Blogindlæg: 10 råd til en stressfri ferie - GoMentor

10 råd til en stressfri ferie

Skrevet d. 8-9-2017 09:12:31 af Jørn Hulgard

10 råd til en stressfri ferie

https://pics.gomentor.com/p/id_8594__b_0__ext_jpeg__w_180/Jørn GoMentor.jpg

Vidste du at hver dag er der 35.000 danskere sygemeldt pga. et psykisk dårligt arbejdsmiljø, som kan resultere i eksempelvis stress, udbrændthed og depression.

- 430.000 danskere oplever symptomer på alvorlig stress hver dag.

- 500.000 danskere føler sig udbrændte på jobbet pga. stress.

- 1400 danskere dør hvert år af psykisk arbejdsbelastning bl.a. forårsaget af stress.

- 30.000 hospitalsindlæggelser om året pga. stress.

- Hver femte, der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job.
- Ubehandlet stress forårsager over halvdelen af alle depressioner og angstlidelser.

Kilde: Stressforeningen

10 råd til en stressfri ferie

Søvn og motion
Slap af i dagene op til ferien, og få gerne sovet minimum 8-9 timer om natten. Få dine arbejdsopgaver færdiggjort en uge før ferien eller få dem uddelegeret.Forsøg også at få motioneret lidt, hvilket hjælper med at eliminere stresshormoner.

Ferie før ferien
Forsøg så vidt muligt at holde mindst tre ugers sammenhængende ferie – Det tager tid at koble fra og lære at slappe helt af. tag f.eks. en uges ferie derhjemme. Kom ned i gear og læs en bog, gå en tur i naturen/stranden med familien, evt. gøre små ting som har lavet vente på sig alt dette hjælper dig med at stresse ned.

Afstem forventningerne
Afstem alles forventninger på forhånd, også børnenes. Hvad skal der ske på ferien?

Tag på tur hver anden dag
Drop de omfattende udflugter, og lav højst noget hver anden dag. Så kan I slappe af ved poolen eller på stranden.

”Glem” mobilen
Indtal en besked, om at du er på ferie, og lad mobilen blive hjemme. Det kan være svært for de fleste, men du bliver glad for det.

Internet forbudt
Gå ikke på internettet - heller ikke for ”bare lige” at tjekke e-mails.

Snyd med autosvar
Skriv i din mail-autosvar, at du er tilbage to dage senere, end du egentlig er. Så har du et par dage til stille og roligt at komme i gang igen efter ferien.

Nærvær
Vær opmærksom at være til stede med dem, du er på ferie med. Brug tid på samtale og hygge.

Den korte arbejdsuge
Hvis det er muligt så planlæg at du begynder at arbejde igen midt på ugen, når du kommer hjem fra ferie. Så er der ikke så langt til weekenden.

Skriv ideerne ned
Det er svært helt at undgå at tænke på arbejde i ferien, så når du får ideer eller innovative tanker, så skriv dem ned i en notesblok, og vend tilbage til dem efter ferien. De skulle jo nødigt gå tabt og en rigtig slappe af ferie kan give dig gode ideer og tanker.


Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.