Charlotta Holm - Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Charlotta Holm

Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Holte, Birkerød, Hornbæk, København, Videosamtale

15 klientudtalelser

Personligt fremmøde

Individuel samtale 800 kr. Aftal tid

Min tilgang og arbejdsmetode

Metakognitiv terapi og coaching

Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret  og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !




Individuel samtale - Klippekort med 5 sessioner af 45 min varighed 3.500 kr. Aftal tid

En komplet pakke med basis sessioner som for det meste vil være nok til at sætte dig i stand til at overkomme og håndtere emotionelle psykiske udfordringer. Ved behov kan yderligere sessioner købes til reduceret pris. 


Min tilgang og arbejdsmetode


Metakognitiv terapi og coaching Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Individuel samtale - Studerende, pensionister, arbejdsledige 600 kr. Aftal tid

Der gives rabat hvis du er studerende, uden arbejd eller pensionist


Metakognitiv terapi og coaching


Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Individuel samtale - Lægehenvisning 700 kr. Aftal tid

Den nedsatte pris tilbydes 6 gange, herefter betales normal pris. Psykoterapeuter har endnu ikke nogen overenskomst med den offentlige sygesikring, men har du en lægehenvisning tilbydes du terapi til nedsat pris

Individuel samtale - Studerende, pensionister, arbejdsledige - Klippekort 5 sessioner med 2.750 kr. Aftal tid

En komplet pakke med basis sessioner som for det meste vil være nok til at sætte dig i stand til at overkomme og håndtere emotionelle psykiske udfordringer. Ved behov kan yderligere sessioner købes til reduceret pris.


Min tilgang og arbejdsmetode


Metakognitiv terapi og coaching Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

24 64 97 08

Videosamtaler

Individuel samtale (GoMentor videosession) 800 kr. Aftal tid

Min tilgang og arbejdsmetode

Online Metakognitiv terapi og coaching


Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !

Man kan sagtens få Metakognitiv terapi online. Ved online terapi skal man bare huske at sidde uforstyrret og være indstillet på, at lave øvelserne som om du var i klinikken fysisk. Jag guider dig igennem forløbet, som om du var i klinikken.


Individuel samtale - Studerende, pensionister, arbejdsledige (GoMentor videosession) 600 kr. Aftal tid

(Der gives rabat hvis du er studerende, uden arbejd eller pensionist. )

Min tilgang og arbejdsmetode

Metakognitiv terapi og coaching

Jeg arbejder evidensbaseret primært ud fra den Metakognitive metode. Det er en forholdsvis ny metode som er funderet i 20 års grundforskning med meget solide resultater. Vi arbejder redskabsbaseret og vi laver mange øvelser i klinikken, med fokus på at du hurtigt skal kunde bruge dem derhjemme og få det bedre. Redskaberne og øvelserne skal bruges derhjemme. Det er der du kommer til at opleve forskellen. I virkligheden er det tale om ret små ændringer som skal til, for at du kan få det bedre. Det handler meget om at man skal kaste sig ud i noget lidt anderledes og øve sig i det. Som i alt andet man skal øve sig i, bliver mand bedre og bedre jo mere man øver sig :0) Terapien er skånsom og hurtigvirkende. Vi dvæler ikke så meget ved hændelser i fortiden, men fokuserer mere på hvordan du kan få det bedre i fremtiden. Forskning viser nemlig, at man ikke nødvendigvis får det bedre af at kigge tilbage på smertefulde hændelser og dvæle ved dem i lang tid. Tit og ofte får vi det faktisk værre. Man kan derfor sige, at metakognitiv terapi og coaching er meget skånsom. Du kan hurtigt få det godt igen, uden at det først skal gøre ondt !


Individuel samtale - Online - Lægehenvisning - Klippekort 5 X 45 min (GoMentor videosession) 2.800 kr. Aftal tid

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

24 64 97 08

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

GoMentor 24/7 er en online platform, der tilbyder online terapi og rådgivning. GoMentor 24/7 fungerer på samme måde som traditionel terapi og rådgivning. Den eneste forskel er, at sessionerne på GoMentor 24/7 afholdes online, hvor du både har mulighed for at skrive og tale om din situation og dine problemer gennem videoopkald eller beskeder og livechats, afhængigt af hvilket abonnement du vælger.

Med GoMentor 24/7 sparer du tid og penge. Du behøver ikke at møde fysisk op, hvilket giver dig mere fleksibilitet i din kalender. Sidst men ikke mindst er det en billigere løsning end traditionel terapi med fremmøde.

Fordele ved online-rådgivning:

  • Du har direkte adgang til kvalificeret hjælp fra både psykologer, psykoterapeuter og coaches
  • Du kan forvente en nem måde at kommunikere med din mentor på - chat og / eller videoopkald via sikker og krypteret platform.
  • Du kan tale med din personlige mentor, uanset hvor du er.
  • Du kan planlægge sessioner, når som helst det passer dig.
  • Du kan forvente svar hurtigt – inden for 24 timer
  • Traditionel rådgivning er generelt dyrere end online terapi.
  • Du sparer tid ved ikke at skulle afsted til et fysisk fremmøde.
  • Du modtager svar inden for højst 24 timer. Du behøver ikke vente dage eller uger med at tale med en psykolog, hvilket ofte er tilfældet ved konsultationer med fremmøde.

Få professionel hjælp til angst problematikker, stress og depression. Sessionerne kan afholdes både online og ved personligt fremmøde. Charlotta Holm - Psykoterapeut MPF, Coach, Stresscoach

Beskrivelse

Er dine bekymringer eller grublerier ved at tage overhånden?

I disse tider er det måske ikke så underligt, at man bekymrer sig mere end normalt. Men, hvis dine bekymringer fylder for meget og går ud over dit humør og begrænser dig på en måde som ikke er hjælpsomt eller konstruktivt, så skal du vide, at det findes en masse god hjælp at hente! Det behøver hverken være specielt tidskrævende eller hårdt at få hjælp.


Jeg tilbyder metakognitiv terapi og coaching, som er en ny og anderledes terapi form, og som har effekt så snart du bruger de redskaber du får lært i sessionerne hos mig. I modsætning til de fleste andre terapiformer, prøver vi ikke, at overbevise dig om, at dine bekymringer er "forkerte" eller urealistiske. Grunden til det er, at det ikke er hvad man bekymrer sig om som gør, at vi føles os angste eller depressive. Problemet er hvor meget dine bekymringer fylder hos dig. Er det dig som styrer dine bekymringer eller er det bekymringerne som styrer dig? Jo mere vi bekymrer os, desto værre får vi det. 


Det får du ud af terapi / coaching

I samtalerne med mig, får du overblik over hvad det sker med dig. Du får også en grundig forståelse for hvad angst / stress er, både i forhold til din krop og dit sind. Du lærer også at tage kontrollen over dine bekymringer. Du får konkret rådgivning og lette værktøjer som skal bruges for at komme problemerne til livs.


Hvordan arbejder jeg?

Jeg arbejder fremadrettet og ser på hvad du kan gøre her og nu for at få det bedre. Jeg arbejder ud fra ny forskning som viser, at det ikke er hvad vi tænker eller oplever som er problemet, men hvordan vi forholder os til det vi oplever og tænker. Problemet er kort sagt, hvor meget dine bekymringer (eller negative oplevelser) fylder for dig. Forløbene hos mig vil derfor til stor del handle om at ruste dig, til at selv kunne reducere omfanget at dine negative tanker og følelser og dermed få det bedre igen.

Vi arbejder med at styrke evnen til at styre, hvor meget tid du bruger på at bekymre dig. Det har vist sig, at jo længere tid man bruger på at bekymre sig eller på at analysere og gruble over oplevelser i fortiden, desto dårligere får man det. På den måde kan du selv:
- lære at opdage en ukonstruktiv og destruktiv tænkning og
- lære at tage kontrollen over denne form for uhensigtsmæssig overtænkning.


Min baggrund

  • Certificeret Psykoterapeut fra Neokognitivt Institut med speciale i Metakognitiv Terapi (v. autoriseret psykolog Linda Burlan Sørensen)
  • Medlem i Dansk Psykoterapeutforening
  • Coaching uddanelse med udgangspunkt i ACT (Acceptance and Commitment Therapy) fra ABCU Danmark (v. autoriseret psykolog Rikke Kjelgaard).
  • Gæste Underviser på den 4-årige psykoterapiuddannelsen på Neokognitivt Institut. 
  • Stud.psych. Open University England.
  • Cand.jur. Uppsala Universitet, Sverige


Skiv til mig her via GoMentor, eller ring.

Ser frem til at høre fra dig!

Charlotta Holm

Biografi

Klientudtalelser

Tom, 36 år - "Kan varmt anbefale Charlotta og den måde hun arbejder på. Det er professionelt fra start til slut og jeg kan bruge alle de redskaber og teknikker vi øvede i terapien. Jeg er meget tilfreds og har ikke længere præstations angst på den måde jeg haft før. "  Læs mere  Læs mindre

Kristine, 21 år - "Jeg har døjet med lavt selvværd i mange år og har været meget ked af det. Efter mine sessioner hos Charlotta har jeg fået en anden måde at se på mine tanker og følelser. Nu kan jeg selv styre hvor meget tid jeg bruger på negative tanker om mig selv. Det har virkelig fungeret godt for mig og jeg ryger ikke ned i det sorte hul længere!"  Læs mere  Læs mindre

Mand, 34 år - "Jeg har fået online terapi hos Charlotta og det har hjulpet mig til at se meget anderledes på mine problemer. Jeg har lært at genkende mine negative tanker når de dukker op og ikke lade dem fylde så meget som før. Jeg har lært at styre hvad jeg fokuserer og det har gjort at jeg ikke føler angst på den måde længere overhovedet. Ret vildt!"  Læs mere  Læs mindre

Mand, 28 år - "Det har virkelig været godt at få terapi hos Charlotta. Jeg har haft depression og angst i mange år men jeg fik det meget bedre allerede efter 2 sessioner. Nu har jeg det virkelig godt og kan varmt anbefale Charlotta til andre. Jeg fik online terapi. Det har jeg ikke prøvet før. Det var en positiv oplevelse. Charlotta var hurtig til at finde ind til sagens kerne og kunne fokusere på det som betød noget for mig."  Læs mere  Læs mindre

Pige, 15 år - "Jeg var meget nervøs for at gå i skole. Jeg følte mig meget udenfor og havde ikke så mange venner. Men nu har jeg lært at de tanker man har i ens hoved, ikke altid er det man skal lytte til. De gør nogle gange, at man får det endnu værre. Nu er jeg ikke bange for at gå i skole og jeg har det meget bedre. Når jeg er i skolen er jeg slet ikke nervøs og er begyndt at få mange flere venner. Jeg synes de ting som Charlotta har lært mig har hjulpet mig meget."  Læs mere  Læs mindre

Mand, 23 år - "Jeg har kommet helt af med min angst efter at have været i terapi hos Charlotta. Vi fik hurtigt fat i hvad mit egentlige problem var og fandt nogle meget effektive måder at være i det på en anden måde. Det gjorde at min angst overhovedet ikke fyldte mere og pludseligt var noget jeg kunde håndtere meget let. Bare synd jeg ikke kom i terapi noget før...det ville have sparet mig for en del ubehag..."  Læs mere  Læs mindre

Mand, 31 år - "Det har bare været så godt at lære hvordan kan kan gøre for at ikke blive helt paralyseret af skræk når jeg skal sige noget foran andre. I starten tvivlede jeg lidt på at det ville fungere, men det var lettere end jeg troede. Nu bruger jeg de her værktøjer hver dag. Det har virkelig hjulpet mig meget."  Læs mere  Læs mindre

Kvinde, 44 år - "Det har været meget godt at få overblik over hvorfor jeg overtænker så meget og hvad jeg kan gøre ved det. Efter lidt træning kunde jeg mærke tydelige resultater. Jeg er blevet meget gladere og ved nu præcis hvad jeg skal gøre for at få det bedre."  Læs mere  Læs mindre

Kvinde, 39 år - "Jeg har siden jeg var barn haft forskellige former for angst. Her på det sidste har jeg kæmpet med angst for at blive syg. I mine samtaler med Charlotta har jeg lært at se på mine bekymringer på en anden måde. Jeg har fået øvelser med hjem som har lært mig at kontrollere destruktive bekymringer så jeg ikke bruger al mit fokus på dem. Det har virkelig hjulpet! Selv om det virkede som en umulig opgave, gik det meget godt. Det var ret utrolig. Jeg har det meget godt idag og er så glad for samtalerne og øvelserne med Charlotta. Jeg vil gerne anbefale Charlotta til andre som også har angst og bekymrer sig alt for meget."  Læs mere  Læs mindre

Louise 22 år - "Jeg har fået nogle meget gode redskaber til at håndtere mig angst. Det var faktisk lettere end jeg troede at får styr på alle mine bekymringer. Nu er jeg slet ikke plaget af angst mere og vil meget gerne anbefale Charlotta."  Læs mere  Læs mindre

Dreng, 17 år - ""Jeg havde meget svært med at holde op med at tænke på min X-kæreste. Det var meget lettere når jeg fik hjælp til at håndtere det på en anden måde. Så gik det over.""  Læs mere  Læs mindre

Mand, 72 år  - ""Jeg kan varmt anbefale Charlotta. Hun var meget venlig og empatisk og hjalp mig til at ikke længere være så trist og træt.""  Læs mere  Læs mindre

Sara, 27 år - ""Det var meget godt for mig at komme i terapi hos Charlotta. Hun er handlingsorienteret og giver meget konkret hjælp. Det var præcis det jeg var ude efter – og fik !”"  Læs mere  Læs mindre

Anne, 51 år - "”Jeg har haft angst i mange år og vil ønske jeg havde vidst hvordan man kan håndtere angsten allerede den gang. De redskaber og den indsigt jeg ha fået i terapien hos Charlotta har været enormt hjælpsomme, de fungerer!"."  Læs mere  Læs mindre

Emma, 24 år - "”Jeg havde enormt stor eksamens angst når jeg først kom i terapi. Men allerede efter nogle få sessioner kunde jag bruge nogle meget effektive metoder som gjorde mig i stand til at gennemføre min eksamen. Det er jeg så taknemlig for!”"  Læs mere  Læs mindre

Videos & blogindlæg fra denne mentor

Vis alle

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere