Charlotta Holm - Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Charlotta Holm

Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Hørsholm, Birkerød, Hornbæk, København, Videosamtale , GoMentor 24/7

15 klientudtalelser

Personligt fremmøde

Individuel samtale 850 kr. Aftal tid

Min tilgang og arbejdsmetode

Metakognitiv terapi og coaching

Jeg arbejder evidensbaseret ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret  og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !




Individuel samtale - Klippekort med 5 sessioner af 45 min varighed 3.500 kr. Aftal tid

En komplet pakke med basis sessioner som for det meste vil være nok til at sætte dig i stand til at overkomme og håndtere emotionelle psykiske udfordringer. Ved behov kan yderligere sessioner købes til reduceret pris. 


Min tilgang og arbejdsmetode


Metakognitiv terapi og coaching Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Individuel samtale - Studerende, pensionister, arbejdsledige 600 kr. Aftal tid

Der gives rabat hvis du er studerende, uden arbejd eller pensionist


Metakognitiv terapi og coaching


Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

1. Forældre konsultation 1.500 kr. Aftal tid

En første konsultation med de voksne rundt barnet. Vi gennemgår barnets situation og udfordringer og sikrer vi voksne har en fælles forståelse for hvad barnet skal trænes i og hvordan det på bedte vis kan støttes op af forældrer. 

Individuel samtale med børn og unge under 18 600 kr. Aftal tid

Metakognitiv terapi til børn og unge med angst. Vi behandler alle former for angst. I forhold til børn og unge, vil vi gerne have en forudgående konsultation med primære omsorgshaver (forældre eller andre).

Individuel samtale - Lægehenvisning 700 kr. Aftal tid

Den nedsatte pris tilbydes 6 gange, herefter betales normal pris. Psykoterapeuter har endnu ikke nogen overenskomst med den offentlige sygesikring, men har du en lægehenvisning tilbydes du terapi til nedsat pris

Individuel samtale - Studerende, pensionister, arbejdsledige - Klippekort 5 sessioner med 2.750 kr. Aftal tid

En komplet pakke med basis sessioner som for det meste vil være nok til at sætte dig i stand til at overkomme og håndtere emotionelle psykiske udfordringer. Ved behov kan yderligere sessioner købes til reduceret pris.


Min tilgang og arbejdsmetode


Metakognitiv terapi og coaching Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

24 64 97 08

Online terapi og coaching via GoMentor 24/7

GoMentor 24/7 Video 299 kr. /uge Tilmeld

Afhold videosamtale med mig, når du har tid og lyst, alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 4 x 30 min. videosamtale pr. måned.

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

24 64 97 08

Videosamtaler

Individuel samtale (GoMentor videosession) 850 kr. Aftal tid

Min tilgang og arbejdsmetode

Online Metakognitiv terapi og coaching


Jeg arbejder evidensbaseret ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Man kan sagtens få Metakognitiv terapi online. Ved online terapi skal man bare huske at sidde uforstyrret og være indstillet på, at lave øvelserne som om du var i klinikken fysisk. Jag guider dig igennem forløbet, som om du var i klinikken.


Individuel samtale - Studerende, pensionister, arbejdsledige (GoMentor videosession) 600 kr. Aftal tid

(Der gives rabat hvis du er studerende, uden arbejd eller pensionist. )

Min tilgang og arbejdsmetode

Metakognitiv terapi og coaching

Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !


Individuel samtale - Online - Lægehenvisning - Klippekort 5 X 45 min (GoMentor videosession) 2.800 kr. Aftal tid

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

24 64 97 08

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

GoMentor 24/7 er en online platform, der tilbyder online terapi og rådgivning. GoMentor 24/7 fungerer på samme måde som traditionel terapi og rådgivning. Den eneste forskel er, at sessionerne på GoMentor 24/7 afholdes online, hvor du både har mulighed for at skrive og tale om din situation og dine problemer gennem videoopkald eller beskeder og livechats, afhængigt af hvilket abonnement du vælger.

Med GoMentor 24/7 sparer du tid og penge. Du behøver ikke at møde fysisk op, hvilket giver dig mere fleksibilitet i din kalender. Sidst men ikke mindst er det en billigere løsning end traditionel terapi med fremmøde.

Fordele ved online-rådgivning:

  • Du har direkte adgang til kvalificeret hjælp fra både psykologer, psykoterapeuter og coaches
  • Du kan forvente en nem måde at kommunikere med din mentor på - chat og / eller videoopkald via sikker og krypteret platform.
  • Du kan tale med din personlige mentor, uanset hvor du er.
  • Du kan planlægge sessioner, når som helst det passer dig.
  • Du kan forvente svar hurtigt – inden for 24 timer
  • Traditionel rådgivning er generelt dyrere end online terapi.
  • Du sparer tid ved ikke at skulle afsted til et fysisk fremmøde.
  • Du modtager svar inden for højst 24 timer. Du behøver ikke vente dage eller uger med at tale med en psykolog, hvilket ofte er tilfældet ved konsultationer med fremmøde.

Angst behandling til børn og unge Charlotta Holm - Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Beskrivelse

Hej & velkommen til min profil


Har du brug for en at tale med? 

 

Mit navn er Charlotta og jeg tilbyder terapi og coaching til både børn og voksne. Jeg er specialiseret i forhold til angst, som f.eks. social angst, præstations angst og generaliseret angst men arbejder også med stress og depression.


Hvis du synes at dine bekymringer, grublerier eller følelsen af pres eller håbløshed  er ved at tage overhånden, kan det være et tegn på stress eller angst. Det findes heldigvis god hjælp at hente. Jeg arbejder evidensbaseret ud fra den metakognitive metode. Ny forskning viser, at det ikke er hvad vi tænker og føler, som fører til angst, stress og depression men mere hvordan vi forholder os til det vi oplever. 


Alle har negative tanker en gang imellem. Ligesom alle bekymrer sig om fremtiden, og kan gruble over fortiden. Det er altså ikke i sig selv dét, som er det problematiske. Derimod handler det mere om, hvor meget de negative tanker og følelser fylder hos dig, og hvad du gør for at komme af med dem. Det er her kernen til problemet og løsningen ligger, og det er derfor lige præcis dét, vi skal arbejde med, for at du skal kunne få det bedre.


Jeg arbejder fremadrettet og redskabs baseret. Det betyder blandt andet, at det ikke er nødvendigt at grave sig ned i gamle svære minder eller oplevelser, for at komme videre. Det ville efter min opfattelse være næsten det samme som, at prøve at grave sig op af et dybt hul. I stedet for skal vi sammen se på, hvordan du på andre og mere konstruktive måder kan forholde dig til de ting, som enten fylder for meget, eller måske endda står helt i vejen for dét liv du gerne vil leve.


Bekymringer om fremtiden behøver vi heller ikke spørgsmålstegn ved. Heller ikke bevise om de er "rigtige" eller "forkerte". Men hvis dine bekymringer f.eks. står i vejen for noget du gerne vil, så kan vi arbejde konstruktivt med, hvad du kan gøre for at håndtere dem på en anden måde, så du kan komme til at gøre de ting du gerne vil.


Metakognitiv terapi handler meget om at øve sig i, at bruge en række redskaber. Hjernen fungerer på mange måder som en muskel. Jo mere vi øver os i en bestemt øvelse, jo bedre bliver vi til det. Dette gælder også vores måde at tænke på, og især på hvordan vi forholdet os til negative eller ubehagelige oplevelser. Vores sessioner vil derfor handle meget om, hvordan du kan øve dig i at bruge de redskaber du får af mig.


Har du lyst til at prøve metakognitiv terapi eller er du nysgerrig for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så ring og få en uforpligtende snak, eller skriv til mig for at få en tid. Jeg holder til i lyse luftige lokaler centralt placeret i Hørsholm, og der er gode parkeringsmuligheder.


Kærlig hilsen

Charlotta Holm


Min baggrund

  • Certificeret Psykoterapeut fra Neokognitivt Institut med speciale i Metakognitiv Terapi (v. autoriseret psykolog Linda Burlan Sørensen)
  • Medlem i Dansk Psykoterapeutforening (MPF)
  • Coaching uddanelse med udgangspunkt i ACT (Acceptance and Commitment Therapy) fra ABCU Danmark (v. autoriseret psykolog Rikke Kjelgaard).
  • Underviser på den 4-årige psykoterapiuddannelsen på Neokognitivt Institut. 
  • Stud.psych. Open University England.
  • Cand.jur. Uppsala Universitet, Sverige


Biografi

Klientudtalelser

Mor til pige på 12 år - "Efter 2 sessioner hos Charlotta var min datter i stand til at håndtere sine bekymringer på en helt ny måde. Hun er blevet enormt dygtig til at fokusere på sin sport uden at blive så nervøs til stævner. Hun er også blevet meget god til at sige noget foran andre i skole. Vi kan varmt anbefale Charlotta til andre forældre og børn."  Læs mere  Læs mindre

Anders, 52 år - "Jeg blev pludseligt ramt at præstationsangst. Har ikke haft det før. Den hjælp jeg fik af Charlotta var meget god. Den var konkret og fremadrettet. Nu kan jeg håndtere mine nerver på en helt anden måde. Kan varmt anbefales."  Læs mere  Læs mindre

Sara 17 år - "Jeg har altid følt mig meget udenfor i klassen og har har svært ved at tale med de andre pigerne. Nu har jeg lært at ikke tage alle mine tanker så alvorligt og kan se når jeg er på vej at blive destruktiv. Det har hjulpet mig så meget. Nu kan jeg stoppe mine destruktive tanker før jeg bliver ked af det."  Læs mere  Læs mindre

Marie, 47 - "Mine varmeste anbefalinger til Charlotta. Jeg var enormt presset på mit arbejd og følte mig ikke god nok. Mit selvværd var i bund. Charlotta var meget god til at se hvor problemet egentlig var og jeg fik en ny måde at se det på. Nu har jeg det meget bedre og arbejder fuld tid igen. "  Læs mere  Læs mindre

Oliver, 16 år - "Jeg har det med at overtænke meget og blive bekymret for mange ting. Charlotta var meget let at forstå at det var meget hyggeligt at komme der. Nu har jeg det meget bedre og det er jeg så glad for."  Læs mere  Læs mindre

Pige, 15 år - "Jeg var meget nervøs for at gå i skole. Jeg følte mig meget udenfor og havde ikke så mange venner. Men nu har jeg lært at de tanker man har i ens hoved, ikke altid er det man skal lytte til. De gør nogle gange, at man får det endnu værre. Nu er jeg ikke bange for at gå i skole og jeg har det meget bedre. Når jeg er i skolen er jeg slet ikke nervøs og er begyndt at få mange flere venner. Jeg synes de ting som Charlotta har lært mig har hjulpet mig meget."  Læs mere  Læs mindre

Mand, 23 år - "Jeg har kommet helt af med min angst efter at have været i terapi hos Charlotta. Vi fik hurtigt fat i hvad mit egentlige problem var og fandt nogle meget effektive måder at være i det på en anden måde. Det gjorde at min angst overhovedet ikke fyldte mere og pludseligt var noget jeg kunde håndtere meget let. Bare synd jeg ikke kom i terapi noget før...det ville have sparet mig for en del ubehag..."  Læs mere  Læs mindre

Mor til Clara, 12 år - "Clara var så nervøs så snart hun skulle fremlægge noget i klassen eller bare sige noget foran de andre. Hos Charlotta har både vi som forældre og Clara får nogle meget lette og effektive redskaber til at håndtere nerverne meget bedre. Vi kan godt anbefale Charlotta!"  Læs mere  Læs mindre

Mor til Emma, 15 år - "Vi og Emma er meget taknemlige og meget tilfredse med Charlotta. Emma har ikke turdet at gå tl stranden sammen med andre i flere år, da hun har været så bekymret for hvad andre skal tænke om hende. Efter første session hos Charlotta, spurgte hun selv om vi ikke kunne tage til stranden. Det var helt vildt. Emma har ikke længere problemer med sin angst. Vi er mere end glade!"  Læs mere  Læs mindre

Clara, 32 år - "Jeg har haft angst i mange år og har prøvet at gå til forskellige psykologer, men det har ikke hjulpet. Det var først siden jeg kom til Charlotta at jeg kunne komme af med min angst. Det gik meget hurtigt og var ikke så svært som jeg troede. Jeg er bare så glad for hendes hjælp"  Læs mere  Læs mindre

Louise 22 år - "Jeg har fået nogle meget gode redskaber til at håndtere mig angst. Det var faktisk lettere end jeg troede at får styr på alle mine bekymringer. Nu er jeg slet ikke plaget af angst mere og vil meget gerne anbefale Charlotta."  Læs mere  Læs mindre

Dreng, 17 år - ""Jeg havde meget svært med at holde op med at tænke på min X-kæreste. Det var meget lettere når jeg fik hjælp til at håndtere det på en anden måde. Så gik det over.""  Læs mere  Læs mindre

Sara, 27 år - ""Det var meget godt for mig at komme i terapi hos Charlotta. Hun er handlingsorienteret og giver meget konkret hjælp. Det var præcis det jeg var ude efter – og fik !”"  Læs mere  Læs mindre

Anne, 51 år - "”Jeg har haft angst i mange år og vil ønske jeg havde vidst hvordan man kan håndtere angsten allerede den gang. De redskaber og den indsigt jeg ha fået i terapien hos Charlotta har været enormt hjælpsomme, de fungerer!"."  Læs mere  Læs mindre

Emma, 24 år - "”Jeg havde enormt stor eksamens angst når jeg først kom i terapi. Men allerede efter nogle få sessioner kunde jag bruge nogle meget effektive metoder som gjorde mig i stand til at gennemføre min eksamen. Det er jeg så taknemlig for!”"  Læs mere  Læs mindre

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere