Malene Louise Aagaard
Metakognitiv terapeut, Terapeut, Stressterapeut, Mentaltræner, Coach, Stresscoach, Supervisor
Frederiksberg, Videosamtale
9 klientudtalelserPersonligt fremmøde
| Samtaler U/16 år | 450 kr. | Aftal tid | |
|
Alle sessionerne udføres også til børn under 16 år, som har eller har tendens til angst, stress, spiseproblemer, dårligt selvværd mv. Til disse samtaler afsættes der 45minutter og disse har en stk. pris a 450kr. Der gives ikke yderligere rabat på disse sessioner. |
|||
| Terapi samtale | 650 kr. | Aftal tid | |
|
|
|||
| Terapi samtaler | 1.850 kr. | Aftal tid | |
|
Disse samtaler vil tage udgangspunkt i metakognitiv terapi, med fokus på årsagsbehandling fremfor symptombehandling af områder såsom selvtillid, stress, tvangstanker, nedtrykthed, mentalt kaos, kropskomplekser, idealer, voldsomme oplevelser, præstationspres, svære tanker og problemer. Metakognitiv terapi anvendes til at afhjælpe dine spekulationer. For når vi spekulerer, bekymrer vi os om ting der endnu ikke er sket, det er altså potentielle problemer som vi forestiller os. Mange har en ide om at spekulation fører til løsning af problemet, men ofte så medføre spekulationer blot et ekstra problem, nemlig at vi bekymrer os om vores bekymringer. Vores strategi for håndteringen af tanker og bekymringer kan derfor med fordel ændres, så vi ikke begynder at bekymre eller stresse os selv yderligere.
Nogle føler behov for at dele og mere kognitivt bearbejde deres problematikker, hvilket kan gøres med afsæt i kognitiv terapi, hvori vi undersøger tankerne og de forståelser som gøres heraf. Disse samtaler er ikke begrænsede til nogle former for emner, men ofte er det emner som: selvtillid, stress, tvangstanker, nedtrykthed, mentalt kaos, kropskomplekser, idealer, voldsomme oplevelser, præstationspres og svære tanker, som bearbejdes.
Samtalerne foregår på Frederiksberg eller online. |
|||
| Terapi samtaler | 3.000 kr. | Aftal tid | |
|
|
|||
| Adfærdsterapi | 650 kr. | Aftal tid | |
|
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder: Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Vi ved fra adfærdspsykolgien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse. I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde. Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. Samtalerne foregår på Frederiksberg eller online. |
|||
| Adfærdsterapi | 1.850 kr. | Aftal tid | |
|
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder: Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Vi ved fra adfærdspsykolgien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse. I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde. Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. Samtalerne foregår på Frederiksberg eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session. |
|||
| Adfærdsterapi | 3.000 kr. | Aftal tid | |
|
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder: Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Vi ved fra adfærdspsykolgien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse. I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde. Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. Samtalerne foregår på Frederiksberg eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session. |
|||
| Tillægs samtale ifbm. GoMentor 24/7 | 600 kr. | Aftal tid | |
|
Tilbydes som samtale i forbindelse med GoMentor 24/7, og kan omhandle alle typer af udfordringer du oplever og har brug for 1-1 sparring omkring. |
|||
| Meta Mind Coach uddannelse | 12.500 kr. | Aftal tid | |
|
Uddannelsen meta mind coach er en praksisnært uddannelse til dig, der arbejder som sundhedsprofessionel (eller har et ønske herom), og ønsker at arbejde med en metakognitivt tilgang. Du vil gennem de 42 timers intensiv undervisning, fordelt over 6 dage, fyldt med konkrete værktøjer og redskaber, bliver i stand til at hjælpe andre, med at bryde med psykisk mistrivsel og hovedårsagerne hertil. Undervisningen vil være opdelt mellem teori, praksisøvelser, sagsformuleringer og redskaber fra metakognitiv terapi, så du ikke blot kan citere teorien, men anvende den i praksis, både selv og på andre. Ved afslutning af uddannelsen, vil der være en eksamination som, kræves bestået, for at få titlen 'certificeret meta mind coach' og et certifikat herpå. Ved dumpning får du et bevis på kursusdeltagelse og ansøge om et nyt eksamensforsøg.
Meta mind coach uddannelsen er til dig, der vil arbejde med: - At reducere stress, angst, depression, OCD og spiseforstyrrelser - At mindske tendens til overtænkning og bekymring - Lære andre at kontrollere deres tankers indflydelse på følelser og adfærd - Lære andre at opnå mere mental ro - Lære andre at styrke deres evne til at kontrollere deres fokus - Lære andre at øge deres mentale trivsel - Lære andre at tage større ansvar for egen trivsel og glæde - Lære andre at ændre deres livsstil og livskvalitet markant. Det praktiske Efterårsholdet 1 (fysisk) vil være onsdagene d. 11/8, 1/9, 15/9, 29/9 og 13/10.
Materialer Alt materiale fremsendes digitalt dagen før hvert modul, hvori alle modeller, redskaber mv. vil fremgå i, så du ikke behøver sidde at skrive ned undervejs. Du skal selv medbringe computer, tablet og/eller blok samt skriveredskaber. |
|||
Bekræftelse inden for 24 timer
Hos GoMentor foregår alle online-samtaler via en sikker og stabil videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. psykologer, psykoterapeuter og coaches.
Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og kortere ventetider. GoMentors platform til online-samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder, at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.
Udover vores online videoløsning har du også mulighed for at tilmelde dig vores GoMentor 24/7-service, hvor du kan skrive med din personlige mentor gennem 4 forskellige abonnementer. Denne online platform er også krypteret for at sikre, at samtalerne mellem dig og din mentor er fortrolige.
Online-samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iOS og Android.
GoMentor 24/7 er en online platform, der tilbyder online terapi og rådgivning. GoMentor 24/7 fungerer på samme måde som traditionel terapi og rådgivning. Den eneste forskel er, at sessionerne på GoMentor 24/7 afholdes online, hvor du både har mulighed for at skrive og tale om din situation og dine problemer gennem videoopkald eller beskeder og livechats, afhængigt af hvilket abonnement du vælger.
Med GoMentor 24/7 sparer du tid og penge. Du behøver ikke at møde fysisk op, hvilket giver dig mere fleksibilitet i din kalender. Sidst men ikke mindst er det en billigere løsning end traditionel terapi med fremmøde.
Fordele ved online-rådgivning:
- Du har direkte adgang til kvalificeret hjælp fra både psykologer, psykoterapeuter og coaches
- Du kan forvente en nem måde at kommunikere med din mentor på - chat og / eller videoopkald via sikker og krypteret platform.
- Du kan tale med din personlige mentor, uanset hvor du er.
- Du kan planlægge sessioner, når som helst det passer dig.
- Du kan forvente svar hurtigt – inden for 24 timer
- Traditionel rådgivning er generelt dyrere end online terapi.
- Du sparer tid ved ikke at skulle afsted til et fysisk fremmøde.
- Du modtager svar inden for højst 24 timer. Du behøver ikke vente dage eller uger med at tale med en psykolog, hvilket ofte er tilfældet ved konsultationer med fremmøde.
Beskrivelse
∞ 1:1 sessioner fysisk og online
∞ 12-ugers onlineforløb
∞ Supervision
- Vil du gerne finde frem til samt behandle årsagen bag dine problemer, fremfor kun at fokusere på symptomerne?
- Skabe mere ro i hovedet og lære at håndtere de udfordringer og problemer du møder bedre?
- Lære at handle hensigtsmæssigt og slippe de negative tanker, som er med til at fastholde dine problemer? Skabe nye sundhedsfremmende vaner?
- Og vil du gerne igang snarest muligt?
- - Så er du kommet det rigtige sted hen.
En metakognitiv tilgang
Bekymringer og ukontrollabel negativ tænkning kan vise sig på mange måder, eksempelvis som stress, angst, depressive tankemønstre, spiseforstyrrelser, forstyrrede tanker om krop og selv samt generel overanalysering af forskellige aspekter af livet. Problemet ved bekymring og/eller ukontrollabel negativ tænkning kan vise sig på forskellige måder, men i langt de fleste tilfælde afhjælpes en stor del af den problematiske adfærd, når man lærer at genvinde magten over bekymringerne. Ved spiseforstyrrelser kombineres sessionerne ofte med adfærdsterapi, for at understøtte adfærdsændringer.
Du opnår
Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungere og ikke mindst hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udfærdiger en samlet plan i fællesskab, som du både kan og har lyst til at holde. Der findes ikke et quickfix, men derimod en holdbar og langsigtet plan, der kan få dig tættere på dine mål og drømme. Til at hjælpe dig bedst muligt, anvender jeg metakognitiv terapi i mine sessioner evt. i samspil med kognitiv adfærdsterapi.
Adfærdsterapi
Med afsæt i kognitiv adfærdsterapi, finder vi nye positive vaner der kan erstatte de gamle og mere uhensigtsmæssige. Derudover skaber vi sammen forståelse for din motivation samt indsigt i, hvad der tidligere har forhindret dig. I den anledning udføre vi også en plan B og C, så vi derved bedst muligt sætter dig op til succes.
12 ugers online forløb
Jeg har udviklet tre forskellige onlineforløb til dig, som gerne vil have
mere ro i hovedet samt slippe det psykiske ubehag, du måtte have og inkluderer 6 korte online 1:1 sessioner med mig. Forløbene er opdelt efter henholdsvis angst, stress og spiseforstyrrelser, men bunder alle i metakognitiv terapi. Forløbene kræver 10-15 minutters daglig øvelse samt en kort samtale hver 14. dag med mig.
Forløbene indeholder en 12 ugers plan med redskaber, en e-bog om sammenhængen mellem tanker og psykiske problemstillinger samt 6x20 minutters samtale med mig.
Alle sessioner kan både foregå 1:1 i mine lokaler på Frederiksberg eller online via GoMentor opkald.
Ring eller skriv til mig i dag og få en tid indenfor 14 dage, så du kan slippe dine psykiske udfordringer en gang for alle.
Udover at jeg selv har gået vejen fra et liv med anoreksi, angst og stress til et liv i mental trivsel, har jeg følgende uddannelser og certificering bag mig:
- Kandidat i psykologi og sundhedsfremme
- Metakognitiv stresscoach
- Vane -og overspisningscoach
- Oppeguide vejleder
- Ekstern underviser i metakognitiv terapi og spiseforstyrrelser på Ankerhus
- og et hav af kurser og erfaring fra private virksomheder, NGO'er og frivilligt arbejde og mit uddannelsesinstitut Mind Institute.
Studierabat: 10%
Børn under 16 år: 20%
Ledighedsrabat: 25%
Rabatter kan ikke kombineres med Early bird rabat.
Læs mere om det jeg tilbyder, referencer mv. på malenelouiseaagaard.dk
Biografi
Klientudtalelser
- "Efter 3 sessioners metakognitiv terapi hos Malene mærkede jeg en stor forbedring i min evne til at slippe mit negative tankespor om krop, mad, motion og den dårlige samvittighed, som knyttede sig til det. Jeg troede aldrig, jeg skulle slippe af med de tanker, men det har jeg med Malenes hjælp nu oplevet, at jeg kan. Hun skabte virkelig et trygt rum, der gjorde det nemt for mig at være ærlig, og de tanker og følelser, jeg delte, blev altid modtaget med dyb forståelse og respekt. Vi arbejdede med simple og konkrete øvelser, som jeg efter få uger mærkede effekten af. Nu kan jeg hurtigere og med mere ro i maven slippe de tvangsprægede tanker, jeg kan bedre mærke og handle på mine kropslige behov fremfor på tvangstankerne, og mine tankemønstre er samlet set blevet mere positive. Derfor er det absolut ingen underdrivelse at sige, at forløbet har været livsændrende for mig, og de redskaber, jeg har fået, vil altid kunne bruge. Igen TAK for at møde mig på den måde, du har gjort. Det er så trygt og behageligt at blive ledt i en bedring retning af dig - og ikke mindst at mærke, at det rykker. " Læs mere Læs mindre
- "Klient efter 5 sessioner: Jeg har langt færre tanker om maden og min vægt nu, det fylder under 30 minutter om dagen og nogle gange så bruger jeg ikke hele min 'bekymringstid'. Jeg er blevet meget mere glad og har mere overskud." Læs mere Læs mindre
- "Børn og forælder efter 8 måneders mentor 1x ugentlig Forælder: Alle burde have en Malene Louise, hun er hele familiens psykolog-pædagog-lærer-hjælper. Drengene roser dig og den store kan ikke undvære dig. Barn 1: Du er en eneste der kan forklare tingene godt, gid du var min lærer ovre i skolen. Det er en mega fed følelse i maven når jeg forstår det du siger, læreren ikke kunne forklare godt." Læs mere Læs mindre
- "Klient efter onlineforløb på 1 måned Jeg synes jeg har fået det jeg skal bruge fra dig. Synes det var dejligt at din respons var hurtig og venlig og ikke dømmende. Så det var bare super. De ting du har skrevet tænker jeg over og prøver at øve mig på, så det tænker jeg at jeg skal gøre fremover. Og så kunne jeg sagtens finde på at tilmelde mig igen, hvis der på et tidspunkt er noget andet, jeg bøvler med." Læs mere Læs mindre
- "Klient efter 7 kombinerede terapi og coaching sessioner- stadig i forløb Jeg har langt færre negative tanker og mere ro pga. den metakognitive terapi. Jeg har langt mindre kompenserende adfærd nu end før. Jeg kan godt se det når jeg tænker tilbage, at jeg er nået langt." Læs mere Læs mindre
- "Klient efter 6 kombinerede coaching og terapi sessioner Det er helt tydeligt at der er noget jeg skal arbejde med, og jeg gik fra dig med en følelse af, at hos dig er der et rum, hvor jeg bliver mødt med forståelse og kan være 100 procent ærlig. (…) Tusind, tusind tak for at have hjulpet mig så meget! Jeg se frem til hvad vores næste møder byder på af læring. Du er en fantastisk inspiration Malene – både når vi snakker hjemme hos dig, men i lige så stor grad også når du poster tankevækkende tekster på din Instagram. Jeg ser frem til at følge med fremover – også efter endt forløb." Læs mere Læs mindre
- "Er så glad for dit arbejde med drengene. De er rigtig glade for dig og den tid de bruger sammen med dig. Vi fortsætter forløbet efter sommerferien. De har super meget glæde af det." Læs mere Læs mindre
- "– Den bedste ting ved at være i et forløb hos ML er at hun stillede nogle meget gode spørgsmål, så jeg skulle reflektere over mine vaner. På den måde var det mine egne løsninger til ændringer der blev brugt, hvilket har gjort det lettere at ændre vanerne efterfølgende. ML har desuden støttet mig i at ændre holdningen “så kan det hele også være ligemeget“, men derimod se det positive i fremskridtene, selv de små. Derudover er ML en sød og ægte person, som virkelig får en til at åbne op. og jeg vil endnu engang takke dig. Jeg har dig stadig i baghovedet hver dag, kan høre din positive stemme ? det er virkelig rart og du har lært mig en masse og får mig til at se positivt på tingene, selv på de dårlige dage.. så tusind tak." Læs mere Læs mindre
- "Malene spurgte om alle de rigtige ting, som gjorde at jeg fandt alle svarerne inden i mig selv og selv troede på at det kan lade sig gøre at ændre det jeg ville ændre! Hun formåede også at fjerne min dårlige samvittighed og i stedet give mig evnen til mærke efter hvad jeg har brug for." Læs mere Læs mindre
