Malene Sophira Holm - Coach, Mindfulness instruktør, Stresscoach

Malene Sophira Holm

Coach, Mindfulness instruktør, Stresscoach

København K, Videosamtale , GoMentor 24/7

16 klientudtalelser

Personligt fremmøde

- Lige nu: Få 50 kr. i GoMentor-rabat på første samtale, når du booker og betaler online.

Coaching 800 kr. Aftal tid

Coaching - 5 sessioner 3.500 kr. Aftal tid

Unge - Stress - Selvværd 640 kr. Aftal tid

30 % ved fremvisning af studiekort

Unge - Stress - Selvværd - 5 sessioner 3.000 kr. Aftal tid

Stressforløb - 7 sessioner 4.900 kr. Aftal tid

Stressforløb (samlet forløb)
Gratis indledende samtale pr. tlf.

Er du i tvivl? Ring til Kundeservice for hjælp på tlf. 53 73 21 50

89 87 04 86

Online terapi og coaching via GoMentor 24/7

GoMentor 24/7 Basic 249 kr./uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle ugens 7 dage.

GoMentor 24/7 Live 349 kr./uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 2 x 30 min. videosamtale eller live-chat pr. måned.

GoMentor 24/7 Live+ 449 kr./uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 4 x 30 min. videosamtale eller live-chat pr. måned.

Er du i tvivl? Ring til Kundeservice for hjælp på tlf. 53 73 21 50

89 87 04 86

Videosamtaler

- Lige nu: Få 50 kr. i GoMentor-rabat på første samtale, når du booker og betaler online.

Coaching (GoMentor videosession) 700 kr. Aftal tid

Coaching - 5 sessioner (GoMentor videosession) 3.250 kr. Aftal tid

Er du i tvivl? Ring til Kundeservice for hjælp på tlf. 53 73 21 50

89 87 04 86

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

Coaching og samtale Malene Sophira Holm - Coach, Mindfulness instruktør, Stresscoach

Beskrivelse

LEVER DU DET LIV, DU VIRKELIG DRØMMER OM

 

Er der balance i dit liv?

Indeholder dit liv, det du gerne vil have?

Bruger du din tid på det, du godt kan lide?

Bruger du tid sammen med folk, der løfter dig, så du kan være den bedste og mest autentiske udgave af dig selv?

Er du glad i livet?

Eller er der områder, der skal finjusteres?


Du har altid et valg til at lave de ændringer, som skal til, for at du kan leve det liv, du drømmer om. Det er dit liv, og det er dig der bestemmer!

 

Life Mastery Master Coaching kan være med til at hjælpe dig videre og guide dig i den retning, der føles rigtig for dig. 

Lad os finde ud af, hvad du virkelig ønsker i livet, så du kan udleve dit fulde potentiale som menneske.

 

Gør noget godt for dig selv -- lev det liv, du VIRKELIG drømmer om. 


HVORDAN

Varighed ml. 45-60 min.

En enkelt session eller et forløb.

Anbefales at lave forløb, da det er en proces.


HVOR

Foregår enten indendørs (klassisk siddende session), udendørs som en 'walk and talk' i den nærmeste park eller pr. Tlf./online.


METODE

Life Mastery Master Coaching tager udgangspunkt i en 12 trins Mastermodel, som inkluderer elementer og øvelser fra bl.a. NLP, coaching, energiarbejde, postiv tænkning mm.

 

STRESS COACHING

Har du svært ved at sove? Er der meget tankemylder? Virker det hele lidt uoverskueligt? Er du mere grådlabil eller aggressiv end du plejer? Føler du dig ofte nervøs eller anspændt ? Kan sociale arrangementer med mange mennesker være total uoverskueligt? Brokker kroppen sig? Har du svært ved at huske?


Det er kroppens måde at reagere på, når den er presset. Det er helt almindeligt. Vi oplever alle at være stresset/presset i perioder.

Det er dog vigtigt, at det KUN er i korte perioder. Begynder det at blive mere permanente symptomer, er det vigtigt at få kigget på det, og få lavet de ændringer der skal til, for at du kommer i balance igen.


Stress opstår, når virkeligheden ikke stemmer overens med vores ønsker og forventninger.


HVAD KAN DU OPNÅ VED ET STRESS-COACHINGFORLØB

Blive afstresset fysisk & mentalt

Blive bevidst om dine stresssymptomer

Blive opmærksom på årsager & mønstre til stressen

Ro & struktur

Lære at se det positive ved livet

Få hjælp til at finde dig selv, dine værdier og prioriteringer

Få hjælp til selvhjælp

Redskaber til at forebygge stress


HVORDAN FOREGÅR ET STRESS-COACHINGFORLØB

Et forløb er på 7 sessioner a´60 min.

Foregår både som klassisk siddende sessioner og/eller pr. tlf/online


ER DU STUDERENDE ELLER PÅ VEJ TIL AT BLIVE DET?

Mange unge oplever, at det kan være utrolig uoverskueligt at finde ud af, hvilken uddannelse de skal vælge. Kender du det?

Flere oplever et pres fra omgivelser, og at det primært handler om at komme i gang, så hurtigt som muligt. Vigtigt er dog, at have sig selv og sit hjerte med i det.

Lad os finde ud af, hvad du brænder for, og har lyst til at lave i dit liv.


Ingen er 100 % perfekt. Det er ikke muligt OG det er ikke vigtigt!

Som ung og studerende kan det til tider virke fuldstændig uoverskueligt med 1000 afleveringer, lektier, venskaber, sociale medier, træning, fester, kærester - og alt skal jo helst være 100 % perfekt - for hvad tænker de andre ellers.

Lad os sammen se på, hvordan du kan få prioriteret og struktureret din tid bedst muligt, og samtidig kigge på dine ambitioner og forventninger til dig selv. Lad os hellere tage udgangspunkt i dig, i stedet for at fokusere på, hvad de andre tænker. Det er dit liv, så lad os få det til at hænge sammen med dig, så du har det godt.

Mange oplever at tusind tanker kører rundt i hovedet. Du kender sikkert følelsen af at være stresset  - ked af det - umotiveret - opgivende - forvirret.


DET ER HELT NORMALT! 

Nogle gange kan det være svært at få vendt det igen, og derfor kan det være godt at få sparring fra en professionel coach.

Her vil vi sammen skabe et rum for dig, hvor du kan være dig selv 100 %. Vi vil sammen arbejde på at finde frem til mere glæde, energi, struktur, overskud og positivitet -- hvad der nu end er gældende for lige netop dig.


Lad os sammen få styr på dine tankerne!

 

HVAD KAN DU OPNÅ VED ET COACHINGFORLØB

Balance mellem skole & privatliv

Bedre selvtillid & selvværd

Redskaber til at prioritere 

Overblik over dine grundværdier

Ro i hovedet


KUNSTNER COACHING

- til dig, der arbejder i teater- eller musikbranchen

Vil du selv have styr på din karriere?

Vil du gerne have følelsen af, at det er dig der bestemmer i dit liv?


Mange freelancere indenfor teater- og musikbranchen kender til følelsen af hele tiden at være på jagt efter næste job, hele tiden gå til auditions, castings, networking etc, og det kan til tider være meget opslidende. Mange oplever et ekstremt pres og stressniveau i hverdagen for hele tiden at være med på beatet, holde sig selv og sit instrument i form, være klar til at springe ind når nogen ringer samt være de rigtige steder for at blive set og husket til et eventuelt job i fremtiden

 

Kunstner Coaching sætter fokus på dig og dit liv!

Hvordan vil du gerne have det? Hvor vil du gerne have dit fokus? Hvad drømmer du om?

Lad os sætte fokus på dig!


HVAD KAN DU OPNÅ VED ET COACHINGFORLØB

Struktur & overblik

Balance mellem arbejde & privatliv

Fokus på det du gerne vil opnå som kunstner

Opmuntring og støtte


Afbud
Ved afbud eller ændring af tid skal det ske seneste 24 timer før vores aftale.

Ved afbud senere betales fuldt honorar for den aflyste tid, da det kun sjældent lader sig gøre at afsætte tiden med så kort varsel.


Kontakt mig og hør nærmere om hvordan jeg kan hjælpe dig.

Klientudtalelser

Ditte - "Malene Sophira fik hurtigt spurgt ind til de helt rigtige ting og efter en session føler jeg mig meget motiveret og klædt godt på nye eventyr."  Læs mere  Læs mindre

Sille - "Fandt vejen frem Jeg følte mig glad og lettet efter hver session med Malene Sophira . Det er utrolig hvad jeg kunne se efter 3 sessioner- et resultat jeg ikke havde forventet og jeg kan arbejde videre med. Det har givet mig selvtillid at se hvordan jeg kan udvikle mig og at jeg faktisk har det hele i mig! Udover det fik jeg mange gode råd jeg kunne anvende med det samme i min daglig dag."  Læs mere  Læs mindre

Janne Kromann Nielsen - "Malenes coaching har gjort en stor forskel for mig i forbindelse med opstart af min virksomhed. Malene arbejder utrolig skarpt og struktureret, og sammen fik vi skabt det forkromede overblik og en realistisk tidsplan. Undervejs i sessionen følte jeg mig forstået og mødt, og Malenes empatiske væsen og stærke intuition gør, at du føler, at du er med hele vejen og finder frem til de helt rigtige løsninger for dig. Det har efterfølgende givet en utrolig ro at have så konkret en plan at arbejde ud fra, og motivationen er stadig i top - tak Malene!"  Læs mere  Læs mindre

Kristine Koch - "Fantastisk coaching. Malene formår at finde lige der hvor skoen trykker og guider kærligt og empatisk til en praktisk løsning."  Læs mere  Læs mindre

Trine Cirkeline - "Kære Malene. Jeg har aldrig fået takket dig ordentligt, for den superfede coaching du gav mig i forhold til min lille virksomhed Cirkusninja. Det var en vanvittig opløftende session, der gav mig helt konkrete ting jeg skulle arbejde med, men også et rum til at drømme! Det var virkelig er boost, som jeg kun kan anbefale til andre. Så tusind tak og jeg kommer klart igen, hvis jeg får brug for mere vejledning!!"  Læs mere  Læs mindre

Katerina Jermilova - "Kære Malene. Tusind tak for din fantastiske coaching. Som coach er du meget næreværende, motiverende, inspirerende, dygtig og hjertevarm. Jeg gik hjem opløftet, motiveret og følte mig forstået. Du skaber et dejligt trygt rum under din session og er meget god til at holde rød tråd og fokus. Tryghed, ro og professionalisme er nøgleord for dig som coach. Kan varmt anbefale din coaching til alle."  Læs mere  Læs mindre

Renate Blomhøj - "Godt og konstruktivt Jeg fik en varm modtagelse af Malene - hun havde sørget for en afslappet og hyggelig stemning med tændte stearinlys og te så jeg slappede af med det samme. Malene var god til at holde fokus på målet, hvis jeg skulle komme til at tale om andre ting. Så jeg medbringer fokus på mine mål og en afklarethed, som giver ro i sjælen."  Læs mere  Læs mindre

Stine Holt - "Min session med Malene var rigtig givende, og den efterlod mig med en del tanker og åbenbaringer, som jeg bagefter har reflekteret meget over. Malene hjalp mig på den kærligste måde til at se, at alle de svar jeg går og leder efter allerede eksisterer i mig - ved at fungere som en form for spejl fik Malene mig til at se, hvor meget jeg allerede ved, og at jeg er den, som forstår mig bedst. Helt konkret er jeg blevet bedre til at lytte til min intuition, tage min indre stemme mere alvorligt og lige mærke efter en ekstra gang, når jeg bliver i tvivl om, hvorvidt en situation eller et mønster er gavnligt for mig eller ej. Vigtigst af alt er jeg kommet i gang med en proces, hvor jeg slækker lidt på kravene - den indre 12talspige taler lidt blødere, lidt mere kærligt til mig, hun lader de små sejre i hverdagen fylde mere, og hun lader selvkærligheden spire. Jeg kan kun anbefale andre at tage en snak med Malene - det er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv."  Læs mere  Læs mindre

Lizette Schou Olsen - "’ Jeg følte mig let og glad’ Jeg blev varmt modtaget. Under coachingen følte jeg mig i hørt, forstået og i trygge hænder. Jeg har aldrig prøvet den form for coaching, men må sige, at jeg er faktisk ret vild med den. Jeg blev rørt flere gange under seancen. Jeg følte mig let og glad, da jeg forlod Malenes hyggelige og trygge rammer, jeg følte at jeg kunne klare alt. Malene har helt klart givet mig både mod og værktøjer. Tak for det."  Læs mere  Læs mindre

Dorthe - "’Jeg er blevet mere modig. Synes det har ændret min opfattelse af mig selv og mine omgivelser’Det var meget lærerigt. Malene er god til at stille de "rigtige" spørgsmål. Jeg blev tvunget til at mærke efter i min egen krop. Mærke og meditere/ tænke over hvad jeg vil og hvor jeg vil hen i livet. Dejligt at kunne det når hverdagen tit er så flygtig..... Jeg har fået truffet nogle valg og beslutninger i mit liv, som jeg ikke turde før jeg var i forløb m Malene. Jeg er blevet mere modig....:-) Jeg er absolut blevet klogere på mig selv, men er slet ikke færdig.... Kan stadig huske oplevelsen og følelsen af at skulle "grave" dybere ind i mig selv, og finde ud af hvem jeg er og hvad jeg vil. Synes det har ændret min opfattelse af mig selv og mine omgivelser. (Dorthe, 34 år)"  Læs mere  Læs mindre

Laura - "‘Hun er en person, man har tillid til, hvilket gør det nemmere bare at snakke’Det var rart at blive coachet af Malene. Hun er en person, man har tillid til, hvilket gør det nemmere bare at snakke. Jeg er begyndt at tænke over flere ting. Det var specielt godt at vi gik rundt og snakkede, for så var det mere en snak, i stedet for en samtale. Malene har gjort så meget for måden jeg ser mig selv på, især som skuespillerinde. (Laura - 21 år)"  Læs mere  Læs mindre

Jesper - "’Nogle gange har man brug for at få styr på alle puslespilsbrikkerne, inden de kan lægges’ Malene er et varmt menneske, der er god til at skabe en rar atmosfære. Meget tillidsvækkende og empatisk. Jeg fik et ‘spark’ i den rigtige retning! Nogle gange har man brug for at få styr på alle puslespilsbrikkerne, inden de kan lægges. Jeg blev udfordret og fik sat nogle tanker i gang. Jeg kunne nemt forestille mig at tage fat i Malene igen. (Jesper 31 år)"  Læs mere  Læs mindre

Anne - "’Det fungerer rigtig godt at snakke med en person, som kommer helt udefra’ (Coaching via skype) Malene var god til at lytte, stille relevante spørgsmål og rigtig god til at supporte! Det var meget behageligt og rart. Det virkede opmuntrende og motiverende, at hun skrev små mails, som ikke var spørgsmål, men mere a la "hej, jeg håber du har det godt, og har fået skrevet en god ansøgning " Jeg fik en fornemmelse af, at du faktisk interesserede dig oprigtigt for, hvad jeg havde på hjertet. Jeg har fået en god indsigt. Jeg føler, jeg har fået en bedre forståelse for, hvordan jeg kan gribe ting ad. Malene stillede en masse spørgsmål, og selvom det var til et specifikt emne, så kan den form for spørgsmål godt bruges til andre emner. Det fungerer rigtig godt at snakke med en person, som kommer helt udefra, og som ikke skal forholde sig til tidligere episoder el.lign., men som bare skal lytte til- og forholde sig til den position man står i lige nu. Jeg kunne godt finde på at tage kontakt igen, hvis jeg står overfor en situation, jeg ikke føler jeg kan klare selv. (Anne 24 år)"  Læs mere  Læs mindre

Manda - "Gennem et coachingforløb hos Malene, har jeg fået styrket troen på mig selv og fundet overskud i en travl og hektisk hverdag. Coachingforløbet har givet mig en indre ro og en følelse af sikkerhed, der har åbnet op for, at de ting, der før føltes grænseoverskridende og nærmest angstprovokerende for mig, tør jeg nu udføre helhjertet og uden at være nervøs. Dette kæmpe personlige fremskrift var aldrig lykkedes uden Malenes hjælp. Undervejs i coachingforløbet oplevede jeg en særlig tryghed og blev mødt af en fuld forståelse for de udfordringer, jeg stod overfor. Malenes kompetencer indenfor scenekunst kom mig virkelig til gavn på mange forskellige måder og satte min situation i et fagligt stærkt perspektiv. Dette gav mig en indsigt i, at der var mange mulige veje frem mod mit ønskede mål, hvilket gav mig modet til at kæmpe videre ad en ny vej, når den gamle stoppede brat. Malene fik mig til at huske mig selv i al travlheden og lærte mig at lytte til mig selv og mine egentlige behov. Den store udvikling jeg oplevede undervejs i forløbet, var understøttet af det tryghedsrum, som Malene fik skabt til hver coachingsession, hvor alt kunne vendes. Uanset hvor dårligt og ulykkeligt det hele kunne føles, formåede Malene altid at sende mig ud af døren med et smil på læben, med et lettet hjerte og en følelse af, at være på rette vej'. (Manda - sceneinstruktør & stud. v. teater & performance studier)"  Læs mere  Læs mindre

Mette - "Jeg synes hendes coach-tilgang er meget spændende set fra en kunstners øjne. Hun kender selv branchen, og forstår sig på denne verden, hvilket var en stor fordel for mig, og i arbejdet med mig selv! (Mette, 35 år – skuespiller)"  Læs mere  Læs mindre

Camilla - "’Man kan sige at Malene – gennem sin måde at coache mig på – har givet mig en større selvtillid til at stå fast på egne fødder og at se de ressourcer jeg har’! Jeg mødte en coach, som var omsorgsfuld, empatisk, lyttende men som også stillede gode og konkrete spørgsmål – spørgsmål som netop udfordrede mig. Malene er rigtig god til at holde fokus (som kan være svært når tankerne vælter rundt og munden ikke står stille) og især lægge mærke til og gribe fat i de ord, som har betydning og kan bringe mig videre i arbejdet. Malene er meget rolig og dygtig til at stille de svære spørgsmål på en åben, kærlig og helt igennem ærlig måde, så jeg hele tiden følte mig tryg og i gode hænder. At blive coachet har givet mig en mulighed for at tænke fremad, i stedet for tilbage. Det har givet mig en sikkerhed i, at JEG kan ændre de situationer, som jeg før følte var svære, og hvor jeg endte i de samme (negative) mønstre. Når jeg møder udfordringer nu kan jeg stoppe op og tænke. ”Hov, Det er jo lige netop dette / denne situation jeg fortalte Malene. Hvad var det nu vi talte om her? Hvordan kan jeg ændre det?” Man kan sige at Malene – gennem sin måde at coache mig på – har givet mig en større selvtillid til at stå fast på egne fødder og at se de ressourcer jeg har. Jeg tror, at en af Malenes største forcer er at bringe kroppen med i spil sammen med det indre arbejde. Det virker så naturligt for hende, at denne del er lige så vigtig som at tale. Malene er derudover rigtig dygtig til at stille ”udfordrende” / svære spørgsmål på en meget naturlig og ærlig måde. Hun er god til at ”samle bolden op” og holde fast i vigtige detaljer. Det bliver meget konkret og man får en fornemmelse af at der er et mål i sigte. Et mål, som man selv stiller og kan arbejde hen imod. Det gav mig en fornemmelse af, at jeg kan overkomme de ting som jeg arbejder med i en nær fremtid. Jeg føler, at jeg har fået de redskaber, som jeg synes var svære selv at få overblik over. Jeg er SÅ glad og taknemmelig for muligheden. TAK Malene!! (Camilla , 37 år)"  Læs mere  Læs mindre

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere