Forebyg stress i tide

Skrevet d. 2-5-2017 07:51:22 af Harald Villemoes

Forebyg stress i tide

https://pics.gomentor.com/p/id_7224__b_0__ext_jpeg__w_180__sc_1/Harald stressvejleder.JPG

DR Nyheder skriver i dag: Det her sker i din hjerne under stress

Flere overbelastes psykisk i forbindelse med deres arbejde, og flere føler sig stressede, viser undersøgelser. Her er, hvad der sker i din hjerne under stress.

01. MAJ. 2017 KL. 20.02

Af Maja Hald

Stress bliver ofte kaldt en alvorlig, psykisk folkesygdom. Andre oplever det som noget overeksponeret føle-pjat.

De fleste føler dog sig af og til stressede, og en ny undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, NFA, viser, at der på fem år er kommet 17 procent flere beskæftigede, der overbelastes psykisk i forbindelse med deres arbejde, hvoraf stress kan være en af årsagerne.

Men fordi stress ikke bliver registreret ved sygemelding, så ved vi ikke præcist, hvor mange der rent faktisk er ramt af stress.

Tal fra NFA viser, at omkring 14 procent føler sig stressede.

STRESS

Omkring 14 procent føler sig ofte eller hele tiden stressede inden for en periode på 14 dage, viser tal fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø 2014.

Stress er dog hverken kun et psykologisk fænomen, eller noget danskerne føler, de er. Der foregår en hel del fysiologisk ting i vores hjerne, når vi bliver stressede.

Det sker der i din hjerne

Stress kan fx give angstanfald og hukommelsesproblemer, og man kan opleve på empati, når man er stresset, forklarer Ph.D. postdoc ved Københavns Universitet Christian Gaden Jensen, der leder Center for Psykisk Sundhedsfremme i Hjernekassen.

Overordnet er det særligt hjernens hippocampus og amygdala, der bliver påvirket under stress.

Hippocampus regulerer kroppens niveau af stresshormoner, og amygdala er hjernens alarmcentral.

Amygdala reagerer lige så snart, den opdager, at der er fare på færde.

HIPPOCAMPUS OG AMYGDALA

Hippocampus kender du måske. Der et område i hjernen, og mennesket har to hippocampi. En på hver side af hjernen. Hippocampus spiller fx en stor rolle i vores orienteringsevne og hukommelse.

Amygdala er et mindre område i hjernen, som bl.a. håndterer frygt og forsvarsreaktioner. Den har forbindelser til lugtesansen, indtagelse af føde og væske og hypofysen og binyrerne. Amygdala kan påvirke fx vores vejrtrækning og mave-tarmkanal.

Begge dele har altid været nødvendig for vores overlevelse.

Det er den klassiske fortælling om, at stress er til for, at vi kan reagere hurtigt, hvis en stor bjørn fx skulle true os.

Når vi er pressede og har travlt, sørger hippocampus for at sætte os i stand til at se muligheder og finde løsninger, selvom vi er pressede.

- Ved stress bliver der udskilt hormonerne dopamin og noradrenalin, som er med til at forstærke mulighed for aktivering af hjernens alarmcentral, amygdala. Det sænker fx væksthormoner og muligheden for at genaktivere den mere bevidste del af hjernen, siger Christian Gaden Jensen.

Når situationen er ovre, sørger hippocampus for at regulere niveauet af stresshormoner ned igen, men hvis presset bliver for voldsomt, kommer hippocampus på overarbejde, og vi ender med at få stress.

Din hjerne bliver god igen

Er du påvirket af stress over en længere periode, stopper cellerne med at forgrene sig. Det kaldes hjerneatrofi og sker også ved fx alzheimers.

Men inden du frygter, at din kollega, ven eller egen stress-ramte hjerne begynder at skrumpe, så bare rolig.

- Som udgangspunkt mister du ikke noget på grund af stress som voksen, og fx din hukommelse vender tilbage, siger Christian Gaden Jensen.

Malene Friis Andersen fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø påpeger dog i Hjernekassen, at selvom man fx ikke længere har en klinisk depression, så vil mange alligevel have en reduceret arbejdsevne 18 måneder efter stress sygemeldingen.

Men Christian Gaden Jensen fortæller, at dyreforsøg viser, at så snart man stopper med at stresse dyrene, så begynder cellerne at forgrene sig igen.

Din hjerne har særligt behov for afslapning, hvis den har været udsat for stress.

Så når en ​ny studiemiljøundersøgelse på Aarhus Universitet viser, at 20 procent af alle studerende har stærke stress-symptomer som hjertebanken, nedtrykthed, angst og søvnløshed ”næsten altid” eller ”ofte”, så er det et godt råd til dem om at slippe bøgerne og tage den med ro.

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.