Pernille Fonnesbech-sandberg - Stresscoach, Coach

Pernille Fonnesbech-sandberg

Stresscoach, Coach

København Ø, Videosamtale

4 klientudtalelser

Personligt fremmøde

Stresscoaching session 1,5 time 1.100 kr. Aftal tid

I stresscoachingen opnår du viden om symptomer og indsigt i, hvad stress er, udover større bevidsthed om egne handlingsmønstre og stressårsager.


Et stresscoachingforløb er et særligt tilrettelagt forløb hvor du lærer konkrete og mentale teknikker der hjælper dig til at få stressen ud af kroppen, udover praktisk træning i strategier til at forebygge stress og at håndtere stressende situationer i fremtiden.


Når du tilegner dig mestringsstrategier til at modstå stress og du bliver bevidst om egne grænser og prioriteringer, vil du opleve at få mere fysisk og psykisk overskud i hverdagen. Stresscoaching handler om at genfinde balancen så du kan leve dit liv i trivsel.

Stresscoachingforløb 7 sessioner af 1,5 times varighed 5.000 kr. Aftal tid

I stresscoachingen opnår du viden om symptomer og indsigt i, hvad stress er, udover større bevidsthed om egne handlingsmønstre og stressårsager.


Et stresscoachingforløb er et særligt tilrettelagt forløb hvor du lærer konkrete og mentale teknikker der hjælper dig til at få stressen ud af kroppen, udover praktisk træning i strategier til at forebygge stress og at håndtere stressende situationer i fremtiden.


Når du tilegner dig mestringsstrategier til at modstå stress og du bliver bevidst om egne grænser og prioriteringer, vil du opleve at få mere fysisk og psykisk overskud i hverdagen. Stresscoaching handler om at genfinde balancen så du kan leve dit liv i trivsel.


Et stresscoachingforløb af 7 samtaler inkluderer:

  • Individuelle samtaler af 90 minutter
  • Personligt tilpassede hjemmeopgaver
  • Bogen ”Mindre stress – mere overskud”
  • Værktøjer og materiale du fortsat kan benytte efter afsluttet forløb
  • Løbende støtte, sparring og rådgivning
  • En 60 minutters opfølgningssamtale 1 ½ måned efter afslutning af forløbet

Personlig Coaching 1,5 time 1.100 kr. Aftal tid

Coaching er en metode til at skabe forandring, at sætte og nå mål, opnå nye indsigter og at overvinde mentale barrierer og begrænsninger.

 

Coaching handler om at finde ind til det, du ønsker dig af livet, og at skabe og leve det liv du ønsker dig. Der kan være mange årsager til, at man i perioder af sit liv, oplever et behov for at søge professionel coaching.

 

I coachingen har jeg mødt mennesker som henvender sig fordi de ønsker at realisere en drøm, står overfor en svær beslutning, befinder sig i et vanskeligt dilemma, ønsker at udleve deres fulde potentiale, skifte karriere eller har en længsel efter at opnå mere trivsel i hverdagen.

 

Coaching kan således handle om alt fra helt nære og dagligdags ændringer, og til at træffe større livsændrende beslutninger. Coaching er et redskab der kan hjælpe dig til at skabe udvikling i den retning du ønsker og at nå et ønsket mål eller en ønsket tilstand.

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

42 31 50 54

Videosamtaler

RABAT Stresscoaching & Coaching til studerende og arbejdsledige 1 time (GoMentor videosession) 600 kr. Aftal tid

Stresscoaching indebærer at du opnår viden om symptomer og indsigt i, hvad stress er, udover større bevidsthed om egne handlingsmønstre og stressårsager.

 

I stresscoaching lærer du konkrete og mentale teknikker der hjælper dig til at få stressen ud af kroppen, udover praktisk træning i strategier til at forebygge stress og at håndtere stressende situationer i fremtiden.

 

Når du tilegner dig mestringsstrategier til at modstå stress og du bliver bevidst om egne grænser og prioriteringer, vil du opleve at få mere fysisk og psykisk overskud i hverdagen. Stresscoaching handler om at genfinde balancen så du kan leve dit liv i trivsel.


Coaching handler om at finde ind til det, du ønsker dig af livet, og at skabe og leve det liv du ønsker dig. Der kan være mange årsager til, at man i perioder af sit liv, oplever et behov for at søge professionel coaching.

 

I coachingen har jeg mødt mennesker som henvender sig fordi de ønsker at nå et mål, realiserer en drøm, står overfor en svær beslutning, befinder sig i et vanskeligt dilemma, ønsker at udleve deres fulde potentiale gennem karriere eller andet, eller har en længsel efter at opnå mere trivsel i hverdagen.

 

Coaching kan handle om alt fra helt nære og dagligdags ændringer, og til at træffe større livsændrende beslutninger. Coaching er et redskab der kan hjælpe dig til at skabe udvikling i den retning du ønsker og at nå et ønsket mål eller en ønsket tilstand.




Stresscoaching session 1,5 time (GoMentor videosession) 850 kr. Aftal tid

I stresscoachingen opnår du viden om symptomer og indsigt i, hvad stress er, udover større bevidsthed om egne handlingsmønstre og stressårsager.


Et stresscoachingforløb er et særligt tilrettelagt forløb hvor du lærer konkrete og mentale teknikker der hjælper dig til at få stressen ud af kroppen, udover praktisk træning i strategier til at forebygge stress og at håndtere stressende situationer i fremtiden.


Når du tilegner dig mestringsstrategier til at modstå stress og du bliver bevidst om egne grænser og prioriteringer, vil du opleve at få mere fysisk og psykisk overskud i hverdagen. Stresscoaching handler om at genfinde balancen så du kan leve dit liv i trivsel.


Personlig Coaching 1,5 time (GoMentor videosession) 850 kr. Aftal tid

Coaching er en metode til at skabe forandring, at sætte og nå mål, opnå nye indsigter og at overvinde mentale barrierer og begrænsninger.


Coaching handler om at finde ind til det, du ønsker dig af livet, og at skabe og leve det liv du ønsker dig. Der kan være mange årsager til, at man i perioder af sit liv, oplever et behov for at søge professionel coaching.

 

I coachingen har jeg mødt mennesker som henvender sig fordi de ønsker at realisere en drøm, står overfor en svær beslutning, befinder sig i et vanskeligt dilemma, ønsker at udleve deres fulde potentiale, skifte karriere eller har en længsel efter at opnå mere trivsel i hverdagen.

 

Coaching kan således handle om alt fra helt nære og dagligdags ændringer, og til at træffe større livsændrende beslutninger. Coaching er et redskab der kan hjælpe dig til at skabe udvikling i den retning du ønsker og at nå et ønsket mål eller en ønsket tilstand.

Er du i tvivl? Ring kundeservice på 53 73 21 50

42 31 50 54

Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.

Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.

Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.

Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.

GoMentor 24/7 er en online platform, der tilbyder online terapi og rådgivning. GoMentor 24/7 fungerer på samme måde som traditionel terapi og rådgivning. Den eneste forskel er, at sessionerne på GoMentor 24/7 afholdes online, hvor du både har mulighed for at skrive og tale om din situation og dine problemer gennem videoopkald eller beskeder og livechats, afhængigt af hvilket abonnement du vælger.

Med GoMentor 24/7 sparer du tid og penge. Du behøver ikke at møde fysisk op, hvilket giver dig mere fleksibilitet i din kalender. Sidst men ikke mindst er det en billigere løsning end traditionel terapi med fremmøde.

Fordele ved online-rådgivning:

  • Du har direkte adgang til kvalificeret hjælp fra både psykologer, psykoterapeuter og coaches
  • Du kan forvente en nem måde at kommunikere med din mentor på - chat og / eller videoopkald via sikker og krypteret platform.
  • Du kan tale med din personlige mentor, uanset hvor du er.
  • Du kan planlægge sessioner, når som helst det passer dig.
  • Du kan forvente svar hurtigt – inden for 24 timer
  • Traditionel rådgivning er generelt dyrere end online terapi.
  • Du sparer tid ved ikke at skulle afsted til et fysisk fremmøde.
  • Du modtager svar inden for højst 24 timer. Du behøver ikke vente dage eller uger med at tale med en psykolog, hvilket ofte er tilfældet ved konsultationer med fremmøde.

Jeg er specialiseret i stress, selvværdsproblematikker, eksistentielle problemstillinger og personlig udvikling, med 20 års erfaring i professionelle samtaler. Pernille Fonnesbech-sandberg - Stresscoach, Coach

Beskrivelse

Velkommen hos stressspecialist og coach Pernille Fonnesbech-Sandberg


Mit speciale omfatter i hovedtræk: 

Stress, mistrivsel, selvværdsproblematikker, eksistentielle problemstillinger og personlig udvikling.


Måske genkender du nogle af, disse følelser og oplevelser: 

Føler du dig stresset, oplever du mistrivsel eller er et svært sted i livet? Oplever du tilbagevendende udfordringer med lavt selvværd, tvivl om retning i livet, står overfor svære valg, eller føler dig ikke god nok? Måske oplever du fx følelser og symptomer som:

  • stress
  • angst
  • tristhed
  • indre uro
  • bekymringer
  • søvnbesvær
  • humørsvingninger
  • ensomhed- og forladthedsfølelse
  • præstationsangst
  • selvkritik
  • problemer med grænsesætning
  • vrede
  • savner anerkendelse
  • mv.

Mange af disse følelser og symptomer er ofte tæt forbundne. Det kan sommetider være vanskeligt selv at vide, hvad der er på spil, om det er symptomer på stress, mistrivsel eller mere grundlæggende selvværdsproblematikker.


Jeg tilbyder hjælp til: 

Hvis du er et svært sted i livet, hvor du ikke tror på dig selv, mangler overskud eller ikke aner dit levende råd til, hvordan du kommer videre, er det vigtigt at du har nogen at tale med, som kan være det håb og den inspiration, du ikke kan være for dig selv lige nu. 


Coaching kan forløse både problemer og potentiale, og dermed medvirke til, at skabe både store og små betydningsfulde ændringer og positive fremskridt i dit liv. 


Stress kan udløses af mange faktorer. Oplever du for stort arbejdspres, mistrivsel, angst og tristhed, selvværdsproblematikker, præstationspres eller andet der udfordrer dig og påvirker din trivsel i hverdagen, kan det resultere i alvorligt stress.


Det er derfor vigtigt, at du har nogen at tale med, for at undgå at det udvikler sig og bliver værre.


Under samtalerne, taler vi om dét der er svært i din dagligdag og hvordan det påvirker din trivsel, ligesom at vi identificerer årsagssammenhænge og "trickere" der fremkalder negative følelser hos dig. 


Når vi arbejder med de problemstillinger der fylder hos dig og som forhindrer dig i, at leve det liv du gerne vil, bliver det samtidig muligt at kaste lys på, hvad der er vigtigt for dig at opnå i stedet og hvor du gerne vil hen i dit liv.   


Formålet med samtalerne er, at du bliver i stand til at bryde negative tanke- og handlingsmønstre, og erstatte dem med nye handlermuligheder og redskaber der støtter dig til at opnå balance og glæde i din hverdag, og leve det liv du ønsker dig.


Fokus vil således være gennem hele processen, at skabe varige og positive ændringer, så du kan komme styrket tilbage på sporet.


Om mig:

Jeg er Stressspecialist & Coach med egen virksomhed.


I mere end 22 år har jeg arbejdet med professionelle samtaler, relationsarbejde og ledelse indenfor Social- og Behandlingspsykiatrien.


Omdrejningspunktet har været mennesker der er et svært sted i livet og at støtte det enkelte menneske til at finde sin personlige vej til et liv i trivsel.


Igennem min erhvervserfaring og mine uddannelser har jeg tilegnet mig solid erfaring indenfor stress, depression, angst, belastningsreaktioner og trivsel, udover udvikling af det enkelte menneskes stærkeste ressourcer. 


Min uddannelsesmæssige baggrund:

Jeg har uddannelser og certificeringer indenfor Stresscoaching, Life & Business Coaching, Facilitering, Ledelse, Nada akupunktur, samt en grunduddannelse som Socialrådgiver.


Du er altid velkommen til, at ringe og få en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Klientudtalelser

Hanne Jensen - "Tænk at man kan komme af med stress ved at være i stresscoaching forløb på 7 gange, det kan man hos Pernille. Den venlige og positive energi Pernille udstråler er smittende, og hele forløbet fik sat tingene på plads i mit hoved. Akupunktur i ørene efter stresscoaching, er det mest afslappende jeg nogen sinde har oplevet, kan kun anbefales. Kroppen kommer i ro og man får fornyet energi. "  Læs mere  Læs mindre

Charlotte Johanson - " Pernille er super grundig, kærlig og nærværende - man kan tydeligt mærke at hun brænder for at coache og har hjertet med sig hver gang. Hun har styr på det hun laver og forstår at holde fokus og “lyse” på det essentielle i samtalerne. Jeg er kommet i kontakt med Pernille tre år efter min skilsmisse - og var midt i en livskrise over at ende i dårlige kærlighedsrelationer, manglende tro på at kunne lykkedes og en voksende ensomhedsfølelse i de menneskelige relationer jeg havde - jeg savnede nærvær og glæde i min hverdag. Samtalerne med Pernille har givet mig en klarhed over hvorfor jeg har det sådan og hvorfor jeg ikke kan lykkedes med mine drømme. Jeg har fundet frem til en større glæde og tro på mig selv og syntes her efter fire samtaler at jeg har flyttet mig til et rart sted - et sted hvor jeg mere og mere holder af mig selv som menneske og tør tro på det der er rigtigt for mig. Jeg er sikker på at det også viser sig at bære frugt i både kærlighed, venskab og generel livskvalitet for mig. "  Læs mere  Læs mindre

Andreas Bjerregaard – Navigatør i den danske handelsflåde - "Vi drømmer jo alle om den der magiske pille man kan tage for at man kommer i bedre form, taber sig, bliver klogere eller hvad man nu ønsker sig. Hvis man er klar til at arbejde med sig selv og med Pernille, er det nok det tætteste man kommer på den magiske pille. "  Læs mere  Læs mindre

Chilie - "Hos Pernille føler jeg mig tryg, tilpas og afslappet, hun er så sød og et fantastisk dejligt menneske der lytter, vejleder og hjælper med alt der nu måtte være. Hun er mit fristed og mit “break” i hverdagens stress og jag. Jeg vil varmt anbefale Pernille til alle der trænger til en snak og et øjeblik der er helt dit eget hvor du får slappet af og får givet slip på hverdage og tanker. "  Læs mere  Læs mindre

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere