Jette Fredslund

Hvad kan jeg hjælpe med?

Jeg tilbyder professionel samtaleterapi inklusiv online terapi og coaching og er specialiseret indenfor:

• angst (angstlidelser og fobier)
• stress (relateret til arbejds-, familie- og øvrig livssituation)
• OCD
• PTSD
• lavt selvværd
• depression
• spiseforstyrrelser
• livskriser
• personlig udvikling

Du vil oftest fra første session få redskaber, som straks kan anvendes, og dermed opleve en vis bedring allerede i ugen efter første session.

Min primære behandlingsform er den relativ nye evidensbaserede terapiform metakognitiv terapi, som har vist sig at være særdeles effektiv. I metakognitiv terapi fokuserer man ikke på indholdet af tanker, men i større grad på, hvordan man tænker. Metoden er derfor yderst skånsom.

Et problem ved psykisk mistrivsel som depression og mange former for angst er oplevelsen af, at man ikke kan stoppe med at gruble og bekymre sig, og det er netop disse bekymringer og grublerier, der øger angst- og depressionssymptomerne og fører til psykisk mistrivsel. Derfor er behandlingen meget effektiv i forhold til både angstlidelser, OCD, stress, depression og spiseforstyrrelser. 

Typisk forløb hos mig

Et metakognitivt terapiforløb hos mig vil kort beskrevet typisk være på 5-6 sessioner, og forløbe på den måde, at jeg hjælper dig til at finde frem til uhensigtsmæssige strategier, vaner og overbevisninger, der fremkalder og vedligeholder angstlidelser, tankemylder mm. Ud fra denne indsigt lærer du, hvordan det psykisk og fysisk hænger sammen, så du selv får en forståelse af din psykiske mistrivsel. Derefter laver vi forskellige øvelser i klinikken eller online, som du efterfølgende skal træne mellem sessionerne. Sessionerne vil være en vekselvirkning mellem øvelser og læring med udgangspunkt i din psykiske problemstilling og trivsel. Du vil således lære nye strategier, der ofte hurtigt opleves som meget brugbare og effektive i forhold til din angstlidelse, OCD, PTSD, tankemylder, depression, spiseforstyrrelse eller bare din psykiske mistrivsel generelt. Der kan selvfølgelig være behov for flere sessioner i nogle tilfælde alt efter problemstilling.

Behandlingen

Få redskaber til at takle svære situationer.

Et gennemgående træk ved psykisk lidelse som angst, OCD, stress, depression og spiseforstyrrelser er, at man oplever en manglende kontrol over ens tænkning.

I behandlingen rettes opmærksomheden på det, der er med til at vedligeholde din psykiske mistrivsel. Du vil lære at anvende andre og mere hensigtsmæssige strategier. Dette medfører at de fleste klienter oplever, at de kan håndtere deres udfordringer bedre.

Terapiformen er meget skånsom, da fokus er på nuet og tilegnelsen af nye fremadrettede strategier.

Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi baserer sig på en helt ny forståelse af psyken, og hvad der skal til for at afvikle psykisk mistrivsel.

Du vil få ny og banebrydende viden, som er fundamentalt forskellig fra, hvad du tidligere har hørt og troet om stress og angst, OCD, depression og spiseforstyrrelser – og du kommer til at gå en helt anden vej, end du tidligere har prøvet.

Du vil opdage, at vejen til at komme ud af psykisk mistrivsel, hverken handler om at geare ned, tænke positivt eller bearbejde dine følelser, men handler om at afmontere gamle usunde tankemønstre, som opretholder dine symptomer, og forhindrer dig i at fungere optimalt.

Ved behov tilbyder jeg NADA-øreakupunktur, som supplement til terapien.

Om Jette Fredslund

Jeg er certificeret neokognitiv psykoterapeut med speciale inden for metakognitiv terapi (Level IV/højeste niveau) med certificering fra Neokognitivt Institut - Institut for Moderne Psykologi i København. I psykoterapeutuddannelsen indgår uddannelsen som Neokognitiv Stresscoach. Mit primære udgangspunkt i behandlingen vil dermed være metakognitiv terapi og coaching. Da jeg prioriterer at fastholde et højt fagligt niveau, modtager jeg løbende supervision og sparring, ligesom jeg også deltager i relevant efteruddannelse/kurser.

Som supplement til den terapeutiske tilgang har jeg den godkendte diplomgivende uddannelse i NADA-øreakupunktur fra NADA-Danmark.

Desuden er jeg uddannet lærer og har en diplomuddannelse indenfor vejledning. Igennem hele min karriere har jeg arbejdet med både børn, unge og voksne med psykisk mistrivsel i forskellige fora, som lærer, vejleder og mentor.