Søvn og vigtigheden heraf

HVAD BETYDER SØVN FOR ORGANISMEN?

Inspirerer af søvnoplæg ved Poul Jennum medio juni

En god nattesøvn er altafgørende for mange bio- og fysiologiske processer i kroppen og både mennesker og dyr responderer dårligt på manglende søvn! 

Hvordan sover du? 

Søvn kastestjerner: 

- der er videnskabeligt belæg for, at indtage flere kalorier hvis du sover under fem timer (et sted mellem 4-500)

- en søvncyklus varer mellem 90-110 min og du gentager den cyklus gennem natten (du kan teste dig af ved at lave en søvndagbog, der oftes viser du automatisk vågner efter 6 eller 7,5 time

- fem til seks natlige cyklusser er at betragte som normalt / nok.

- vi sover i gennemsnit halvanden til to timer mindre om natten end for 100 år siden! 

- første del af natten bygger du op fysikken og den sidste halv del psyken 

Er du én af mange, der lider af ikke at kunne sove?

God litteratur er bogen "better sleep" / søvn oplægget af overnævnte i et podcast i radio 24/7 hos Anders Nedergaard! 

Den følges op af en "del to", fordi emnet er så stort og spændende! 

Jeg holder oplæg / undervisning om søvn og tilpasser det efter hvilken målgruppe det henvender sig til ?

God dag, sov godt (når I kommer så langt)! ?

META by B // Henrik