Skrevet d. 8-4-2020 12:47:05 af Tina Nielsen - Coach, Mentor, Mentaltræner, Stresscoach
Hvad er det egentlig der sker med os, når vi står i så uvant en situation som Corona-krisen?
Når Danmark lukker ned og Corona-tiderne kommer helt tæt på, så udløser det en reaktion i vores hjerne. Når vi oplever stress, så sætter hjernen helt automatisk i gang med at producere stresshormoner. Det kan f.eks. både være kortisol og adrenalin.
Selvom denne reaktion sker helt automatisk, så er det vidt forskelligt fra person til person, hvordan vi håndterer selve situationen. For nogle er det enkelt og lige til – for andre volder det problemer, der kan stige i takt med tiden, der går.
Kæmp eller flygt!
I urtiden, hvor udfordringerne krævede en hurtig, fysisk indsats i form af kamp eller flugt, så er det ikke den samme indsats der kræves den dag i dag. Selvom vi nogle gange kan have lyst til at give chefen én på tuden (altså kæmpe), eller stikke halen mellem benene og løbe ud af et møde (flygte fra situationen), så er det næppe hensigtsmæssige reaktioner. Men kamp eller flugt reaktionen aktiveres stadig i vores system.
Vi ville instinktivt flygte fra sabeltigeren, når vi fik øje på den i urtiden. Det er dét samme, der sker i kroppen på en sabeltiger, når den jagter et bytte (os), som dét, der sker i kroppen på byttet, som bliver jagtet. Både sabeltigeren og mennesket er stressede i situationen. Biologien er den samme både for sabeltigeren og for byttet.
Du kan kæmpe eller flygte – opleve situationen som positiv eller negativ.
Du kan overveje om du føler dig mest som byttet, der bliver jagtet? Eller som sabeltigeren, der er på jagt?
Den akutte stress er helt naturlig, og alle oplever den en gang imellem. Situationen kan føles positiv eller negativ, alt efter, om vi på jagt efter et bytte, eller om vi føler os jagtet.
I stedet for at kæmpe eller flygte, så har vi den dag i dag brug for hurtigt at få ro i tankerne, at overskue og prioritere.
Nu ved du, at den reaktion du har oplevet, er ganske naturlig.
Det kan være at dit system har sendt besked til dig om at der er fare på færde i disse corona-tider, usikkerhed omkring smitterisiko, og hvad der skal ske. Usikkerhed om økonomi og job, nogle oplever tryghedsfølelsen forsvinder eller bliver mindre. Andre kan opleve, at det er utilfredsstillende ikke at kunne arbejde, eller arbejde på meget nedsat blus. Alt sammen noget, der kan give frustrationer og uro.
Men der er noget du selv kan gøre. For at få det bedre.
Du kan se på, hvad du har kontrol over og indflydelse på her og nu. Beslut dig for at vende dig mod nuet, slippe bekymringerne og fokusér på det som du rent faktisk har kontrol over, og indflydelse på.
Hvad kan du kontrollere lige nu?
Nogle af ovenstående input er fra Sundhedsstyrelsens gode råd om mental sundhed, som jeg har samlet til dig, kombineret med mine bedste råd til denne situation.
Jeg håber du har fået inspiration til at holde fokus på dét, som du har kontrol over og indflydelse på. Tak fordi du læste med. Pas godt på dig selv derude.
De bedste hilsner fra Tina.
Tina Nielsen
Coach, Mentor, Mentaltræner, Stresscoach
Coach og Stresscoach - Tina kombinerer også mentaltræning sammen med coachingen for at opnå det bedste resultat for dig.
Vis min profil