Er din ”indre kritiker på spil”

Skrevet d. 22-5-2020 14:03:52 af Christina Bertelsen - Coach, Psykoterapeut

Er din ”indre kritiker på spil”, når du er i gang med at skabe forandringer i dit liv?

Er du begyndt at løbe, spise sundere eller få bedre styr på økonomien.

Det kan være, hvilken som helst mål, du er i gang med.


Oplever du, at det kan være svært at holde fast i de nye vaner?

Måske var du motiveret i starten, men din motivation aftager, i takt med det regner uden for, ømme ben...

Du begynder måske at bebrejde dig selv, og kritisere dig selv for det.

Ja, måske får dine selv- bebrejdelser, dig til at løbe igen.

Det kan også være du opgiver helt.

Og erklære dig selv for den største taber i verden.


Kender du til det?


Uanset, skal du vide at, din "indre kritiker” med stor sandsynlighed der er på spil.


Hvis det er tilfældet at den indre kritiker er på spil,

så mærker du, at det er meget ubehageligt at være dig,

når du prøver at skabe forandring i dit liv.


Holder din ” din indre kritiker ”dig tilbage, når du fejler, kan det være ødelæggende for både dit selvværd og livskvalitet.

For det kan betyde du undgår at gå efter dine drømme og mål i livet, for at undgå at fejle.


Når vi skaber forandring i vores liv, er det vigtigt i at det er ok at fejle,

For at kunne børstet støvet af og komme op på hesten igen.


Det er muligt at gøre noget andet, når du er i gang med at skabe forandring,

at blive mindre hård over for dig selv når du "fejler”.

Der skal være plads til at fejle, når vi er i gang med at indføre nye rutiner.


Her får du 4 trin til det er dig og ikke ”din indre kritiker” der tager styringen i dit liv.

1.For det første handler det om at blive opmærksom på, din ”indre kritikker, fortæller dig

Hvad fortæller din” indre kritiker”, Bliv opmærksom på om ”Indre kritiker ”, støtter eller sabotere dig?


Dernæst skal du beslutte dig for, om du vil handle på det den fortæller dig.

Beslutter du dig, for ikke at følge ”din indre kritiker”

Det kan være svært at gøre noget andet, derfor anbefaler jeg.


2.At du skriver ned, hvad der forhindrer dig i at gennemføre mål,

3. At du skriver ned, hvordan du kan forbygge

4.Du laver en plan for, hvad du kan gøre hvis det ikke gik som forventet.


Nedunder er der beskrevet et eksempel på hvor det kunne se ud.


Ex. Mål: At løbe 2 gange i ugen. udfyldt dit mål her (………………………… .........)


Derefter skriver du alt det der kan forhindre dig at udføre dit mål?

Hvad kan forhindre mig i at udføre mål?

Ex.1.Jeg kommer hjem for arbejde og er træt og smider mig på sofaen

2.Jeg får ømme ben, og det svære at komme afsted.

Hvad ellers forhindre dig?


Hvad kan jeg gøre for at forbygge?

1.a Jeg kan tage mine løbesko på, når jeg komme hjem og komme ud med det samme, inden jeg sætter mig og i sofaen

2.b Jeg kan følge en plan for ikke starte for hårdt op, hvis jeg er for smadret, kan jeg gå i stedet til jeg er i form


Der kommer noget uforudset ind i livet, min plan fejler.

Få Fokus væk fra den dårlige samvittighed, brug hellere din energi på hvordan du kommer videre,

Hvad kan du gøre af aktive skridt for at komme i gang igen?

Jeg kan tage nogle sko og gå en tur.

Kigge på min plan for mit mål.

Er der noget jeg kan ændre, For at kunne gennemføre mål.


God fornøjelse skabe forandringer i dit liv.


Håber dette indlæg var til nytte for dig, skriv gerne til mig hvis du har spørgsmål til indlægget eller du ønsker en coach til at støtte dig i processen hjælper jeg gerne. Skrevet af Coach og psykoterapeut Christina Bertelsen . . 

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere