Malene Louise Aagaard

Metakognitiv terapeut, Stressterapeut, Stresscoach, Supervisor

Personligt fremmøde

Terapi samtale	50 minutter	1.050 kr. 50 minutter	Aftal tid
Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der: Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser Vil lære at blive mere mentalt robust Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf Vil fremme din generelle mentale sundhed Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er) Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.
Adfærdsterapi	50 minutter	1.050 kr. 50 minutter	Aftal tid
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder: Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Adfærdspsykologi- og biologi Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse. Mit arbejde I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde. Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.
Adfærdsterapi	3 x 50 minutter	3.000 kr. 3 x 50 minutter	Aftal tid
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder: Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Adfærdspsykologi- og biologi Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse. Mit arbejde I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde. Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session.
Terapi samtaler	3 x 50 minutter	3.000 kr. 3 x 50 minutter	Aftal tid
Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der: Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser Vil lære at blive mere mentalt robust Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf Vil fremme din generelle mentale sundhed Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er) Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.
Adfærdsterapi	5 x 50 minutter	4.800 kr. 5 x 50 minutter	Aftal tid
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder: Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Adfærdspsykologi- og biologi Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse. I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde. Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session.
Terapi samtaler	5 x 50 minutter	4.800 kr. 5 x 50 minutter	Aftal tid
Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der: Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser Vil lære at blive mere mentalt robust Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf Vil fremme din generelle mentale sundhed Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er) Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.
Tillægs samtale ifbm. GoMentor 24/7	50 minutter	1.050 kr. 50 minutter	Aftal tid
Tilbydes som samtale i forbindelse med GoMentor 24/7, og kan omhandle alle typer af udfordringer du oplever og har brug for 1-1 sparring omkring.

Bekræftelse inden for 24 timer

Videosamtaler

Terapi samtale (GoMentor videosession)	50 minutter	1.050 kr. 50 minutter	Aftal tid
Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der: Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser Vil lære at blive mere mentalt robust Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf Vil fremme din generelle mentale sundhed Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er) Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.
Adfærdsterapi (GoMentor videosession)	50 minutter	1.050 kr. 50 minutter	Aftal tid

Adfærdsterapi (GoMentor videosession)	3 x 50 minutter	3.000 kr. 3 x 50 minutter	Aftal tid
Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder: Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Adfærdspsykologi- og biologi Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse. Mit arbejde I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde. Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. S amtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session.

Bekræftelse inden for 24 timer

Beskrivelse

Min mission er at skabe mere mental såvel som fysisk sundhed
- og derved øge livskvalitet, overskud, performance samt robusthed hos mennesker.

Jeg tilbyder metakognitiv terapi samt adfærdsterapi
∞ 1:1 sessioner fysisk og online
∞ 12-ugers onlineforløb
∞ Gruppeforløb

Kan du svare ja til en eller flere af disse?
Vil du gerne finde frem til samt behandle årsagen bag dine problemer, fremfor kun at fokusere på symptomerne?

Skabe mere ro i hovedet og lære at håndtere de udfordringer og problemer du møder bedre?

Lære at handle hensigtsmæssigt og slippe de negative tanker, som er med til at fastholde dine problemer?

Skabe nye sundhedsfremmende vaner?

& vil du gerne forbedre din mentale trivsel samt performance?

- Så er du kommet det rigtige sted hen.

Metakognitiv terapi - 1:1 eller online
Anvendes til problemstillinger som stress, performance, angst, spiseforstyrrelser, forstyrrede tanker om krop og selv samt generel overanalysering af forskellige aspekter af livet. I nogle forløb kombineres metakognitiv terapi med adfærdsterapi, for at skabe nye holdbare vaner.

Du opnår
Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungere og ikke mindst hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udfærdiger en samlet plan i fællesskab, som du både kan og har lyst til at holde. Der findes ikke et quickfix, men derimod en holdbar og langsigtet plan, der kan få dig tættere på dine mål og drømme. Til at hjælpe dig bedst muligt, anvender jeg metakognitiv terapi i mine sessioner evt. i samspil med adfærdsterapi.

Adfærdsterapi - 1:1 eller online
Med afsæt i (meta)kognitiv adfærdsterapi, finder vi nye positive vaner, der kan erstatte de gamle og mere uhensigtsmæssige vaner, som du ikke længere ønsker. Vi arbejder med afsæt i adfærdspsykologien i et spænd mellem biologi og psykologi. Vi arbejder med konkrete redskaber, så du ikke bare får viden.

Gruppeforløb mod mad -og/eller sundhedsstress
Gruppeforløbet er henvendt til dig, der har problemer med mad -og/eller sundhedsstress og som ønsker et mere afslappet forhold til mad samt at reducere mængden af tid og følelser brugt på mad, vægt, krop, sundhed, bevægelse etc. Du vil lære igen at tage få kontrol over dine tanker og adfærdsmønstre, så du kan skabe det forhold til mad og sundhed, som du ønsker. Fokus er på at genskabe en connection til kroppen, så man lærer i højere grad at spise efter sult og mæthed fremfor regler, tanker og følelser. Gruppeforløbet er henvendt til mennesker, som ikke har en klinisk spiseforstyrrelse, men til dig, som synes mad og sundhed fylder for meget i dit liv.

12 ugers online forløb
'Slip madstress', 'Slip angsten' og 'slip din stress'
Jeg har udviklet tre forskellige onlineforløb til dig, som gerne vil have mere ro i hovedet samt slippe det psykiske ubehag, du måtte have og inkluderer 6 korte online 1:1 sessioner med mig. Forløbene er opdelt efter henholdsvis angst, stress og spiseforstyrrelser, men bunder alle i metakognitiv terapi. Forløbene kræver 10-15 minutters daglig øvelse samt en kort samtale hver 14. dag med mig.
Forløbene indeholder en 12 ugers plan med redskaber, en e-bog om sammenhængen mellem tanker og psykiske problemstillinger samt 6x20 minutters samtale med mig.

Alle sessioner kan både foregå 1:1 i mine lokaler i København K eller online ZOOM.

Kort om mig
Udover at jeg selv har gået vejen fra et liv med anoreksi, angst og stress til et liv i mental trivsel, har jeg følgende uddannelser og certificering bag mig:
Kandidat i psykologi og sundhedsfremme
Metakognitiv stresscoach
Vane -og overspisningscoach
Mind Core Instructor
Oppeguide vejleder

- og et hav af kurser og erfaring fra private virksomheder, NGO'er og frivilligt arbejde og mit uddannelsesinstitut Mind Institute.

Studierabat: 15%
Børn under 18 år: 15%
Ledighedsrabat: 15%

Læs mere om det jeg tilbyder, referencer mv. på malenelouiseaagaard.dk

Biografi

Adresser

Store Kirkestræde 3, 2. th

1073 København

Vis på kort

Link til egen hjemmeside

Uddannelse titel

Metakognitiv terapeut

Erfaringsområder

Nervøs tvangsspisning (BED)

Metoder

Tilskud og rabat

Rabat til arbejdsledige

Rabat til studerende

Psykologens specialer

Sundhedspsykologi

Andre ydelser

Undervisning og foredrag

Virksomhedsrettede ydelser

Uddannelsessted

RUC - Master i psykologi

Neokognitivt Institut

DPU - Danmarks Institut for Pædagogik og Uddannelse

Særlig erfaring med klientgruppe

Sessionstype

Sprog

Køn

Ventetid

Ingen eller kort ventetid

Klientudtalelser

Anonym - "Det føles helt uvirkeligt, fordi jeg har haft kæmpet med det så længe, det føles forunderligt. Det er helt fantastisk, hvordan redskaberne kan hjælpe til at genskabe kontrol over triggere og tanker, så jeg både meget sjældnere og i meget mindre grad oplever ubehag. Jeg er nået meget langt ift. de mål vi satte sammen i starten og selv maden er ikk et problem længere. Jeg har virkelig været glad for vores timer og jeg har fået så meget ud af det, jeg kunne ikke have gjort det her uden dig!" Læs mere Læs mindre

Anonym - "Klient efter 4 gange Jeg har fået en forståelse for at det hele hænger sammen - mine tanker, mit selvværd, mine handlinger, og at det er noget, der foregår inde i mit som jeg kan vælge at slukke for. Terapien har givet mig overblik over hvor mine udfordringer ligger, jeg hviler mere i mig selv samt har medført ro og tiltro til, at jeg godt kan lykkes med et vægttab. Inden jeg startede på forløbet troede jeg ikke, at jeg ikke behøvede at bruge penge på et forløb - jeg kunne jo bare selv tage mig sammen og komme igang, men jeg blev klogere. Jeg vil anbefale et forløb til dem, der oplever at deres tanker fylder for meget." Læs mere Læs mindre

Anonym - "Klient efter 2 sessioner Jeg har ikke længere problemer med mit tankemylder eller stress. Når det bliver presset eller jeg kan mærke, at nogle af stresstankerne kommer, så lader jeg dem bare køre forbi og gør det, som jeg gerne vil. Det er mega rart og jeg er trives rigtig godt. " Læs mere Læs mindre

Anonym - "Klient efter 2 sessioner Jeg har ikke overspist, jeg har endda tabt mig over julen og jeg har slet ikke stresset over mad, tvært imod. Jeg har øvet mig i at lade alle de der tanker passere og så flytte fokus hen på kroppens signaler, og det har åbenbart virket." Læs mere Læs mindre

Anonym - " Flere referencer og udtalelser Klient efter 2 sessioner Jeg har øvet mig i at tjekke ind i maven ift. sult og mæthed og følge den skala, vi har kigget på sammen og ladet alle de der tanker og sund/usund samt ekstra mad passere - og det virker. Tænk at det ikke behøver være besværligt. " Læs mere Læs mindre

Anonym - "Jeg blev lidt rørt over, hvor kæmpe en forskel det her forløb har gjort for mig. Jeg er meget meget glad og taknemlig. Nu glæder jeg mig til at arbejde videre med øvelserne og til uddannelsen til efteråret, hvor jeg bliver meget klogere. (uddannelsen som meta mind coach, som jeg (Malene Louise) har i Mind Institute)" Læs mere Læs mindre

Anonym - "Jeg har fået ro i hovedet, allerede tabt mig en del, jeg er langt mere mentalt robust, jeg har fået en række nye gode vaner og jeg står langt stærkere i mig selv. Derudover har jeg ikke overspist siden 1. session og er blevet god til at spise efter min sult og mæthed, fremfor på følelser og regler. Jeg havde aldrig troet jeg kunne nå så langt, og havde du sagt det til at starte med, så havde jeg nok sagt, at det ikke kunne være sandt. ”" Læs mere Læs mindre

Anonym - "Jeg vil rigtig gerne sige dig mange tak for forløbet hos dig. Jeg er nu endelig raskmeldt på fuldtid igen, så det er rigtig dejligt. Det har været livsændrende at lære metakognitiv terapi, selvom vejen var lang. Mange tak for hjælpen." Læs mere Læs mindre

Alberte - "Efter 3 sessioners metakognitiv terapi hos Malene mærkede jeg en stor forbedring i min evne til at slippe mit negative tankespor om krop, mad, motion og den dårlige samvittighed, som knyttede sig til det. Jeg troede aldrig, jeg skulle slippe af med de tanker, men det har jeg med Malenes hjælp nu oplevet, at jeg kan. Hun skabte virkelig et trygt rum, der gjorde det nemt for mig at være ærlig, og de tanker og følelser, jeg delte, blev altid modtaget med dyb forståelse og respekt. Vi arbejdede med simple og konkrete øvelser, som jeg efter få uger mærkede effekten af. Nu kan jeg hurtigere og med mere ro i maven slippe de tvangsprægede tanker, jeg kan bedre mærke og handle på mine kropslige behov fremfor på tvangstankerne, og mine tankemønstre er samlet set blevet mere positive. Derfor er det absolut ingen underdrivelse at sige, at forløbet har været livsændrende for mig, og de redskaber, jeg har fået, vil altid kunne bruge. Igen TAK for at møde mig på den måde, du har gjort. Det er så trygt og behageligt at blive ledt i en bedring retning af dig - og ikke mindst at mærke, at det rykker. " Læs mere Læs mindre

Anna - "Klient efter 5 sessioner: Jeg har langt færre tanker om maden og min vægt nu, det fylder under 30 minutter om dagen og nogle gange så bruger jeg ikke hele min 'bekymringstid'. Jeg er blevet meget mere glad og har mere overskud." Læs mere Læs mindre

Julie - "Børn og forælder efter 8 måneders mentor 1x ugentlig Forælder: Alle burde have en Malene Louise, hun er hele familiens psykolog-pædagog-lærer-hjælper. Drengene roser dig og den store kan ikke undvære dig. Barn 1: Du er en eneste der kan forklare tingene godt, gid du var min lærer ovre i skolen. Det er en mega fed følelse i maven når jeg forstår det du siger, læreren ikke kunne forklare godt." Læs mere Læs mindre

Ditte - "Klient efter onlineforløb på 1 måned Jeg synes jeg har fået det jeg skal bruge fra dig. Synes det var dejligt at din respons var hurtig og venlig og ikke dømmende. Så det var bare super. De ting du har skrevet tænker jeg over og prøver at øve mig på, så det tænker jeg at jeg skal gøre fremover. Og så kunne jeg sagtens finde på at tilmelde mig igen, hvis der på et tidspunkt er noget andet, jeg bøvler med." Læs mere Læs mindre

Thomas - "Klient efter 7 kombinerede terapi og coaching sessioner- stadig i forløb Jeg har langt færre negative tanker og mere ro pga. den metakognitive terapi. Jeg har langt mindre kompenserende adfærd nu end før. Jeg kan godt se det når jeg tænker tilbage, at jeg er nået langt." Læs mere Læs mindre

Pernille - "Klient efter 6 kombinerede coaching og terapi sessioner Det er helt tydeligt at der er noget jeg skal arbejde med, og jeg gik fra dig med en følelse af, at hos dig er der et rum, hvor jeg bliver mødt med forståelse og kan være 100 procent ærlig. (…) Tusind, tusind tak for at have hjulpet mig så meget! Jeg se frem til hvad vores næste møder byder på af læring. Du er en fantastisk inspiration Malene – både når vi snakker hjemme hos dig, men i lige så stor grad også når du poster tankevækkende tekster på din Instagram. Jeg ser frem til at følge med fremover – også efter endt forløb." Læs mere Læs mindre

Far til 2 drenge. Efter 70 timers mentor - "Er så glad for dit arbejde med drengene. De er rigtig glade for dig og den tid de bruger sammen med dig. Vi fortsætter forløbet efter sommerferien. De har super meget glæde af det." Læs mere Læs mindre

Anonym klient 2. Efter 4 sessioner - "– Den bedste ting ved at være i et forløb hos ML er at hun stillede nogle meget gode spørgsmål, så jeg skulle reflektere over mine vaner. På den måde var det mine egne løsninger til ændringer der blev brugt, hvilket har gjort det lettere at ændre vanerne efterfølgende. ML har desuden støttet mig i at ændre holdningen “så kan det hele også være ligemeget“, men derimod se det positive i fremskridtene, selv de små. Derudover er ML en sød og ægte person, som virkelig får en til at åbne op. og jeg vil endnu engang takke dig. Jeg har dig stadig i baghovedet hver dag, kan høre din positive stemme ? det er virkelig rart og du har lært mig en masse og får mig til at se positivt på tingene, selv på de dårlige dage.. så tusind tak." Læs mere Læs mindre

Anonym klient. Efter 2 sessioner - "Malene spurgte om alle de rigtige ting, som gjorde at jeg fandt alle svarerne inden i mig selv og selv troede på at det kan lade sig gøre at ændre det jeg ville ændre! Hun formåede også at fjerne min dårlige samvittighed og i stedet give mig evnen til mærke efter hvad jeg har brug for." Læs mere Læs mindre

Blogindlæg, videoer og artikler fra denne mentor

Hvorfor jeg ikke poster så meget om mig selv

Jeg ser en stigende tendens til at coaches, inden for træning og ernæring, som poster en del om dem selv, hvorfor de derigennem får flere følgere og muligvis fl...

madstress og sundhedsforvirring

Inden for sundhedsbranchen er der mange forestillinger og fortællinger om, hvad der er sundeste og mest rigtige at spise. Derudover er der visse anbefalinger fo...

At spise af pligt?

Vi har på Vanecoach uddannelsen snakket om, hvornår man spiser uden nødvendigvis at være fysisk sulten, og en af de ting, som vi fik snakket en del om, var den ...

Sund(ere)?

På Instagram og facebook florerede der med reklamer for diverse ting, og de fleste ved nok godt, at nogle firmaer oversælger deres egne varer lidt, men hvad med...

Men hvordan ved du det?

Der er et hav af kure, detoxes, ‘cleanses’ mv. Som bliver slået op på nettet og anvist som ‘den nye banebrydende vej til sundhed, vægttab og/eller udrensning.’ ...

Er man usund hvis man ikke spiser ‘superfoods’? & findes de overhovedet?

Der bliver tit anbefalet nye superfoods på diverse medier, først var det frugter og bær såsom blåbær og kiwi som blev promoveret, men over de sidste år, reklame...

Vis alle

Kontakt mig
Op