Allan Frøstrup - Coach, Mentor, Mentaltræner

Allan Frøstrup

Coach, Mentor, Mentaltræner

Videosamtale , GoMentor 24/7

Online terapi og coaching via GoMentor 24/7

GoMentor 24/7 Light 149 kr. /uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig 2 dage om ugen, når du har tid og lyst.

GoMentor 24/7 Basic 199 kr. /uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.)

GoMentor 24/7 Live 349 kr. /uge Tilmeld

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 2 x 30 min. videosamtale eller live-chat pr. måned.

GoMentor 24/7 Video 299 kr. /uge Tilmeld

Afhold videosamtale med mig, når du har tid og lyst, alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 4 x 30 min. videosamtale pr. måned.

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

28 79 60 90

Videosamtaler

Kosttjek og vanedesign (GoMentor videosession) 1.500 kr. Aftal tid

Med dette forløb kan du få en grundig gennemgang af din kost og dine vaner og få skabt et stabilt og stærkt fundament for at kickstarte en sund livstil, en god vægtbalance samt et godt helbred på en nem og let overkommelig måde som foregår med små konstruktive livsstils justeringer.  

På kost og vanetjeksforløbet får du 

  • 4 uger med daglig 24/7 sparring og support via SMS/Messenger eller Mail
  • 4 online videosamtaler.
  • PDF toolboks med nyttige redskaber 
  • Hjælp til at designe nye konstruktive og bæredygtige vaner.
  • Indflydelse og ejerskab i processen.

Stresscoaching (GoMentor videosession) 400 kr. Aftal tid

Langvarig stress slider på krop og sind og det kan påvirke et menneske ikke mindst fysisk men også psykisk og socialt. 

Langvarig stress viser sig ofte ved et eller flere symptomerr. Det kan f.x være-

  1. Søvnbesvær
  2. Træthed
  3. Koncentrations og hukommelsesbesvær.
  4. Humørsvingninger og irritabilitet.
  5. Angst

Langvarrig stress kan også påvirke evnen til at drage omsorg for sig selv. Eksempelvis kan det være vanskeligt at se objektivt på egne behov samt opleve det vanskeligt at behovsudskyde og grænsesætte, hvilket kan medføre ændrede vaner med hensyn til kost og drikkevare med resulat af vægtøgning eller vægttab. 

Langvarrig stress kan have alvorlige konsekvenser for helbredet, ens sociale relationer og ikke mindst i job og karrieresammenhæng.

Stress opstår ofte når der er et længerevarende misforhold mellem de krav vi oplever og de ressourcer vi vurderer vi har til rådighed.

Jeg kan hjælpe dig med at 

  • At identificere hvad der stresser dig og hjælpe dig med at håndtere belastningen.
  • Udligne forholdet mellem krav og ressourcer.
  • Øge dine handlekompetencer i forhold til at håndtere stress, krævende situationer og det der belaster dig.
  • Skabe struktur og forudsigelighed i din hverdag.
  • Få talt om bekymringer, frustrationer, afmagt m.m
  • lave aktivitetstilpasning med udgangspunkt i meningsfuld aktivitet, så du får mulighed for at oplade din vitale mentale energi gennem de ting der betyder noget for dig.
  • Forebygge.
  • Udleve egenomsorg og prioritere dig og dine behov. 


"Har du kroniske smerter og oplever det stressfuldt at navigere i livet som et menneske med en kronisk sygdom, så kan jeg relatere da jeg selv har en kronisk sygdom( Morbus bechterew) og i den sammenhæng også har haft stress og depression tæt inde på livet" 

Du er altid velkommen til at booke en uforpligtende før samtale, og få en snak om hvordan jeg bedst muligt hjælper dig med det du har på hjertet. 

Individuelt tilrettelagt mentorforløb (GoMentor videosession) 2.250 kr. Aftal tid

Ens for de fleste forandringsprocesser og livstilsændringer er at det bedste og mest holdbare resultater opnås gennem kontinuitet og vedholdenhed. 

Med et online mentorforløb kan jeg hjælpe med at holde dig til ilden og støtte dig i processen fra hvor du er nu til hvor du gerne vil hen.

Forløbet indeholder som udgangspunkt 5 online videosamtaler a´ hver 45 min og tager udgangspunkt i dine behov og det du har på hjertet. Der vil være rig mulighed for at komme dybt ind under huden på det der bekymrer dig eller optager dine tanker. 

Eksempler på emner 

  • Mindset
  • Personlige styrker
  • Vægttab
  • Vaner 
  • Motivation
  • Målsætning
  • Stress
  • Grænsesætning
  • Flow og livsbalance 
  • Livsstil
  • Kronisk livsstil 


Du vil efter hver samtale få tilsendt en en lille Act of selfcommitment assignment for at sikre dig implementering af det vi drøfter under samtalen.

Hvis du føler behov for at fortsætte dit forløb og har brug for mere støtte så får du 200 kr i pris afslag på efterfølgende sessioner

Pris for efterfølgende sessioner..............300kr 


Husk at du har ret til at benytte dig af en uforpligtende og gratis forsamtale helt uden binding. Under samtalen kan vi drøfte din problemstilling, teste kemien og finde den løsning der matcher dit behov.

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

28 79 60 90

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

GoMentor 24/7 er en online platform, der tilbyder online terapi og rådgivning. GoMentor 24/7 fungerer på samme måde som traditionel terapi og rådgivning. Den eneste forskel er, at sessionerne på GoMentor 24/7 afholdes online, hvor du både har mulighed for at skrive og tale om din situation og dine problemer gennem videoopkald eller beskeder og livechats, afhængigt af hvilket abonnement du vælger.

Med GoMentor 24/7 sparer du tid og penge. Du behøver ikke at møde fysisk op, hvilket giver dig mere fleksibilitet i din kalender. Sidst men ikke mindst er det en billigere løsning end traditionel terapi med fremmøde.

Fordele ved online-rådgivning:

  • Du har direkte adgang til kvalificeret hjælp fra både psykologer, psykoterapeuter og coaches
  • Du kan forvente en nem måde at kommunikere med din mentor på - chat og / eller videoopkald via sikker og krypteret platform.
  • Du kan tale med din personlige mentor, uanset hvor du er.
  • Du kan planlægge sessioner, når som helst det passer dig.
  • Du kan forvente svar hurtigt – inden for 24 timer
  • Traditionel rådgivning er generelt dyrere end online terapi.
  • Du sparer tid ved ikke at skulle afsted til et fysisk fremmøde.
  • Du modtager svar inden for højst 24 timer. Du behøver ikke vente dage eller uger med at tale med en psykolog, hvilket ofte er tilfældet ved konsultationer med fremmøde.

Indblik i hvad jeg kan hjælpe dig med Allan Frøstrup - Coach, Mentor, Mentaltræner

Beskrivelse

Velkommen til min profilside 

Hej Mit navn er Allan.

Jeg vil gerne starte med at byde dig velkommen til min profil. Mit fornemmeste lod er at hjælpe dig med at håndtere den specifikke situation du befinder dig og hjælpe dig med at føle trivsel i nuet selvom du er på en rejse hen imod dine dybeste ønsker og højeste håb for fremtiden.

Jeg er her for dig!


Som mentor kan jeg hjælpe dig inden for følgende overordnede områder

  • Livstilsoptimering
  • Stresshåndtering
  • Vægttab
  • Smertemestring
  • Mindset og mental styrketræning
  • Motivation
  • Meningsfuld og overskuelig målsætning
  • Vanebearbejdning i forbindelse med kost, træning, livsstil eller kroniske smerter
  • Mestring af krise og vanskelige livsudfordringer eksempelvis i forbindelse med gigtrelateret sygdom og autoimmunitet.



Alt konstruktiv forandring starter med det første vigtige skridt.

Uden det første og altafgørende skridt, så bliver det svært at oparbejde energi og overskud til at håndtere den specifikke situation du befinder dig i og til at finde metoder til hvordan du kan få opfyldt dine grundlæggende behov, så du nemmere kan forfølge dine selvrealiseringsbehov og det du brænder for at opnå.


Jeg kan hjælpe dig med at fylde din personlige toolbox med redskaber til at....

  • Oparbejde konstruktive vaner.
  • Opnå en balanceret livsstil og tilværelse. 
  • At sætte konstruktive grænser. 
  • Opnåelsen og bevaring af varigt vægttab.
  • At håndtere og reducere fysisk og psykisk smerte.
  • Frembringelse og udvikling af indre styrker, kompetencer og ressourcer.
  • Lave meningsfuld målsætning og motiverende delmål.
  • Finde frem til energigivende aktivitet.
  • Leve et liv hvor du ikke skal gå på kompromis med dine indre værdier.
  • Håndtere indvendinger, ambivalens og begrænsende overbevisninger.
  • Gøre op med negativt tankemylder.
  • Udvikle problemløsende adfærd.
  • løfte selvværd og selvtillid.
  • Udvikle mindset og etablere tro på dine egne evner.
  • Lærer at få den selvstyrkende og motiverende succesoplevelse.


Min tilgang som mentor 

Min tilgang udspringer fra et holistisk menneskesyn hvor jeg ser på det enkelte menneske i sin helhed. da jeg tror på at oplevelser i krop og psyke spiller ind på det hele menneskes sundhed, helbred, velvære og trivsel. En helhed som kan påvirkes af vores egne følelser, tanker, overbevisninger og den måde vi forholder os selv til os selv, vores omgivelser og det vi vælger at beskæftige os med i livet.


Som mentor arbejder jeg ud fra en sundhedsfremmende og rehabiliterende tilgang. I den sammenhæng er det særlig vigtigt at du som menneske altid føler dig inkluderet og medinddraget i de beslutninger som træffes på vegne af dig og dit liv. Sammen arbejder vi med begreber som meningsfuldhed, håndterbarhed og begribelighed da de fundamentalt set stimulerer motivationen over for forandring og gør det nemmere at lære at mestre uhåndterbare livsudfordringer.


Lidt om mig

For at jeg kan hjælpe dig bedst, så er det vigtigt du ved en lille smule om mig, og derfor har jeg valgt at dele denne lille bid af min personlige historie med dig.

Jeg er uddannet positiv psykologivejleder, styrkekonsulent, kostvejleder med speciale i vægttab og personlig træner. Jeg er i gang med at uddanne mig til Social og sundhedsassistent.

Vigtigst af alt så er jeg rygsøjlegigt patient.

Sagt med andre ord så har jeg i en årrække befundet mig i en personlig krise hvor jeg mistede min fysiske funktionsevne, min bevægefrihed og evne til at udføre almindelige dagligdagsfunktioner. Jeg mistede min identitet, mit formål, og lysten til livet. Jeg mistede sågar min evne til at være en nærværende far til min dengang nyfødte søn fordi min rygsøjlegigt brød ud i samme periode og smerterne holdt mig vågen hver eneste nat i over et år.

Jeg har på egen hånd kæmpet mig tilbage og har fået skabt mig det liv jeg ønsker på trods af kronisk sygdom og befinder mig nu på mit snart fjerde år i absolut smertefrihed.


Det første skridt på vejen

mod en bedre tilværelse var for mig erkendelsen af at mit liv og min krops behov havde ændret sig. Meget af min smerte både af fysisk og psykisk karakter havde udspring i mine gamle vaner, mit mindset, mine overbevisninger og de krav jeg mødte i min omverden som jeg ikke følte mig i stand til at honorere. Jeg tror på relationen mellem mennesker som værende uvurderligt og essentiel i en hver forandringsproces.


Netop derfor tilbyder jeg dig en gratis forsamtale, så vi kan se om der er den rette kemi mellem os og vi kan få en snak om hvordan jeg kan støtte dig bedst muligt i at komme derhen hvor du gerne vil hen.


What`s in it for you

Uanfægtet af hvilken retning du ønsker at vores samarbejde skal tages i så garanterer jeg at udbyttet af vores samarbejde vil kunne måles i en øget grad af livskvalitet samt gennem en positiv indflydelse på din psykiske, fysiske og sociale trivsel samt i form af plus point på energikontoen.


Venlig hilsen

Allan 


Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere