Stress og vægttab

Skrevet d. 28-3-2016 09:57:23 af Jeanette Witt

Hvis du er stresset og gerne vil tabe dig, kan du godt finde mere tålmodighed frem end andre, der ønsker at opnå et vægttab. Det viser sig nemlig, at det er sværere at tabe sig hvis du er stresset. Og det er der flere årsager til.

• Når vi er stresset er det desværre ikke gulerødder og selleri der trækker når vi skal have noget at spise. Tværtimod – når vi er stressede stiger lysten til sødt, salt og fed mad
• Når du er trist og udkørt er det nemt at komme til at spise med følelserne
• Stress øger også appetitten og du vil derfor også indtage mere mad end du normalt ville
• Når vi rammes af stress går kroppen i forsvarsposition. Det betyder, at kroppen sænker forbrændingen og et vægttab syntes sværere at opnå.
• Mange oplever store søvnproblemer, når de er stressede. Den manglende søvn besværliggør   også et vægttab
• Hård motion gavner ikke en stresset krop, og bliver derfor også en dårlig ide i kampen mod vægten. Kroppen bliver blot mere stresset, og du har bestemt ikke brug for flere stresshormoner i din krop.

Men hvad skal du så gøre hvis du gerne vil tabe dig eller holde vægten trods du har stress? Jeg vil starte med at bede dig sætte barren lidt ned, ti et niveau, hvor det er muligt at indfri dine ønsker, find kærlighed, selvomsorg og tålmodighed frem i dig. Og find nu masser af det frem. Husk på, at det er vigtigt du ikke giver dig selv mere stress undervejs mod et ønsket vægttab. Og så kan følgende hjælpe dig:

• Start med at tage dig af din stress, før du har fokus på et vægttab
• Kig indad og arbejd, før du kigger ud ad mod vægttabet
• Hav som mål at bevare din vægt, i stedet for store ambitioner om et stort vægttab
• Accepter dig selv og der hvor du er lige nu. Det skal nok blive bedre og muligt med et vægttab
• Gør hvad du kan for at spise sundt og godt. Men lad være med at slå dig selv i hovedet, hvis du falder i. Forkælelse er også vigtig i livet, særligt når du har det svært.
• Gå en tur, eller en tag en rolig cykeltur. Du kommer i bevægelse uden at stresse kroppen. Du kommer ud i lyset og henter ro og lykkehormoner i naturen og lyset.

Det er ikke nemt at leve med stress, og det er slet ikke nemt at leve med stress, og samtidigt stræbe efter et vægttab. Lad det blive en mulighed at stræbe efter at holde vægten i første omgang, mens du bliver fri af din stress. Når du er godt på vej ud af din stress, så lad endelig dine ønsker og forventninger om vægttabet sætte ind. Det er vigtigt at fokuserer på det der lykkedes for dig, ikke det der ikke gør.