Jannie Bøgedal

Årsagen til at søge terapi og hjælp er vidt forskellige, det kan være grundet en akut krise eller blot et ønske om at udvikle sig, enten professionelt eller personligt. Det gode er, at man behøver hverken en henvisning eller have en diagnose for at få hjælp.     

                                                                                                   
Terapi har til hensigt at hjælpe dig med at opnå en bedre balance og større livskvalitet, præcis efter dine ønsker. Du vil få øget livskvaliteten, ved at få større indsigt og forståelse for dine tanker, adfærd, følelser og handlinger, for dernæst at udvikle dine egne kompetencer til at tage styring i dit eget liv. Dermed bliver du i stand til at slippe uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, der ikke længere er gavnlige eller hensigtsmæssige for dig. 
Ind  imellem kan livet  være svært- det kender alle mennesker til. Men, med de rigtige redskaber kan du skabe din egen livskvalitet. 

Jeg tilbyder terapi og coaching, hvor du vil få støtte til, at blive klogere på dig selv og dine udfordringer.

Kender du til at:                                                   

• Føle dig ensom og alene, også sammen med andre.
• Føle dig trist og bekymret, uden at vide hvorfor.     
• Føle mig energiforladt og manglende lyst til sex.     
• Er du konfliktsky, mangler selvtillid og har lavt selvværd og får ikke sagt fra.
• Føler dig vred, misforstået eller ked af det, uden at vide hvorfor.     
• Græder du ofte, og kan ikke rigtig blive glad eller finde årsagen til det. 
• Har du præstationsangst og lav selvtillid.               
• Er jaloux og har svært ved at styre det.

Det kan have store konsekvenser for livskvaliteten. For at kunne løse de problemer så bliver vi nød til at kende årsagen til dem når problemet opstår, fordi vi ikke er bevidst om hvad der sætter gang i en adfærd, så kan det være svært at vide, hvad vi skal gøre ved det. 

Hvis det var så let at ændre, ville vi jo allerede gøre det.

Hvor der er vilje, er der vej- har du mod på at arbejde for det, og gøre en indsats, så er der lys forude. Jeg vil støtte dig hele vejen med min ekspertise og viden.

Er du stresset:

Så oplever du formentlig at du føler manglende overskud, er grådlabil, glemsom, irritabel, mere ked af det end du normalt er. Du mister måske overblikket hurtigt og har måske fysiske symptomer som, ekstrem træthed, trykken for brystet, hjertebanken, sover dårligt, uro i kroppen eller maveproblemer.

Det er måske symptomer du har ignoreret gennem længere tid, og jo længere tid du har haft det sådan, jo større konsekvenser kan det få for dig, dit helbred og dine omgivelser. Det er derfor vigtigt hurtigst muligt at få hjælp til at blive afstresset.

Jeg vil hjælpe dig med værktøjer der kan afstresse, og som du kan bruge som selvhjælp hele tiden.

LIDT OM MIG:                                                             

Jeg er eksamineret og certificeret Psykoterapeut og Master Coach.

Hos mig kan der tales frit og jeg møder mine klienter med den største respekt og ydmyghed over for de udfordringer og problemstillinger du komme med. Jeg anvender coaching- og mentoring teknikker fra erhvervs- og sportslivets verden med teknikker fra psykoterapiens verden.                                                    

Jeg har arbejdet som selvstændig i mere end 25 år, og har stor erfaring med mennesker og de problemstilling de kan være i. Jeg kan tilbyde flere forskellige forløb.

Jeg tilbyder:

Integrerede udviklingsforløb med anvendelse af både coaching og psykoterapi, hvor coaching befordrer til handling og resultater via det rationelle, mens psykoterapi befordrer til indsigt og forståelse via det emotionelle.

Problemløsende udviklingsforløb med temaer som: konfliktskyhed, præstationsangst, manglende selvtillid, problemer med at sætte grænser og sige fra, angst for afvisning, lavt selvværd m.m.

Biopsykologisk coaching og mentoring: udvikling af personlige og sociale kompetencer med udgangspunkt i menneskets adfærdsbiologi, med anvisning af adfærd der kan give en udvikling og tillægge læring af både forandrede følelser og selvforståelse.

Personligt lederskab: redskaber til træning af emotionel intelligens på job og privat.

Stress terapi og -coaching: problemløsning, forebyggelse og mestring af stress - herunder årsagsbearbejdning af underliggende adfærdsbiologi og -psykologi.

Parterapi: Genfinde kærligheden – Vi vil gerne hinanden, men det fungerer ikke optimalt.

Individuel samtale:        

Samtalerne er individuelle og det er dig der bestemmer hvad vi skal tale om. Det hele tager udgangspunkt i hvilke problematikker og udfordringer du kommer med, og hvad du bringer op i samtalen. Det er igennem indsigt og adfærdstræning at du udvikler en hensigtsmæssig og følelsesmæssig intelligens. Du vil her kunne opnå:

• Øget selvværd
• Øget selvtillid
• Overskud i din hverdag.
• Øget tilfredshed.
• Mod til at være den du er.
• Øget selvaccept
• Øget selvrespekt.   

Står du i en akut situation og vil ændre noget nu og her, kræver det et intensivt forløb, det kan f.eks. være: 

• Jobskifte
• Stress
• Skilsmisse
• Sorg
• Sygdom
• Præstationsangst 
• Ubeslutsomhed
• Selvskadende adfærd (trøstespisning, spiseforstyrrelser m.m)                                            

Det du vil opleve er, at et intensivt forløb vil give dig et skub i den rigtige retning i forhold til den situation hele dit forløb drejer sig om.

KONTAKT MIG:

Jeg har praksis i Valby (tæt ved Valby station) samt i centrum af Holbæk. 

Hvis du allerede nu ønsker at spørge om en konkret tid, er du velkommen til at benytte overstående link. eller ring til mig. Jeg vil gøre mit bedste for at imødekomme hvis du har en bestemt tid du ønsker..

De Bedste Hilsner

Jannie