Malene Louise Aagaard

Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der:

Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser

Vil lære at blive mere mentalt robust

Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf

Vil fremme din generelle mentale sundhed

Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport

Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er)

Teorien

Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.).

Du opnår

Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker.

Teorien

Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes.

Terapien

Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker.

Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.

Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder:

Spisesituationer

Portionsstørrelser

Cravings

Kropsvægt/komposition

Bevægelse/træningsmønstre.

- Så er du landet det helt rigtige sted

Adfærdspsykologi- og biologi

Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse.

Mit arbejde

I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde.

Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering.

Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online.

Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til.
Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.

Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder:

Spisesituationer

Portionsstørrelser

Cravings

Kropsvægt/komposition

Bevægelse/træningsmønstre.

- Så er du landet det helt rigtige sted

Adfærdspsykologi- og biologi

Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres.

For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse.

Mit arbejde

I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde.

Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering.

Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online.

Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til.

Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session.

Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der:

Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser

Vil lære at blive mere mentalt robust Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf

Vil fremme din generelle mentale sundhed

Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport

Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er)

Teorien

Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.).

Du opnår

Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker.

Teorien

Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes.

Terapien

Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker.

Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.

Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder:

Spisesituationer

Portionsstørrelser

Cravings

Kropsvægt/komposition

Bevægelse/træningsmønstre.

- Så er du landet det helt rigtige sted

Adfærdspsykologi- og biologi

Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres.

For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse.

I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z. Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde.

Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering.

Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online.

Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til.

Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session.

Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der:

Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser

Vil lære at blive mere mentalt robust

Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf

Vil fremme din generelle mentale sundhed

Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport

Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er)

Teorien

Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.).

Du opnår

Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker.

Teorien

Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes.

Terapien

Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker.

Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online.
Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til.
Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.

Tilbydes som samtale i forbindelse med GoMentor 24/7, og kan omhandle alle typer af udfordringer du oplever og har brug for 1-1 sparring omkring.

Få alle værktøjerne til at arbejde terapeutisk hele vejen rundt om et menneskes problemstillinger med afsæt i metakognitiv terapi

Vores 1-årige Mind Terapeut uddannelse er en samling af vores grunduddannelse Meta Mind Coach og vores 3 overbygninger Mind Performance, Mind Behaviour og Mind Me. På den måde får du alle værktøjerne til at arbejde terapeutisk hele vejen rundt om et menneskes problemstillinger med afsæt i metakognitiv terapi, men med ekstra viden og redskaber fra neuropsykologi, adfærdspsykologi, eksistentiel psykologi, vanecoaching, nervesystemet og performance. Du får ikke bare viden, men værktøjer, hvilket vi anser som det afgørende for at kunne skabe en forandring i de forløb, man har med de medmennesker, man arbejder med. Vores uddannelse er selvfølgelig certificeret og der vil undervejs være supervision, så man i endnu højere grad lærer at anvende sin viden i praksis. For viden i sig selv er meget lidt værd, hvis ikke den kan omsættes til praksis eller understøttes af redskaber og øvelser. Vores respektive baggrunde fra metakognitive uddannelser, psykologi, sundhedsfremme, fysioterapi samt vanecoaching danner grundlag for den formidlede viden, så du kan føle dig tryg ved at grundlaget og evidensen bag vores Mind terapeut uddannelse er i top.

Læs mere på Mindinstitute.dk under 1-årig Mind terapeut

Datoer:

Meta Mind Coach: 11.01, 25.01, 08.02, 22.02, 08.03, 22.03, 05.04, 18.04/19.04 (Eksamen)
Mind Performance Coach: 3/5, 17/05, 31/5, 14/06, 28/06 (Eksamen)
Mind Behaviour Coach: 6/9, 20/9, 4/10, 25/10, 8/11, 22/11 (Eksamen)
Mind Me Coach: 6/12, 20/12, 3/01, 17/1, 31/1 (Eksamen)
Hvor: Store Kirkestræde 3, 1073 København K Tid: 09.30 – 15.30 
Uden ratebetaling 40.000 og med ratebetaling 42.000kr. 

Bliv i stand til at hjælpe andre med at bryde med psykisk mistrivsel og hovedårsagerne hertil

Om uddannelsen

Uddannelsen Meta Mind Coach er en praksisnær grunduddannelse til dig, som er interesseret i at arbejde med andre mennesker samt ønsker at arbejde ud fra en metakognitiv tilgang. Du vil gennem de 48 timers intensiv undervisning fyldt med konkrete værktøjer og redskaber, blive i stand til at hjælpe andre med at bryde med psykisk mistrivsel og hovedårsagerne hertil. Undervisningen vil være opdelt mellem teori, praksisøvelser, caseformuleringer og redskaber fra metakognitiv terapi, så du ikke blot kan citere teorien, men også anvende den i praksis, både i forhold til dig selv og andre. Ved afslutning af uddannelsen, vil der være en eksamination, som kræves bestået, for at få titlen ‘certificeret Meta Mind Coach’ og et certifikat herpå. Hvis du gerne vil have en udvidet grunduddannelse med specialiseringer og endnu mere teori og praksis, kan du vælge at tage den fulde pakke og uddannelsen som mind terapeut. Læs mere her Mindinstitute.dk under meta mind coach

Datoer:

Online hold (2022): 05.11, 19.11, 03.12, 17.12, 07.1, 21.01, 04.02 og 17.02/18.02 (Eksamen). Pris: 16.000 dkk uden ratebetaling 17.000 dkk med ratebetaling

Fysisk hold (2023): 11.01, 25.01, 08.02, 22.02, 08.03, 22.03, 05.04, 18.04/19.04 (Eksamen). Pris: 17.000 dkk uden ratebetaling 18.000 dkk med ratebetaling

Online hold (2023): Datoer: 15.03, 29.03, 12.04, 26.04, 10.05, 24.05, 07.06 og 21.06 (Eksamen) Pris: 17.000 dkk uden ratebetaling 18.000 dkk med ratebetaling

Alle dage 9:30-15:30.

Fysisk er på Store Kirkestræde 3, 2. sal i København K i vores institut

Skriv ubegrænset med mig 2 dage om ugen, når du har tid og lyst.

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.)

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 2 x 30 min. videosamtale eller live-chat pr. måned.

Afhold videosamtale med mig, når du har tid og lyst, alle hverdage (man.-fre.). Inkluderer 4 x 30 min. videosamtale pr. måned.

Jeg tilbyder metakognitiv terapi til dig, der:

Vil afvikle dine problemer med tankemylder, stress, angst og/eller spiseforstyrrelser Vil lære at blive mere mentalt robust Vil lære at styre din tænkning og dit fokus, så du ikke begrænses heraf Vil fremme din generelle mentale sundhed Vil mental trænes i relation til arbejde eller sport Vil arbejde effektivt og skånsomt med din(e) udfordring(er) Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Teorien Jeg anvender metakognitiv terapi til at reducere angst, stress og spiseforstyrrelser, generel psykisk mistrivsel samt til mental træning. I Metakognitiv terapi kigger vi i mindre grad på indholdet i tankerne, men derimod på, hvordan vi håndterer tankerne og hvilken effekt vores håndtering af dem har. Terapiformen beror på teorien om, at psykiske diagnoser ikke er noget man rammes af, men derimod noget man kan udvikle ubevidst og derfor gennem terapien kan være med til at afvikle igen. Terapiformen arbejder derfor med tankehåndtering-, kontrol -og strategier, som i terapien trænes i sessionerne samt hjemme. - På den måde anser metakognitiv teori mennesket som en aktiv medspiller i arbejdet mod at få det bedre, fremfor blot en tilskuer til egen mentale mistrivsel. Terapiformen er uvikling omkring år 2000 og har den bedste nuværende succesrate i forhold til både behandlingstid, skånsomhed og langtidseffekt (Nordahl 2009 m.fl.). Du opnår Hos mig vil du lære at forstå, hvorfor du gør som du gør, hvordan du kan ændre de ting, som du ikke synes fungerer og ikke mindst, hvad du kan gøre for at ændre det, du drømmer om. Du lærer at skabe mere ro i hovedet, blive mere psykisk robust samt få kontrol over din trivsel. Vi kommer derfor hele vejen rundt om dine problematikker og udarbejder en samlet plan for, hvordan du fremadrettet kan håndtere udfordringer samt opretholde kontrollen over din tænkning. Et forløb er ofte mellem 4-6 sessioner, og afhænger i høj grad af, hvorvidt du får lavet dit hjemmearbejde og implementeret øvelserne i din hverdag, hvilket jeg gør mit bedste for at hjælpe dig med. Den metakognitive terapi kan kombineres med adfærdsterapi, hvis dette ønskes. Terapien Udover sessionerne vil der være ca. 10 minutters dagligt hjemmearbejde, som skal udføres, for at opnå bedst og hurtigst mulig bedring. Øvelserne kræver som oftest kun egen mentale tilstedeværelse og flere af dem kan udføres, mens man også er igang med praktiske ting. Øvelserne skal støtte dig i at blive mere mentalt robust, give dig kontrol over egne tanker samt evnen til at forholde dig passivt til egne tanker, så de ikke kører i ring i hovedet. I terapien dvæler vi ikke ved fortiden og du behøver ikke at dele din historie eller udfordringer med mig (medmindre du brænder for dette). Derimod vil vi fokusere på, hvad du kan gøre for at få mere ro i hovedet, samt få kontrollen tilbage over dine tanker, så du kan slippe de negative tanker og øge din livskvalitet. Du vil undervejs lærer at slippe negative tanker og bekymringer, lære at få kontrollen tilbage, og reducere det negative forhold du har til dine tanker. Samtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 minutter til hver session og 65 min til første samtale.

Ønsker du hjælp til at skabe nye langsigtede sundhedsfremmende vaner inden for en af følgende områder:

Spisesituationer Portionsstørrelser Cravings Kropsvægt/komposition Bevægelse/træningsmønstre. - Så er du landet det helt rigtige sted Adfærdspsykologi- og biologi

Vi ved fra adfærdspsykologien -og biologien, at vores vaner er ikke styret af fornuft, men derimod af vores overbevisninger, tænkning og følelser. Så hvis vi ønsker at skabe ændringer, skal vi skabe forståelse herfor. Det er ikke nok blot at give gode råd eller udstikke en sundhedsplan, men derimod at arbejde adfærdsterapeutisk i et spænd mellem biologi og psykologi - og ikke mindst nysgerrighed på egne nuværende vaner, samt hvordan nye vaner kan implementeres. For det kræver ikke bare viden at ændre vaner, det kræver implementering og fastholdelse.

Mit arbejde I mit arbejde anvender jeg vane -og overspisningscoaching, min viden om adfærdspsykologi samt en række modeller, der er udviklet til at komme hele vejen rundt om både biologi og psykologi. På den måde sikrer vi en konkret og skudsikker plan med både en plan B og en plan Z.

Vi arbejder kun med en vane ad gangen, eksempelvis omkring motion eller aftensmaden, da vi sjældent rammer særlig godt, når vi skyder med spredehagl. Ved at holde fokus på en ting, bliver det både nemmere at overskue, implementere samt fastholde.

Undervejs vil du lære at forstå den menneskelige hjerne og hvorfor viden ikke er lig implementering. S

amtalerne foregår på Store Kirkestræde 3 2. sal eller online. Forud for forløbs opstart vil der være en telefon samtale på 10 minutter, hvor vi kan afstemme forventninger, samt hvorvidt jeg kan hjælpe dig og hvad du ønsker hjælp til. Der afsættes som udgangspunkt 50 min til hver session og 65 min til første session.