Frygten for fiasko eller muligheden for at tabe ansigt og dumme sig er noget, som mange enten bevidst eller ubevidst oplever. For nogen er det en underliggende frygt, som forhindrer os i at håndtere udfordringer i livet, mens det for andre bliver det en overvældende frygt, som forhindrer en i at præstere foran andre. Stress og nervøsitet hører ofte med præstationsangst. Man kan f.eks. sagtens føle sig velforberedt til en eksamen, men så snart man skal præstere, går man i sort.
Det er ikke svært at forstå, at angst for at præstere hurtigt kan tage overhånd, da der, i det moderne samfund, efterhånden forventes meget af os. Præstationsangst kan vise sig forskelligt fra person til person, hvor nogen bl.a. oplever panikanfald, mens andre har svært ved at holde fokus. Det er som sagt meget almindeligt at blive nervøs i sådanne situationer, men når angsten bliver hæmmende, kan det anses som et mere alvorligt problem. Begynder du at undgå situationer, fordi du oplever præstationsangst, er det vigtigt at finde en løsning, som fungerer for dig, så du kan lære at håndtere sådanne situationer igen.
Typiske symptomer på præstationsangst:
Der findes forskellige metoder, som kan hjælpe dig med at håndtere præstationsangst, hvoraf nogen er mere effektive end andre. Præstationsangst kan gøre en nervøs i flere dage før en situation, hvor man skal præstere, og kan være utrolig udmattende. Teknikker som mindfulness og afspænding kan være behjælpelig. På den måde kan du lære at få kontrol over dine egne tanker og øve dig på forskellige tanke- og åndedrætsøvelser, som kan hjælpe dig i de fremtidige situationer, hvor du skal præstere noget bestemt. En af vores tilknyttede coaches eller terapeuter kan give dig den rette vejledning og støtte, du har brug for. Vi tilbyder både online terapi og personlig samtaleterapi, så du kan få hjælp uafhængigt af tid og sted. Find en mentor på listen nedenfor eller søg mere specifikt via 'Find ekspert'-knappen.
Nervøsitet - Få råd til at håndtere nervøsitet og angst her - Nervøsitet er en almindelig følelse, som kan være sund i nogle situationer - men udvikler ...
Panikangst - Slip angsten med professionel terapi - Panikangst er en angstlidelse, der giver voldsomme panikanfald. Her er symptomerne frygt, ...
Hvad er generaliseret angst? Se symptomerne - Generaliseret angst gør, at man bliver ekstremt bekymret eller ængstelig i forhold til stø...
Eksamensangst - 20 råd til en eksamen uden angst - Får du svedige håndflader, hjertebanken eller søvnbesvær op til en eksamen? Så har du måsk...
Taleskræk - Slip din angst for at tale og lær at tale frit - Taleskræk er skræk for at tale foran mange mennesker. Vi kan alle opleve nervøsitet. Angst...
Hvad er angst? - Angst er din krops naturlige reaktion på stress, der kan omhandle en følelse af nervøsitet...
5 måder til at tackle angst - Angst er en følelse af uro, nervøsitet og/eller frygt, som vi alle oplever fra tid til and...
Får du gjort det, du vil? - Så sæt system i, hvad du faktisk vil. Forstå, hvorfor du virkelig VIL det. Og sæt din egen...
Lær at håndtér din angst og bliv mere selvsikker - Kunne du godt tænke dig at gå til eksamen eller i andre situationer kunne præstere dit bed...
Lavt selvværd - Er det til tider hårdt at være dig, fordi du ikke føler dig noget værd? Du føler ikke, du ...
Præstationsangst – og oplevelsen af kontroltab... - Følelsen af utilstrækkelighed og af at være forkert – den evige tvivl – er der mange af os...