Gratis minikursus i mindfulness

Mindfulness tilbyder meget jordnære redskaber til at håndtere bekymringer og stressrelateret tankeindhold. Netop de redskaber, kan vi alle have gavn af nu, hvor uvisheden er stor og bekymringerne om fremtiden vokser dag for dag. Derfor vil jeg over de næste uger formidle grundtankerne bag mindfulness, samt udvalgte øvelser fra det 8 ugers program jeg normalt underviser i.

So let’s begin:

Hvad er Mindfulness og hvad kan vi bruge det til?

Mindfulness er i bund og grund en metode til at træne et sind, der har det med at vibrere som en abe i et bur. Mennesker har til forskel fra dyr en helt enestående evne til at fortolke, reflektere, analysere, sammenligne og vurdere. Det er en fantastisk gave vi har fået, men en gave der desværre også kan være en direkte vej til overtænkning. Når vi overtænker, er det skruen uden ende, fordi vores tanker går i ring uden at føre løsninger med sig. Længere perioder med overtænkning skaber et overophedet sind og en krop i ubalance.

Mindfulness giver redskaber til at få ro på et sind der vibrerer, så vi kan være med det der er. De teknikker vi lærer, får aben ud af buret og giver den noget at være opmærksom på, så den ikke stikker af heletiden.

Det vi kan bruge Mindfulnesstræning er altså:

• at vi aktiverer kroppens hvilesystem, så vi kan bringe os selv til ro
• at vi opøver evnen til at opleve nærvær i stedet for at flakse mellem grublerier over fortid eller bekymringer om fremtid
• at vi lærer at tænke konstruktivt og løsningsorienteret, om de udfordringer vi står overfor
• at vi udfordrer tendensen til at sammenligne vores gøren og laden med andre og at vi skaber kontakt til vores inderste værdier på en måde, så vi mærker vores prioriteringer og grænser tydeligt og klart. ...

Følg mine blogindlæg de næste uger, hvor der i alt vil være 8 minilektioner i mindfulness.

Velkommen til mindfulnesstræning - sammen hver for sig! Skal du være med?