vil vide mere om, hvordan jeg kan hjælpe netop dig, kan du kotakte mig for en gratis og ganske uforpligtende forsamtale.

Hjælp og støtte lige ved hånden
Jeg tilbyder hjælp og støtte mellem terapisamtalerne. Hvis du eksempelvis oplever en situation i din dagligdag, hvor stressen løber afsted med dig, og hvor du har brug for hjælp og støtte inden vores næste samtale – så står jeg til din rådighed. I disse situationer tilbyder jeg en gratis samtale af 5-10 minutters varighed. Dette gælder også, hvis du blot har brug for at få genopfrisket det, vi har talt om under vores samtaler.

Fleksibel terapi
Frygter du at skulle tage fri fra eller involvere dit job, studie eller din skole for at starte i terapi? Det behøver du ikke. Terapisamtalerne kan både afvikles i hverdage og i weekender, ligesom tiderne er fastsat med øje for dine mulige behov. På samme måde står det dig frit for at afvikle forløbet fysisk eller online.

Tidspunkter for samtaleterapi
Hverdage: 08.00 – 20.00.
Weekender: kl. 09.00 -16.00.

Oplever du, at vreden ind imellem løber af med dig? Har du svært ved at tænke klart og rationelt, når vreden tager over? Og bliver du overvældet af skyldfølelse og skam, når vreden har fortaget sig?

Hvis du kan genkende ovenstående, kan det være en god ide at søge hjælp til håndtering af din vrede.

Vrede er i sin grundform en ganske naturlig følelse, som alle mennesker oplever fra tid til anden. Følelsen kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Nogle oplever f.eks. at blive tavse, indebrændte eller begynde at græde, mens andre giver sig til at råbe, smække med dørene eller udvise voldelig adfærd. Selvom vrede som følelse hverken er ubetinget god eller dårlig, er det vigtigt, at du kan kontrollere følelsen. Kan du ikke kontrollere din vrede, vil det nemlig gå ud over dig selv, dine kære og øvrige relationer.

Målet med vredeshåndtering er helt grundlæggende at sikre, du kan regulere din vrede og forholde dig hensigtsmæssigt til den. At du har styringen, så vreden ikke løber af med dig.

Om forløbet
Jeg kan hjælpe dig med at tage kontrollen over din vrede, så du ikke ødelægger relationer og dit eget liv. Først og fremmest handler det om at forstå, hvad der udløser din vrede, da dette kan være meget individuelt. Et vigtigt element i denne proces er at se på, om der kan være bagvedliggende problemer, der udløser din vrede. Jeg ruster dig til bedre at kunne identificere udløsende faktorer for dine vredesudbrud, således du har styringen og kan undgå episoder med uhensigtsmæssig vrede. Forløb hos mig er særligt tiltænkt personer, der oplever vrede i forhold til enkeltpersoner eller i afgrænsede situationer. Det kan eksempelvis være i situationer på din arbejdsplads, i parforhold eller lignende. Mine forløb er korte og effektive, og du har mulighed for bagefter at fortsætte i et gruppeforløb. Sammen skræddersyr vi et forløb, der passer til netop dig og din situation. Hvis du er i tvivl, om du har brug for hjælp til håndtering af din vrede, kan du få en gratis, afklarende forsamtale.

Hjælp og støtte lige ved hånden
Hvis du oplever et vredesudbrud mellem vores samtaler, hvor du har brug for hjælp til at håndtere situationen hensigtsmæssigt, står jeg til rådighed for en gratis samtale af 5-10 minutters varighed. Dette gælder også, hvis du blot har brug for at få genopfrisket det, vi har talt om under vores samtaler.

Fleksibel terapi
Frygter du at skulle tage fri fra eller involvere dit job, studie eller din skole for at starte i terapi? Det behøver du ikke. Terapisamtalerne kan både afvikles i hverdage og i weekender, ligesom tiderne er fastsat med øje for dine mulige behov. På samme måde står det dig frit for at afvikle forløbet fysisk eller online.

Tidspunkter for samtaleterapi
Hverdage: 08.00 – 20.00.
Weekender: kl. 09.00 -16.00.

Kontakt mig for en gratis og uforpligtende forsamtale.

Parterapi - opstart 

Det er muligt at få en akut tid til opstart og jeg forsøger i akutte henvendelser, at give jer den første tid indenfor 12 timer.

Første trin i processen er klassisk konfliktmægling, hvor der skal skabes et trygt rum med henblik på, at jeres problemer kan blive italesat og problemfeltet kan blive defineret.

Processen har fokus på, at I hver især skal nå frem til at definere, hvad I oplever som problemer i jeres forhold. Min rolle er at styre processen og holde fokus på at bevare det trygge rum, så det bliver muligt at få beskrevet hvilke udfordringer, der er i jeres samliv. 

Forløbet er bygget op af 3 elementer som alle er lige vigtige og en forudsætning for, at nå i mål.

Problemfelter defineres, og der lægges en plan for forløbet.

Samtaleforløb hvor der arbejdes med problemfelterne og bevidstgørelse af dynamikker i parforholdet og jeres kommunikation.

Hjemmeopgaver - både fælles og individuelle opgaver, som vi følger op på via samtaler.

Der vil blive udarbejdet en tidslinje over jeres forhold, der vil give et tydelig overblik over, hvordan jeres forhold har udviklet sig for jer sammen og for jer hver især. Der skal arbejdes på at finde store og små punkter på jeres fælles tidslinje, der har betydning for forholdets udvikling - både i den positive og negative retning.

Parterapien sætter særligt fokus på jeres respektive roller i forholdet og jeres fælles kommunikation - her særligt den nonverbale kommunikation samt tolkningen af denne. Der arbejdes på, at I bliver bedre til at tyde hinandens sprog, så I bedre kan forstå hinanden, komme med udmeldinger, turde at være ærlige, samt sætte forventninger til jer selv og jeres partner.

Det er muligt at afholde samtalen hos Jer. Ring og få tilbud på merpris for kørsel og transporttid.

Tilbuddet gælder alle terapi forløb:

Skilsmisserådgivning

Stresscoaching 

Angstterapi

PTSD-terapi

Konfliktmægling