Hvad er overbevisninger

Skrevet d. 3-10-2021 15:04:42 af Rebekka Lund - Stresscoach, Psykoterapeut

Hvad er overbevisninger??

Overbevisninger er en slags filter, som lærer dig at lægge mærke til hvad der er vigtigt og udelade det der ikke er vigtigt.

  • Dine overbevisninger fortæller dig hvad du kan og ikke kan både i nutiden og også i fremtiden.
  • Dine overbevisninger er dem der afgøre hvordan du reagere i enhver situation.
  • Dine overbevisningerne gør at du reagere på bestemte måde, da det er den eneste sandhed der findes.
  • Dine overbevisninger giver dig formål med livet, sætter mål og hjælper dig med at vide hvad du skal gøre og hvordan du skal være.

MEN er det nu sandt, at der kun findes dit svar, ja vil du nok sige, men det er farligt at have så stærke overbevisninger da de kan hæmme dig i mange situationer fordi du stopper med at være nysgerrig. Du er ikke nysgerrig på om overbevisningen stadig er sand, eller om der er andre muligheder. Er det din egen overbevisningen eller har du arvet den, du er ikke åben for at tro på nye ting

Overbevisninger er bygget på erfaring, måske flere erfaringer, derefter bliver de en generalisering som du konkludere på, og haps så har du din overbevisning, herefter søger du videre på at lige præcis denne overbevisning er korrekt, og dermed får du dine beviser.

Et eksempel kunne være: Jeg er tyk og jeg kommer aldrig til at ligne en fotomodel - Det er min overbevisning.

Erfaring:

Venner og bekendte siger jeg er tyk

jeg kigger i spejlet og ser jeg er tyk

jeg skal bare kigge på et stykke kage, så “ser” jeg tykkere ud


Generaliseringen:

Alle siger jeg er tyk

Jeg kan ikke tabe mig


Konklusion

Jeg er tyk, og det kan ikke blive anderledes.

Bevis:

Jeg forsøger at motionere, men mislykkes

Jeg kan lige så godt spise et stykke kage (måske 2 el.3)

Jeg går ikke i smart tøj

Jeg bliver ved med at bekræfte at jeg er tyk, og jeg sørger ikke ny viden eller nye handlinger, jeg fastholder den overbevisning at jeg er tyk.


Hvad skal der så til at ændre en overbevisning

  1. Du skal kunne tvivle på om det er rigtigt
  2. Du skal åbne dig for en ny mulighed
  3. Du skal føle en ny overbevisning
  4. Du skal opdage din indre styrke
  5. Du skal tage “ansvar”

Du kan stille dig nogle helt konkrete spørgsmål.

  • Hvordan begrænser denne overbevisning mig
  • Hvad vil jeg hellere tro på
  • Er der noget der stopper mig i at ændre denne overbevisning
  • Eller er der nogen der vil stoppe mig i at ændre denne overbevisning
  • Hvad kan jeg gøre hvis der er nogen eller noget der stopper mig
  • Hvilke ressourcer skal der til for at jeg kan ændre på overbevisningen
  • Og hvornår har jeg haft de ressourcer i mit liv
  • Kan de ressourcer understøtte et overbevisning skift
  • Så min nye overbevisning kunne være: Jeg er ikke tyk, og har frihed til at klæde mig som jeg har lyst til
  • Hvordan vil jeg vide at jeg har denne nye overbevisning
  • Hvad skal jeg se, høre, mærke, smage, lugte og sige til mig selv
  • Hvordan vil den kunne berige mig nu og i fremtiden
  • Er det i alle sammenhænge at jeg ønsker denne nye overbevisning
  • Vil jeg miste noget ved at tage min nye overbevisning til mig
  • Kan jeg handle på det med det sammen eller hvornår skal jeg gå i gang med at få ejerskab af den nye overbevisning

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.