Spot din stress – forebyggende
Skrevet d. 16-2-2017 12:52:56 af Annette Thomsen - Psykoterapeut MPF, Parterapeut, Familieterapeut/-rådgiver, Stresscoach, Supervisor, Mentaltræner, Mindfulness instruktør
Hvorfor får vi stress ??
Stress har,
siden tidernes morgen, fået os til at overleve, ved at skærpe vores evne til at
forudse farer.
Den giver os evnen til at flygte eller kæmpe
Den skærper vores parathed – vores beredskab – giver evne til at fokusere
Den giver spænding og begejstring og giver os evnen til at yde vores ypperste
Når alt dette opleves over kortere tid, efterfulgt af normalitet er det ok
Når immunforsvaret falder, vores sanser tilsløres, kreativiteten falder og klappen går ned
Er det tegn på at kroppen har været overbelastet i længere tid – og risikoen for stressnedbrud, depression og angst stiger betragteligt
Derfor er
det vigtigt at lære at spotte stresssignalerne
Nedenstående tabel er eksempler på stresssignaler
|
Fysiske symptomer |
Psykiske symptomer |
Adfærdsmæssige symptomer |
Når du lærer at genkende dine stresssignaler, kan du i langt højere grad forebygge og sætte ind med den rette indsats – så du undgår nedbrud og sygemelding
For at sætte forebyggende ind, er det vigtigt at du opøver en evne til at være nærværende for dig selv, og mærke hvordan du egentlig har det, fremfor hvordan du håber du har det
Herfra er det vigtigt at handle på din tilstand – ”køre bilen på værksted” og få den hjælp/støtte du har brug for – før motoren brænder sammen
Har du lyst til at høre mere om, hvad jeg kan støtte op omkring, er du velkommen til at kontakte
