Allan Frøstrup - Coach, Mentor, Mentaltræner

Allan Frøstrup

Coach, Mentor, Mentaltræner

Videosamtale , GoMentor 24/7

Online terapi og coaching via GoMentor 24/7

GoMentor 24/7 Light 149 kr. /uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig 2 dage om ugen, når du har tid og lyst.

GoMentor 24/7 Basic 199 kr. /uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.)

GoMentor 24/7 Live 349 kr. /uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 2 x 30 min. videosamtale eller live-chat pr. måned.

GoMentor 24/7 Video 299 kr. /uge Tilmeld

Afhold videosamtale med mig, når du har tid og lyst, alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 4 x 30 min. videosamtale pr. måned.

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

28 79 60 90

Videosamtaler

Individuel samtale (GoMentor videosession) 500 kr. Aftal tid

Online videomøde (en- til -en samtale) a´ 60 min 


Kost og vanetjeks forløb (GoMentor videosession) 1.500 kr. Aftal tid

Med et kost og vanetjek kan du få en grundig gennemgang af din kost og dine vaner og få skabt et stabilt og stærkt fundament for at kickstarte en sund livstil , en god vægtbalance samt et godt helbred på en nem og let overkommelig måde med små skridt og konstruktive kost og livsstils justeringer.  

På kost og vanetjeksforløbet får du 

  • 4 uger med daglig 24/7 sparring og support via SMS/Messenger eller Mail
  • 4 online videosamtaler samtaler.
  • PDF toolboks med nyttige redskaber 
  • Hjælp til at designe nye konstruktive og bæredygtige vaner.

Bevæg dig Fri - Bevægelighedstræning for personer med rygsøjlegigt (GoMentor videosession) 950 kr. Aftal tid

Alle mennesker har behov for en vis bevægelighed eller smidighed for at fungere. Oplever du gener pga rygsøjlegigt så er det ingen undtagelse, da regelmæssig bevægelighedstræning er med til at lette dine fysiske gener og forebygge at din tilstand forværres. Envidere påvirker den fysiske smerte også psykisk hvilket ganske naturligt  har direkte forbindelse til velvære og trivsel. 

På Gigtforeningens hjemmeside kan du læse at bevægelighedstræning indgår i gigtforeningens træningsretningslinjer for patienter med rygsøjlegigt. 


Skånsom og hensynstagende bevægelighedstræning for gigtramte med rygsøjlegigt. 

Når vi træner sammen online så foregår det skånsomt og hensynstagende og med respekt for dine udfordringer og eventuelle fysiske begrænsninger. Der vil være fokus på at få smurt og bevæget leddene i rygsøjlen og bækkenet hvor Morbus bechterew kendetegnes for at have sit udspring. I den lukkede Facebook gruppe hvor du har mulighed for at deltage fast 1 gang om ugen arbejder vi med at forebygge fusion af leddene og forandringer af hvirvelsøjlens naturlige krumning.

Rygsøjlens led er designet til at blive bevæget ellers bliver de stive hvilket i sig selv kan medføre smerte.  En anden god grund til at få bevæget rygsøjlen er at de stive led kan resultere i at der sker overlast og smertepåvirkninger når du løfter, træner, arbejder eller på anden vis er fysisk aktiv, da hvirvelsøjlens naturlige krumning er med til at fordele vægt og belastning. 

Der vil blive taget kærlig hånd om kroppen som helhed i forhold til de restriktioner der kan skabe begrænsning i din rygsøjles bevægelighed. Herunder stræk og afspænding af stramme muskulaturer og bevægelse af stive led i hvirvelsøjlen og låste skulderblade. 


Dit udbytte

  • Forebyggelse af fusion (sammenvoksning) af rygsøjlens led og den karakteristiske foroverbøjede krumning som kendetegner rygsøjlegigt.
  • Udbedring af rygsøjlens bevægelighed. 
  • Forebyggelse af fysisk funktionstab
  • Vedligeholdelse og opbygning/genopbygning den fysiske funktionsevne.
  • Opretholde eller udbedre evnen til at forblive selvhjulpen i dagligdagsfunktioner, herunder funktioner hvori der indgår personlig pleje, Intime aktiviteter, eller anden form for fornøjelse eller daglige gøremål.  
  • Forebyggelse af muskeltab og svækkelse af ryggens stabilitet og robusthed.
  • Skånsom og effektive træningsøvelser til dagligt brug.
  • Øget grad af bevægefrihed og færre fysiske restriktioner når du bevæger dig.
  • Dit eget online gigttræningshold som afvikles 1 gang hver eneste uge og som du kan deltage på uanset hvor du geografisk befinder dig i landet.
  • Et gigttræningshold der ikke lukker for at holde ferie.


Færre fysiske smerter og en øget grad af bevæge frihed  = psykisk, fysik og social  trivsel.


Pakke indhold

  • 2 sessioner a` 30 min 1:1 online bevægelighed og smidighedstræning eller individuel samtale efter eget ønske.
  • Lukket facebookgruppe med fast ugentlig live bevægelighedstræning.
  • Workbook med video træningsprogram. 


Er du i tvivl eller oplever du konflikterende sygdom, så anbefaler jeg dig at tage kontakt til egen læge for at få grønt lys. 

Du er naturligvis altid velkommen til at skrive til mig på hbl@life-coach academy.dk og aftale en uforpligtende snak og vejledning i forhold til dit næste skridt.

Low effort training system: Move without discomfort (GoMentor videosession) 950 kr. Aftal tid

Har du svært ved at sove og finde hvile pga. smerter? 

Low effort training system: Move without discomfort er designet til personer med rygsøjlegigt og ondt i ryggen med henblik på at reducere graden af fysisk og psykisk udmattelse og anstrengelse, samt mindske fysisk ubehag i de kritiske nattetimer når rygsøjlegigten er allermest aktiv.

L E T - system som systemet omtales i daglig tale giver dig viden og færdigheder til hvordan du kan optimere dine søvnbetingelser, så du lettere erhverver dig den søvn du har brug for og opnår mere energi til bedre at kunne håndtere de udfordringer som du står overfor i dagligdagen og finder overskud til at kære om dine personlige værdier. 

Søvn er utrolig vigtig for dit velbefindende da søvnmangel forstyrrer immunforsvarets funktion. Som et menneske med rygsøjlegigt og autoimmun sygdom tæt inde på livet, så er den pris der skal betales for kronisk søvnmangel en øget inflammation som manifesterer sig som flere smerter. 

Kronisk søvn mangel har ikke blot indflydelse på dine smerter, forekomsten af stress og en øget forekomst af inflammation. Kronisk stress spiller nemlig også en afgørende rolle i forhold til.

  • Din mentale energi.
  • Din kognitive funktion.
  • Din smertesensitivitet - Smerter føles langt være når man er træt og udbrændt. 
  • Din generelle sundhed.
  • Din evne til at behovsudsætte. Eks overspisning
  • Din hukommelse og adfærd.
  • Overskuddet til at være social.
  • Om du har energi til at udleve problemløsende adfærd.
  • Hvordan du tackler din gigt.
  • Om du har energi til at lave nødvendige livstilsændringer.
  • Om du har overskud til at sætte og forfølge dine mål.
  • Om du får respons og udbytte ud af din træning/ genoptræning. 


L E T - system består af skånsomme forflytningsteknikker som hjælper dig med at bevæge dig uden om de fysiske smerter og inflammationsfremprovokerende stresspåvirkninger som holder dig vågen om natten. De tilpassede forflytningsteknikker i L E T - System er udarbejdet med henblik på at redde dig den søvn der er nødvendig for at dit immunforsvar og nervesystem kan få en fair og reel chance for at blive nulstillet og kalibreret, så der kan bringes ro i et oprørt immunsystem og kroppen får bedre mulighed for at restituere og regenerere.

Fatique kendetegnes ved at være en overvældende træthed som du ikke kan sove dig væk fra og som kan føles invaliderende. Den påvirkes blandt andet af de kroniske smerter som konstant overbelaster kroppens styresystemmer.

LOW Effort training system: Move without discomfort øger dine muligheder for at leve en smertereduceret tilværelse og løfte din trivsel og generelle velbefindende gennem let overkommelige og skånsomme forflytnings metoder der giver kroppens styresystemer bedre betingelser for at komme i balance igen.


På mini kurset lærer du 

  • At bevæge dig effektivt, uanstrengt, skånsomt og hensynstagende.
  • At spare på dine ressourcer og opbygge energi til at varetage almindelig daglig levevis og tage hånd om gigten. til gavn for den psykiske, fysiske og sociale trivsel.
  • At give kroppen bedre betingelser for inflammationsreducerende udbytte, hvile og restitution.
  • At bringe ro i et oprørt immunforsvar.
  • Give kroppen bedre betingelser for at regenere og heale sig selv.


Du får

  • Dit eget online gigttræningshold som afvikles 1 gang hver eneste uge og som du kan deltage på uanset hvor du geografisk befinder dig i landet.
  • Et gigttræningshold der ikke lukker for at holde ferie.


Indhold

  • 2 sessioner a` 30 min online gigttræning med en til en undervisning.
  • Adgang til lukket facebookgruppe med fast ugentlig live træningsession a` 30 min varighed.
  • Workbook med træningsprogram og principperne bag L E T - System.


Du er naturligvis altid velkommen til at skrive til mig på hbl@life-coach academy.dk og aftale en uforpligtende snak hvis du gerne vil vide mere om L E T - System og dets anvendelighed i netop din specifikke situation. 


Individuelt tilrettelagt mentorforløb (GoMentor videosession) 2.250 kr. Aftal tid

Ens for de fleste forandringsprocesser og livstilsændringer er at det bedste og mest holdbare resultat opnås gennem kontinuitet og vedholdenhed. 

Med et online mentorforløb kan jeg hjælpe med at holde dig til ilden og støtte dig i processen fra hvor du er nu til hvor du gerne vil hen.

Forløbet indeholder som udgangspunkt 5 online videosamtaler a´ hver 45 min og tager udgangspunkt i dine behov og det du har på hjertet. Der vil være rig mulighed for at komme dybt ind under huden på det der bekymrer dig eller optager dine tanker. 

Eksempler på emner 

  • Mindset
  • Personlige styrker
  • Vægttab
  • Vaner 
  • Motivation
  • Målsætning
  • Stress
  • Grænsesætning
  • Flow og livsbalance 
  • Livsstil
  • Kronisk livsstil 


Du vil efter hver samtale få tilsendt en en lille Act of selfcommitment assignment for at sikre dig implementering af det vi drøfter under samtalen.

Hvis du føler behov for at fortsætte dit forløb og har brug for mere støtte så får du 200 kr i pris afslag på efterfølgende sessioner

Pris for efterfølgende sessioner..............300kr 


Husk at du har ret til at benytte dig af en uforpligtende og gratis forsamtale helt uden binding. Under samtalen kan vi drøfte din problemstilling, teste kemien og finde den løsning der matcher dit behov.

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

28 79 60 90

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

GoMentor 24/7 er en online platform, der tilbyder online terapi og rådgivning. GoMentor 24/7 fungerer på samme måde som traditionel terapi og rådgivning. Den eneste forskel er, at sessionerne på GoMentor 24/7 afholdes online, hvor du både har mulighed for at skrive og tale om din situation og dine problemer gennem videoopkald eller beskeder og livechats, afhængigt af hvilket abonnement du vælger.

Med GoMentor 24/7 sparer du tid og penge. Du behøver ikke at møde fysisk op, hvilket giver dig mere fleksibilitet i din kalender. Sidst men ikke mindst er det en billigere løsning end traditionel terapi med fremmøde.

Fordele ved online-rådgivning:

  • Du har direkte adgang til kvalificeret hjælp fra både psykologer, psykoterapeuter og coaches
  • Du kan forvente en nem måde at kommunikere med din mentor på - chat og / eller videoopkald via sikker og krypteret platform.
  • Du kan tale med din personlige mentor, uanset hvor du er.
  • Du kan planlægge sessioner, når som helst det passer dig.
  • Du kan forvente svar hurtigt – inden for 24 timer
  • Traditionel rådgivning er generelt dyrere end online terapi.
  • Du sparer tid ved ikke at skulle afsted til et fysisk fremmøde.
  • Du modtager svar inden for højst 24 timer. Du behøver ikke vente dage eller uger med at tale med en psykolog, hvilket ofte er tilfældet ved konsultationer med fremmøde.

Indblik i hvad jeg kan hjælpe dig med Allan Frøstrup - Coach, Mentor, Mentaltræner

Beskrivelse

Velkommen til min profilside 

Hej Mit navn er Allan.

Jeg vil gerne starte med at byde dig velkommen til min profil. Mit fornemmeste lod er at hjælpe dig med at håndtere den specifikke situation du befinder dig og hjælpe dig med at føle trivsel i nuet selvom du er på en rejse henimod dine dybeste ønsker og højeste håb for fremtiden.

Jeg er her for dig!


Som mentor kan jeg hjælpe dig inden for følgende overordnede områder

  • Livstilsoptimering
  • Stresshåndtering
  • Vægttab
  • Smertemestring
  • Mindset og mental styrketræning
  • Motivation
  • Vægttab
  • Meningsfuld og overskuelig målsætning
  • Vanebearbejdning i forbindelse med kost, træning, livsstil eller kroniske smerter
  • Mestring af krise og vanskelige livsudfordringer eksempelvis i forbindelse med gigtrelateret sygdom og autoimmunitet.


What`s in it for you

Uanfægtet af hvilken retning du ønsker at vores samarbejde skal tages i så garanterer jeg at udbyttet af vores samarbejde vil kunne måles i en øget grad af livskvalitet samt gennem en positiv indflydelse på din psykiske, fysiske og sociale trivsel samt i form af plus point på energikontoen.


Inden du læser videre, vil jeg bede dig om at bruge 2-3 minutter på at reflektere over disse 4 uhyre relevante spørgsmål.


1. Hvad vil du kunne opnå og hvilke muligheder ville der opstå hvis du valgte at omfavne en forandring lige nu?

2. Hvilken følelse ville opnåelsen bringe dig?

3. Hvad ville der ske med dit liv hvis du fortsatte som hidtil uden at omfavne en konstruktiv forandringsproces?

4. Hvilken følelser bliver bragt i spil?


Alt konstruktiv forandring starter med det første vigtige skridt.

Uden det første og altafgørende skridt så bliver det svært at oparbejde energi og overskud til at håndtere den specifikke situation du befinder dig i og til at finde metoder til hvordan du kan få opfyldt dine grundlæggende behov, så du nemmere kan forfølge dine selvrealiseringsbehov og det du brænder for at opnå.


Med et online mentorforløb eller gennem personlig træning on sight, så kan jeg hjælpe dig hele vejen i mål.


Jeg kan hjælpe dig med at fylde din personlige toolbox med redskaber til at....

  • Oparbejde konstruktive vaner.
  • Opnå en balanceret livsstil og tilværelse. 
  • At sætte konstruktive grænser. 
  • Opnåelsen og bevaring af varigt vægttab.
  • At håndtere og reducere fysisk og psykisk smerte.
  • Frembringelse og udvikling af indre styrker, kompetencer og ressourcer.
  • Lave meningsfuld målsætning og motiverende delmål.
  • Finde frem til energigivende aktivitet.
  • Leve et liv hvor du ikke skal gå på kompromis med dine indre værdier.
  • Håndtere indvendinger, ambivalens og begrænsende overbevisninger.
  • Gøre op med negativt tankemylder. o Udvikle problemløsende adfærd.
  • løfte selvværd og selvtillid.
  • Udvikle mindset og etablere tro på dine egne evner.
  • Lærer at få den positive og motiverende succesoplevelse.


Jeg kan også hjælpe dig der har ondt i ryggen eller har fået stillet diagnosen rygsøjlegigt med

  • Online forflytningsteknikker med henblik på smertereduceret og uanstrengt bevægelse i forbindelse med de kritiske nattetimer hvor rygsøjlegigten er allermest aktiv og energidrænende.
  • At få en bevægelige og funktionelle led i hvirvelsøjlen.
  • At få en stabil, Stærk og robust ryg der kan modstå hverdagens aktiviteter og belastninger.
  • Meningsfuld, ressourcebesparende og motiverende træningsplanlægning.
  • Antiinflammatoriske kostråd der bringer ro i et oprørt immunforsvar.
  • Bearbejde smertefulde og begrænsende vaner. o Reducere bevægefrygt i forbindelse med gigt og kroniske smerter.
  • Finde ny identitet i forbindelse med autoimmun, kronisk sygdom og krise.
  • Foretage aktivitetstilpasning og oparbejde energigivende hvilemønstre.
  • At forblive selvhjulpen i hverdagsfunkioner og daglige gøremål


Jeg kan hjælpe dig med din gigt og rygspecifikke  træning online eller ved personlig fremmøde som et individuelt tilpasset personlig træningsforløb.


Min tilgang som mentor 

Min tilgang udspringer fra et holistisk menneskesyn hvor jeg ser på det enkelte menneske i sin helhed. da jeg tror på at oplevelser i krop og psyke spiller ind på det hele menneskes sundhed, helbred, velvære og trivsel. En helhed som kan påvirkes af vores egne følelser, tanker, overbevisninger og den måde vi forholder os selv til os selv, vores omgivelser og det vi vælger at beskæftige os med i livet.


Som mentor arbejder jeg ud fra en sundhedsfremmende og rehabiliterende tilgang. I den sammenhæng er det særlig vigtigt at du som menneske altid føler dig inkluderet og medinddraget i de beslutninger som træffes på vegne af dig og dit liv. Sammen arbejder vi med begreber som meningsfuldhed, håndterbarhed og begribelighed da de fundamentalt set stimulerer motivationen over for forandring og gør det nemmere at lære at mestre uhåndterbare livsudfordringer.


Lidt om mig

For at jeg kan hjælpe dig bedst, så er det vigtigt du ved en lille smule om mig, og derfor har jeg valgt at dele denne lille bid af min personlige historie med dig.

Jeg er uddannet positiv psykologivejleder, styrkekonsulent, kostvejleder med speciale i vægttab og personlig træner. Jeg er i gang med at uddanne mig til Social og sundhedsassistent men Vigtigst af alt så er jeg rygsøjlegigt patient.


Sagt med andre ord så har jeg i en årrække befundet mig i en personlig krise hvor jeg mistede min fysiske funktionsevne, min bevægefrihed og evne til at udføre almindelige dagligdagsfunktioner. Jeg mistede min identitet, mit formål, og lysten til livet. Jeg mistede sågar min evne til at være en nærværende far til min dengang nyfødte søn fordi min rygsøjlegigt brød ud i samme periode og smerterne holdt mig vågen hver eneste nat i over et år.


Jeg har på egen hånd kæmpet mig tilbage og har fået skabt mig det liv jeg ønsker på trods af kronisk sygdom og befinder mig nu på mit snart fjerde år i absolut smertefrihed.


Det første skridt på vejen mod en bedre tilværelse var for mig erkendelsen af at mit liv og min krops behov havde ændret sig. Meget af min smerte både af fysisk og psykisk karakter havde udspring i mine gamle vaner, mit mindset, mine overbevisninger og de krav jeg mødte i min omverden som jeg ikke følte mig i stand til at honorere. Jeg tror på relationen mellem mennesker som værende uvurderligt og essentiel i en hver forandringsproces.


Netop derfor tilbyder jeg dig en gratis forsamtale, så vi kan se om der er den rette kemi mellem os og vi kan få en snak om hvordan jeg kan støtte dig bedst muligt i at komme derhen hvor du gerne vil hen.


Nu ved du lidt om mig, så herfra og fremover så handler det udelukkende om dig og dine behov!

Jeg er her for dig!


Venlig hilsen

Allan 


Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere