10 gode råd til at undgå iværksætter stress

Skrevet d. 4-4-2019 09:02:02 af Charlotte Apel - Coach, Stresscoach

Her få du mine gode råd til et at komme iværksætter stress til livs og leve et stressfrit liv - og jeg bruger dem selv hverdag.

Når alt først går godt, har jeg en tendens til at overvurder mine egne evner, derfor hænger denne liste også på mit køleskab til evig påmindelse, om vejledningerne til et stressfrit iværksætter liv.  Jeg håber du kan bruge dem :-)

 

  1. Let motion – ca. 30 min daglig (yoga, gang i snakke tempo, let havearbejde, cykeltur….) Ingen triatlon eller spinning. Hård motion danner blot mere af stresshormonet adrenalin i kroppen.
  2. Stilhed – brug gerne mellem 10-30 minutter hver dag på at slappe mentalt af. Du kan bruge meditations app eller lignede, hvis det føles svært at være helt i ro.
  3. Pauser - hold pauser i løbet af dagen. Vores hjerner kan maksimalt holde fokus i 90 minutter, herefter har den brug for minimum 15 minutters ro. Brug pausen på at hent et glas vand eller bare luk øjerne og tag en powernap.
  4. Fokuser på det, der gør dig glad – stat dagen med at ønske dig selv og din familie en god dag. Inden du går i seng, skriv 3 ting ned, der har været godt i dag (det kan være så simpelt som, at solen skinnede) 
  5. Søvn - Få rigeligt med søvn, hvile og intimitet. Mindst 8 timers søvn om dagen, og gerne mere. Stop med at bilde dig selv ind, at du kan sove, når du bliver gammel.
  6. Grin - hver dag, latter danner endorfiner, som er et anerkendt antistress hormon.
  7. Skab frirum - et frirum fra krav gerne et par timer hver dag. Hvor du kun gør det, som du selv har lyst til helt uden dårlig samvittighed.
  8. Spis sundt – det er vigtig at du giver kroppen masser af næring. Hold dig fra kunstig sukker og koffein, de giver kun kortvarig og kunstig energi, fyld hellere kroppen med sundhed.
  9. Faste arbejdstider - Lav faste arbejdstider for dig selv og overhold dem. Sørg for at arbejdstiden ikke bliver for lang max 2-4 timer pr. dag. Hvis det er muligt så arbejd kun hver anden dag, indtil du begynder at få det lidt bedre.
  10. Afslut - Start aldrig på mere end du kan afslutte indenfor din planlagte arbejdstid – der er ikke noget mere stressende end ikke afsluttede opgaver.

 

Skriv endelig en kommentar, hvis du har spørgsmål til rådende eller blot har nydt godt af dem. Jeg hører altid gerne fra dig :-)

 

 

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere