Henriette Høeg

Har du besvær med at sove, huske eller koncentrere dig? Er du usædvanlig træt, urolig eller bekymret? Har du ofte hovedpine, hjertebanken eller udfordringer med fordøjelsen?

.... så reagerer du sandsynligvis med helt almindelige og normale symptomer på stress.

Signalerne fra din krop er blot et velment budskab til dig om at stoppe op.

Et vigtigt mål med stresscoaching er:

At du når det punkt, hvor du har overskuddet, energien og friheden til igen at vælge bevidst – frem for at leve livet på ”autopilot” uden kontakt til dine sande følelser, værdier og mål. Vi kan ikke undgå at møde stress i livet – men vi kan lære at styrke vores modstandskraft og møde stress med hensigtsmæssige reaktioner, tankemønstre og følelser.

Hvordan foregår det?

Når du er stresset, mærker du, at din krop er i alarmberedskab, og du har forskellige fysiske og psykiske symptomer. Jeg hjælper dig med at "lægge din stress ned" og genskabe den naturlige balance.

I første session taler vi om:

- Stresssymptomer

- Stressårsager/triggere

- Stressbelastningens omfang og tidsperspektiv

- Vejen til at genfinde balancen

Vælger du at fortsætte i et stresscoachingforløb, vil du bl.a.:

Vejen ud af stress:

Der er mange veje ud af stress. Vi taler om hvor, hvornår og hvordan du bedst stresser din krop af - og ikke mindst hvorfor det er væsentligt i forhold til at bringe din krop i balance igen. Din afstressningsplan er individuel, og sammen tilrettelægger vi hvilke elementer, der indgår. Det kan være:

• Kost
• Moderat motion
• Muskelafspænding
• Mental afstressning – mindfulness/meditation
• Søvn
• Øvrige aktiviteter, som giver dig energi, overskud og velvære
  

Har du ikke været hos din læge inden den første session, så foreslår jeg, at du umiddelbart herefter får checket, om dine fysiske symptomer (træthed, hjertebanken, mavesmerter o.lign.) skyldes anden sygdom end stress eller udbrændthed. Lægen laver typisk et generelt sundhedstjek af blodtryk, hjerte, blodsukker, vitaminmangel mm.

Et individuelt coachingforløb tager udgangspunkt i din situation. Det strækker sig typisk over et fortroligt samtaleforløb på 7–10 sessioner henover en periode på 3-4 måneder med en eller flere opfølgende sessioner.

I første session taler vi om:

- Stresssymptomer

- Stressårsager/triggere

- Stressbelastningens omfang og tidsperspektiv

- Vejen til at genfinde balancen

Forløbet har i høj grad elementer af rådgivning og vejledning, og rummer langt mere end ”klassisk” coaching. Et forløb for dig kan se sådan ud:

• Du mærker, at din krop er i alarmberedskab, og du har forskellige fysiske og psykiske symptomer  
• Finder afstressningsmetoder, som er attraktive og givende for dig
• Implementerer nye strategier og anti-stress vaner, der giver dig energi og overskud
• Finder ”triggeren” til din stress
• Giver slip på uhensigtsmæssige tankemønstre og vaner
• Giver slip på at være ”offer” for omstændighederne – og forbliver proaktiv
• Skaber en god spiral af hensigtsmæssige tankemønstre, følelser og adfærd
• Kender dine egne grænser, behov og ansvar
• Genfinder og ser dine egne ressourcer & muligheder – og bruger dem
• Skaber balance i hverdagen mellem arbejds- og privatliv
• Du lægger en konkret plan for at ”komme tilbage” og en plan for, hvordan du holder fast og forebygger fremtidig stress
  

Et individuelt coachingforløb tager udgangspunkt i din situation. Det strækker sig typisk over et fortroligt samtaleforløb på 7–10 sessioner henover en periode på 3-4 måneder med en eller flere opfølgende sessioner.

I første session taler vi om:

- Stresssymptomer

- Stressårsager/triggere

- Stressbelastningens omfang og tidsperspektiv

- Vejen til at genfinde balancen

Forløbet har i høj grad elementer af rådgivning og vejledning, og rummer langt mere end ”klassisk” coaching. Et forløb for dig kan se sådan ud:

• Du mærker, at din krop er i alarmberedskab, og du har forskellige fysiske og psykiske symptomer
• Du lærer at afstresse din krop via en individuelt tilpasset plan for afstressning
• Du arbejder med din adfærd og dine vaner, dine færdigheder, overbevisninger, værdier og din identitet, trin for trin
• Du kigger frem mod nye mål og muligheder
• Du lægger en konkret plan for at ”komme tilbage” og en plan for, hvordan du holder fast og forebygger fremtidig stress

Har du ikke været hos din læge inden den første session, så foreslår jeg, at du umiddelbart herefter får checket, om dine fysiske symptomer (træthed, hjertebanken, mavesmerter o.lign.) skyldes anden sygdom end stress eller udbrændthed. Lægen laver typisk et generelt sundhedstjek af blodtryk, hjerte, blodsukker, vitaminmangel mm.

Frem for klippekort kan du vælge at betale for hver session enkeltvis.