Træn din taknemmelighedsmuskel

Skrevet d. 2-7-2019 10:49:41 af Lone Lyngbye - Coach, Mentor

Glemmer du ind imellem at være taknemmelig for de små ting i livet?

Som alle andre muskler skal din taknemmelighedsmuskel holdes ved lige med træning.


Hvordan træner man sin taknemmelighedsmuskel?

Det er i virkeligheden meget simpelt. Du skal have en lille notesbog liggende på natbordet. Hver aften når du gå i seng skal du skrive i bogen.

Skriv følgende på en ny side hver aften:


De 3 ting, jeg er mest taknemmelig for, at jeg har oplevet i dag er

  • xxx
  • yyy
  • zzz


Det kan være små ting – eller større ting. Det er ikke det afgørende. Det vigtige er, at du mærker, at oplevelsen har gjort dig glad.


Eksempler kunne være:

  • Dejlig gåtur med en veninde 
  • Deltog i smukt bryllup og en fantastisk bryllupsfest
  • Fik afsluttet en svær opgave på jobbet
  • En lækker kop te
  • En god betjening, da du handlede


I starten kan det være ret svært. Det er fordi, vi ofte glemmer at sætte pris på vores oplevelser. Vi flyver bare videre til det næste. Men når du har gjort det i et lille stykke tid, bliver du meget bedre til det.

Når du skriver i bogen hver aften, bliver du for det første glad her og nu. Men derudover gør du din taknemmelighedsmuskel skarpere – og du bliver bedre til at få øje på de små ting i hverdagen, som gør dig glad.


God fornøjelse.

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere