Få overskud i hverdagen med livshjulet

Skrevet d. 26-3-2019 06:26:06 af Lone Lyngbye - Coach, Mentor

Føler du ind imellem, at du ikke bruger tiden på det rigtige. Livshjulet er et super værktøj til at få fokus på, om du bruger din energi på det, som er vigtigt for dig. 


Livshulet er meget enkelt at bruge, men har en stor effekt, da det bliver meget tydeligt for dig, om du bruger din tid og ressourcer på det rigtige. Altså på det, som er vigtigt for netop dig. 

Sådan bruger du livshjulet

Som du kan se på eksemplet på et livshjul i bunden her, er livshjulet inddelt i temaer, som hver symboliserer et område i dit liv. Først skal du vælge, hvilke livsområder, du vil have med i dit livshjul.

Jeg har valgt områderne:
  • Bolig
  • Økonomi
  • Fritid
  • Arbejdsliv
  • Parforhold
  • Familie
  • Venner 
  • Sundhed
 
Men det kan være, at du kalder nogle af dine områder noget helt andet. Det kan fx være: 

  • Uddannelse
  • Karriere  
  • Rejser
  • Personlig udvikling
  • Kærlighed
  • Hobby


Det vigtige er, at områderne giver mening for dig.

Du skal nu give områderne score fra 1 til 10. Scoren indikerer, hvor tilfreds du er med det enkelte område. 0 er dårligst, mens 10 er udtryk for at området fungerer perfekt for dig. Brug tid på hvert enkelt område. Tegn en streg og skraver områderne, så du tydeligt kan se, hvor højt du har scoret hvert område.

Lav en overordnet vurdering

Nu skal du kigge helt overordnet på det livshjul, du har udfyldt.
Hvad er dine umiddelbare tanker?
Er der områder som ser ud til, at du skal gøre noget ved?
Måske er de forklaringen på, at du ikke har så megen energi i hverdagen, som du gerne vil have. Så er det et område, som du skal give opmærksomhed. 

Vælg dine fokusområder

Rigtig mange finder i løbet af denne øvelse ud af, at der er flere områder, de gerne vil gøre noget ved. Jeg anbefaler, at du arbejder med de to områder, som fylder mest for dig lige nu. Det kan godt blive lidt uoverskueligt, hvis du går i gang med at ændre på for mange områder på samme tid. Om nogle uger kan du så tage fat på nye områder. 
Husk at det ikke er enten eller, men både og. Du tager ikke noget fra et område, der fungerer godt, når du ændrer noget for at gøre et mindre godt område bedre. Tænkt på hvad du kan gøre for, at du bliver mere tilfreds. 
Det er ikke nok, at du tænker på, hvordan du gerne vil have at det ser ud. Du skal definere nogle konkrete handlinger, du skal gøre. Husk også at sætte nogle helt specifikke mål. Når du gør det, så har du meget større chancer for at lykkes. 

Lav øvelsen igen 

Det er en rigtig god ide at lave livshjulet med jævne mellemrum. Det kan være en gang om ugen, måneden eller en gang om året. Det afhænger helt af dit temperament.

Men husk, at som med så meget andet i livet, så er det altid godt at tage fat i udfordringerne, inden de vokser sig meget store. Så når der er områder, der ikke fungerer, så er det bedst at gøre noget ved det, inden det dræner dig fuldstændigt.
 

Brug for hjælp?

Finder du områder, hvor du ikke er tilfreds, og du ikke rigtig kan komme videre, kan jeg selvfølgelig hjælpe dig. Kontakt mig for en uforpligtende samtale. 

Eksempel på et livshjul



Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.

Denne hjemmeside anvender cookies for at sikre dig den bedst mulige oplevelse. Læs mere