Stop din indre kritiker og bliv din egen bedste ven

SELF-COMPASSION vs. SELVKRITIK

Self-compassion (eller på dansk selv-medfølelse) betyder,

At du viser den samme omsorg og forståelse over for dig selv, når livet er svært, som du ville gøre over for din bedste ven.

At du møder dig selv med venlighed, varme og medfølelse. Istedet for nådesløst at kritisere og dømme dig selv for dine fejl og mangler.

I stedet for blot at ignorere det, der gør ondt med en en indre dialog a la “Så tag dig dog sammen”, så prøv næste gang at stoppe op og fortælle dig selv, at

“Det er rigtig svært at være mig lige nu” og spørg dig selv 
“Hvordan kan jeg trøste og støtte mig selv bedst muligt i dette øjeblik?”

Måske lægge en varm hånd over hjertet eller stryge dig nænsomt over armen for at berolige dig selv og fortælle dig selv at
"Det skal nok gå" 
"Du gør det bedste du kan lige nu" 
"Og det er godt nok"

Self-compassion er det bedste modtræk over for “din indre kritiske stemme”, “din hårde indre dommer” eller “din egen værste fjende”.

Er du nysgerrig på at prøve self-compassion/selv-medfølelse i praksis? 
Så kom med i min Self-Compassion Circle?
Meditationsgruppen der mødes den sidste fredag i måneden i Roskilde centrum. 
Næste gang fredag den 30. august

Kærlig hilsen
Natalina?