Charlotta Holm - Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Charlotta Holm

Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Nærum, København, Hørsholm, Videosamtale

12 klientudtalelser

Personligt fremmøde

Individuel samtale med rabat 600 kr. Aftal tid

Der gives rabat hvis du er studerende, uden arbejd eller pensionist


Metakognitiv terapi og coaching


Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Individuel samtale - Klippekort med 5 sessioner af 45 min varighed 3.750 kr. Aftal tid

En komplet pakke med basis sessioner som for det meste vil være nok til at sætte dig i stand til at overkomme og håndtere emotionelle psykiske udfordringer. Ved behov kan yderligere sessioner købes til reduceret pris. 


Min tilgang og arbejdsmetode


Metakognitiv terapi og coaching Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Individuel samtale 800 kr. Aftal tid

Min tilgang og arbejdsmetode

Metakognitiv terapi og coaching

Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret  og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !




Individuel samtale med rabat - Klippekort 5 sessioner med 45 m 2.750 kr. Aftal tid

En komplet pakke med basis sessioner som for det meste vil være nok til at sætte dig i stand til at overkomme og håndtere emotionelle psykiske udfordringer. Ved behov kan yderligere sessioner købes til reduceret pris.


Min tilgang og arbejdsmetode


Metakognitiv terapi og coaching Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Er du i tvivl? Ring til Kundeservice for hjælp på tlf. 53 73 21 50

89 88 10 34

Videosamtaler

Individuel terapi med rabat (GoMentor videosession) 600 kr. Aftal tid

(Der gives rabat hvis du er studerende, uden arbejd eller pensionist. )

Min tilgang og arbejdsmetode

Metakognitiv terapi og coaching

Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !


Individuel samtale (GoMentor videosession) 800 kr. Aftal tid

Min tilgang og arbejdsmetode

Online Metakognitiv terapi og coaching


Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Man kan sagtens få Metakognitiv terapi online. Ved online terapi skal man bare huske at sidde uforstyrret og være indstillet på, at lave øvelserne som om du var i klinikken fysisk. Jag guider dig igennem forløbet, som om du var i klinikken.


Er du i tvivl? Ring til Kundeservice for hjælp på tlf. 53 73 21 50

89 88 10 34

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

GoMentor 24/7 er online plattform på GoMentor som tilbyr terapi og coaching online, og fungerer på samme måte som tradisjonell terapi og coaching.

Eneste forskjellen er at sesjoner på GoMentor 24/7 holdes online, hvor du har mulighet til å snakke om din situasjon og dine utfordringer gjennom videosamtale eller chat. Dette er avhengig av hvilke abonnement du velger å kjøpe.

Med GoMentor 24/7 sparer du både tid, energi og penger. Du behøver ikke å møte fysisk opp, hvilke gir deg mer fleksibilitet i din kalender. Og sist, men ikke minst, er GoMentor 24/7 billigere.

Fordeler med online veiledning og coaching:

  • Du har tilgang til en legitimert og kvalifisert mentor
  • Du kan forvente en enkel måte å kommunisere med din mentor på, via chat og/eller videosamtale gjennom sikker og kryptert plattform.
  • Du kan være i dialog med din mentor uavhengig av hvor du befinner deg.
  • Du kan planlegge sesjoner når det passer deg.
  • Du kan forvente et raskt svar fra din mentor.
  • Tradisjonell terapi er generell sett dyrere enn online terapi.
  • Du sparer tid og energi ved å slippe å ta fysisk over til din mentor.
  • Du får hjelp innenfor 24 timer. Du behøver ikke å vente i flere dager for å komme i dialog med din mentor, sammenliknet med tradisjonell terapi.


Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

Psykoterapi og Coaching Charlotta Holm - Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Beskrivelse

Hej og velkommen til min profil!


Jeg heder Charlotta Holm og arbejder som coach og terapeut. Jeg tilbyder individuelle coachende og eller terapeutiske samtaler. Hos mig er det din problematik og dine oplevelser som står i centrum. Hos mig bliver du mødt med respekt og forståelse. Du er specialisten i sig selv og ved mere end nogen anden hvad det er du oplever. Det er med dette udgangspunkt jeg arbejder. Din oplevelse, smerte, frygt eller udfordring.


Jeg kan hjælpe dig med at

  • Få forståelse for hvorfor du oplever det du gør
  • Få klarhed over de strategier du bruger for at håndtere det du oplever
  • Få værktøj til at blive bedre til at håndtere dine oplevelser og udfordringer
  • Få styrket dit selvværd
  • Få mere plads til ro og trivsel
  • Få mere energi
  • Få kortlagt dine værdier og hvad det er du egentlig vil dit liv skal handle om
  • Få identificeret konkrete tiltag som tager dig tættere på det liv du gerne vil leve


Metakognitiv terapi og ACT


Både mine coaching og terapi sessioner er funderede i den Metakognitive teori og metode. Jeg er certificeret i  metoden fra Neokognitivt Institut. Metakognitiv terapi er en forholdsvis ny og evidensbaseret terapiform med meget gode resultater.

Metakognitiv terapi adskiller sig meget fra de lidt ældre metoder og teorier. Nu arbejder vi med hvordan vi forholder os til det vi oplever. Vi kigger ikke så meget på hændelser i fortiden eller hvad det er du helt konkret tænker. Det lyder måske lidt underligt, men problemet er mange gange ikke hvad du tænker, men mere hvor meget denne tænkning fylder hos dig. Hvor meget tid bruger du på dine negative tanker og følelser? Hvilke konsekvenser har det for dig? Det er det vi stiller skarpt på i sessionerne hos mig.

Det er nemlig omfanget af den problematiske tænkningen som tit og ofte er problemet - eller rettere - tiden du bruger på dine negative tanker og følelser som er afgørende for hvordan du har det.

Vi arbejder derfor med at styrke evnen til at styre, hvor meget tid du bruger på at bekymre dig eller gruble. På den måde kan du selv:
- lære at opdage en ukonstruktiv og destruktiv tænkning og
- lære at tage kontrollen over denne form for uhensigtsmæssig overtænkning.

Jeg bruger også ACT (Acceptance and Commitment Therapy) som teori og metode for primært coaching. Jeg har en ACT baseret coaching uddannelse fra ABCU Denmark.


Jeg er specialiseret  i

  • Stress 
  • Angst (Generaliseret angst, Præstationsangst, OCD og Social angst)
  • Depression / nedstemthed /mangel på energi
  • Optimering af livssituation
  • Relations problematikker



Hvordan foregår terapi /coaching ?


Til at starte med skal vi kaste lys over hvem du er, hvordan dit liv ser ud lige nu og se på hvad årsagerne er til, at du oplever stress, føler dig nedstemt, bekymret eller bare ikke kan komme videre med dit liv.

Når vi ved mere om hvorfor du oplever det ubehag du måtte have, vil vi fokusere på hvordan du kommer det til livs. Vi arbejder redskabsbaseret og laver mange øvelser. Du får også nogle specifikke redskaber som skal trænes derhjemme. Det er nemlig ikke i terapirummet miraklerne sker. Det er derhjemme. Det er er når du bruger redskaberne i de situationer de skal bruges. Det er her du kan mærke en forskel !

Det er meget individuelt hvor mange sessioner det skal til før man får det bedre. Men mange oplever en klar forbedring efter 3 -4 sessioner.


Hvornår skal man gå i terapi eller coaching?


Lad mig slå det helt fast.... ALLE kan have glæde af både coaching og terapi! Alle mennesker har perioder, hvor man bruger alt for meget tid på negative tanker og følelser. Man er ikke syg eller defekt fordi man bekymrer sig for meget eller grubler for meget. Men nogle gange kan det  det kan være så rart bare at tale med nogen "professionel" og det kan være meget hjælpsomt at få nogle effektive redskaber til at møde alle de udfordringer livet nu engang byder os.


Målet med mine sessioner er ikke kun, at styrke dig til, at håndtere dine nuværende udfordringer, men også til at lære dig at møde udfordringer i fremtiden med en helt ny styrke.


Om mig


Jeg er Certificeret Psykoterapeut fra Neokognitivt Institut med speciale i Metakognitiv Terapi (v. autoriseret psykolog Linda Burlan Sørensen) og er medlem i Dansk Psykoterapeutforening. Jeg har også en Coaching uddanelse med udgangspunkt i ACT (Acceptance and Commitment Therapy) fra ABCU Danmark (v. autoriseret psykolog Rikke Kjelgaard). Herudover underviser jeg på den 4-årige psykoterapiuddannelsen på Neokognitivt Institut. Jeg er også Stud.psych. på Open University England.

Ud over individuel samtaleterapi, tilbyder jeg workshops og undervisning i Stress - hvordan vi forebygger stress og hvordan vi kommer stress til livs -  for offentige institutioner og det private erhvervsliv. 


Venlig hilsen

Charlotta Holm

Biografi

Klientudtalelser

Mand, 28 år - "Det har virkelig været godt at få terapi hos Charlotta. Jeg har haft depression og angst i mange år men jeg fik det meget bedre allerede efter 2 sessioner. Nu har jeg det virkelig godt og kan varmt anbefale Charlotta til andre. Jeg fik online terapi. Det har jeg ikke prøvet før. Det var en positiv oplevelse. Charlotta var hurtig til at finde ind til sagens kerne og kunne fokusere på det som betød noget for mig."  Læs mere  Læs mindre

Pige, 15 år - "Jeg var meget nervøs for at gå i skole. Jeg følte mig meget udenfor og havde ikke så mange venner. Men nu har jeg lært at de tanker man har i ens hoved, ikke altid er det man skal lytte til. De gør nogle gange, at man får det endnu værre. Nu er jeg ikke bange for at gå i skole og jeg har det meget bedre. Når jeg er i skolen er jeg slet ikke nervøs og er begyndt at få mange flere venner. Jeg synes de ting som Charlotta har lært mig har hjulpet mig meget."  Læs mere  Læs mindre

Mand, 23 år - "Jeg har kommet helt af med min angst efter at have været i terapi hos Charlotta. Vi fik hurtigt fat i hvad mit egentlige problem var og fandt nogle meget effektive måder at være i det på en anden måde. Det gjorde at min angst overhovedet ikke fyldte mere og pludseligt var noget jeg kunde håndtere meget let. Bare synd jeg ikke kom i terapi noget før...det ville have sparet mig for en del ubehag..."  Læs mere  Læs mindre

Mand, 31 år - "Det har bare været så godt at lære hvordan kan kan gøre for at ikke blive helt paralyseret af skræk når jeg skal sige noget foran andre. I starten tvivlede jeg lidt på at det ville fungere, men det var lettere end jeg troede. Nu bruger jeg de her værktøjer hver dag. Det har virkelig hjulpet mig meget."  Læs mere  Læs mindre

Kvinde, 44 år - "Det har været meget godt at få overblik over hvorfor jeg overtænker så meget og hvad jeg kan gøre ved det. Efter lidt træning kunde jeg mærke tydelige resultater. Jeg er blevet meget gladere og ved nu præcis hvad jeg skal gøre for at få det bedre."  Læs mere  Læs mindre

Kvinde, 39 år - "Jeg har siden jeg var barn haft forskellige former for angst. Her på det sidste har jeg kæmpet med angst for at blive syg. I mine samtaler med Charlotta har jeg lært at se på mine bekymringer på en anden måde. Jeg har fået øvelser med hjem som har lært mig at kontrollere destruktive bekymringer så jeg ikke bruger al mit fokus på dem. Det har virkelig hjulpet! Selv om det virkede som en umulig opgave, gik det meget godt. Det var ret utrolig. Jeg har det meget godt idag og er så glad for samtalerne og øvelserne med Charlotta. Jeg vil gerne anbefale Charlotta til andre som også har angst og bekymrer sig alt for meget."  Læs mere  Læs mindre

Louise 22 år - "Jeg har fået nogle meget gode redskaber til at håndtere mig angst. Det var faktisk lettere end jeg troede at får styr på alle mine bekymringer. Nu er jeg slet ikke plaget af angst mere og vil meget gerne anbefale Charlotta."  Læs mere  Læs mindre

Dreng, 17 år - ""Jeg havde meget svært med at holde op med at tænke på min X-kæreste. Det var meget lettere når jeg fik hjælp til at håndtere det på en anden måde. Så gik det over.""  Læs mere  Læs mindre

Mand, 72 år  - ""Jeg kan varmt anbefale Charlotta. Hun var meget venlig og empatisk og hjalp mig til at ikke længere være så trist og træt.""  Læs mere  Læs mindre

Sara, 27 år - ""Det var meget godt for mig at komme i terapi hos Charlotta. Hun er handlingsorienteret og giver meget konkret hjælp. Det var præcis det jeg var ude efter – og fik !”"  Læs mere  Læs mindre

Anne, 51 år - "”Jeg har haft angst i mange år og vil ønske jeg havde vidst hvordan man kan håndtere angsten allerede den gang. De redskaber og den indsigt jeg ha fået i terapien hos Charlotta har været enormt hjælpsomme, de fungerer!"."  Læs mere  Læs mindre

Emma, 24 år - "”Jeg havde enormt stor eksamens angst når jeg først kom i terapi. Men allerede efter nogle få sessioner kunde jag bruge nogle meget effektive metoder som gjorde mig i stand til at gennemføre min eksamen. Det er jeg så taknemlig for!”"  Læs mere  Læs mindre

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere