Nærvær

Skrevet d. 10-11-2014 14:24:39 af Lars Petersen

Nærvær er det bedste vi kan give hinanden…

Når jeg læser denne tekst herunder er, der en del af mig, som får lyst til, at græde.

Græde over, hvor meningsløst mennesker kan spilde deres liv…

Før i tiden var jeg selv meget glad for logisk rationel tankegang uden forstyrrende følelser.

Jeg var så heldig, at møde et menneske, som selv er meget til stede i følelserne.

Han hjalp mig til, at komme ned i kroppen og blive nærværende med mine følelser. Sikke en gave, at få.

Jeg har brugt den lige siden…

Du vil altid være i mit hjerte og i mine tanker

Har du nogensinde set på børn på en karrusel? 

Eller lyttet til regnen, der slår mod jorden?

Nogensinde fulgt en sommerfugls elegante leg?

Eller kigget på solen, mens den gik mod nat?

Tag en stille dans, men Ikke så hurtigt. Livet er kort.

Musikken varer ikke ved. 

Farer du gennem dine dage meget hurtigt?

Når du spørger “Hvordan går det?” Hører du så svaret?

Når dagen er forbi, ligger du så i din seng med de næste hundrede opgaver kørende i hovedet?

Tag en stille dans, men Ikke så hurtigt. Livet er kort.

Musikken varer ikke ved.

Har du nogensinde sagt til dit barn, vi gør det i morgen?

Og nåede du ikke at se, hvor det sårede?

Har du nogensinde mistet overblikket, mistet gode venner, fordi du ikke havde tid til bare at ringe og sige “hej”?

Tag en stille dans. Ikke så hurtigt. Livet er kort.

Musikken varer ikke ved.

Når du farer sådan af sted, mister du halvdelen af glæden ved at nå det. 

Når du bekymrer og skynder dig hele dagen, er det som en uåbnet gave

- Bare smidt væk.

Livet er ikke et væddeløb.

Tag det med ro. Hør musikken inden sangen er forbi…..

Dette digt blev skrevet af en kræftsyg pige som vil prøve at fortælle

verden, at alle skal tage det med ro og slappe af, nyde livet, for det fik

hun ikke lov til.

Hun beder alle bruge bare 2 min. på at sende det videre.

Vores moderne samfund opfordre fravær frem for nærvær.

Har du tænkt på det?

Vi skal være skal være i fremtiden, for at planlægge. Altså ikke nærværende.

Vi skal være effektive, for så kan man tjene mange penge. På pengenes præmisser.

Når man får tjent mange penge er man “noget”, så er man dygtig. Så er man en succes(læs lykkelig).

Det godt, at være grådig, som det bliver sagt af Gordon Gekko.

Det virkeligt nemt bare, at glide ind i den materielle grådighed. Egoet i  højsædet.

“Glemme” sine følelser. Sætte “automatgearet” på og komme videre og videre…

For mig, at se får man et liv, der på overfladen ser rigtigt godt ud rent materielt.

De indre værdier “visner” til fordel for ydre værdier.

Egoet har ingen medfølelse. Tid er penge. Følelser er ikke effektive og rationelle.

Det er op til os selv hvordan vi vil leve vores liv, men måske kunne du reflektere over de valg/fravalg du træffer

eller har truffet?

Ønsker jeg, at være en materiel succes på bekostning af de indre værdier?

Ønsker jeg, at finde ud af, hvad der gør mig selv og andre glade og lykkelige?

Kan jeg både være rig på penge og på lykke?

Hvad vil det sige, at være nærværende?

Når du er 100 % nærværende er du helt til stede i din krop, dit sind, det du gør, det du siger, det du føler.

Den  kontakt du kan have til andre mennesker under nærvær er fantastisk god.

Du skal ikke nødvendigvis præstere noget. Du skal bare være til stede.

Hvordan lære man det?

Det er en livslang læring, som man kun kan nærme sig mere og mere…

Der er 2 slags nærvær.

Nærværet til andre mennesker

 

Det, som har hjulpet mig i forhold til nærvær er, at jeg lærte om N.L.P

Når man giver folk NLP-psykoterapi skal man guide mennesker gennem den fortolkning af verden de har. Deres verden.

For, at kunne det skal man bruge repræcentationssystemerne, for at matche mennesker, der hvor de er.

Hvis man ikke er nærværende og skaber en god kontakt(rapport) kan man ikke guide dem ordentligt.

Hvis du er nærværende uden ego og anderkender mennesker, så vil de også anderkende dig.

Så kan i sammen skabe jeres “eget rum”, hvor gode samtaler kan finde sted.

Måske kan det beskrives, som en slags “energi”, der på skift bliver sendt frem og tilbage mellem 2 mennesker.

Hvis samtalen er inspirerende kan 2 menneskers “energi” blande sig og føre til nye ideer, tanker og følelser, som de kun kan skabe sammen.

Måske var det lige det, som skete da vores forældre mødte hinanden?

Der er nærværet, som vi har til os selv

Nærvær til mig selv???

Ja det nærvær du giver dig selv.

Giver du dig selv lov til, at have alle slags følelser og tanker?

Eller er, der tanker og følelser, som du ikke tillader dig selv, at have?

Vores sind og krop indeholder det, som det indeholder.

At fornægte vores mørke sider, får dem ikke til, at forsvinde…

Der findes flere gode værktøjer, som giver dig ro til, at arbejde med nærværet til dig selv.

Nogen fungere, som en slags kropsmeditation. Man skaber kontakt til kroppen med åndedrættet.

Der  er yoga, tai chi, qigong, forskellige former for idræt, som du dyrker alene. De kan give dig kropsnærvær.

Smukke naturlandsskaber, billeder, musik, film kan give sindet tid til ro og reflektion.

Hvis du har brug for endnu mere ro uden, at sove vil jeg anbefale meditation og kontemplation.

At meditere handler om, at lære sit sind, at kende. Målet er, at finde ind til tomheden.

Meditation kræver tid og træning, da vi i vores kultur mest har lært, at “tænke hele tiden”.

Mange er bange for tomheden.

For hvad sker, der med mig, hvis jeg bliver helt tom?

Hvis jeg er helt tom. Ved jeg så hvem jeg er?

Kan det skade mit sind?

Når du bliver helt tom i sindet under meditation, svare det til flere timers søvn.

Sindet bliver “nulstillet”.

Nej du ved ikke hvem du er, hvis du er “gledet” helt ind tomheden.

Dit ego er væk.

Du kommer tilbage når du “glider” ud af meditationen igen.

Undersøgelser har vist, at meditation er sundt for sindet.

Munke, som har mediteret i flere år, får en slags “isolering” uden på de nervetråde, der er i hjernen.

De har svært ved, at blive stresset.

Meditation gør dig mere rolig og fokuseret.

Sæt dig ned på en stol eller på en pude på gulvet.

Nogen kan sidde i en halv eller hel lotusstilling andre kan ikke. Det vigtigste er du sætter dig i en behagelig stilling.

Form hænderne i Dhyana Mudra.

Kroppen skal være lige, så du sidder godt.

Luk øjnene. Tag 3 dybe indåndinger. 

Du må ikke glide væk og falde i søvn.

Du skal give slip på tankerne og “glide ind” i tomheden.

Hvis, der kommer en tanke eller følelse skal du undlade, at give den opmærksomhed.

Måske kan du mærke det begynder, at klø forskellige steder.

Hvis du ikke giver det opmærksomhed forsvinder det…

Sindet og kroppen vil ofte “kæmpe imod” tomheden, men efterhånden vil dit sind og din krop lære meditation er godt.

Alle tanker, billeder, lyde og kropsfornemmelser forsvinder når de ikke får opmærksomhed.

 

Når du meditere vil du efterhånden kunne lære dit sind, at være tomt i længere og længere tid.

Det er noget, som skal læres. Vær derfor tålmodig med dig selv.

Hvis du synes det er svært, at lære kan du for eks.finde et buddhistisk tempel, hvor de kan lære dig det uden du behøver, at

være buddhist. Der findes også forskellige mindfullnes kurser, hvor du kan lære det mod betaling.

Når du med tiden har lært, at meditere kan du efter 20 minutttes meditation tage 20 minutters kontemplation(bevidst drøm).

Her er der mange muligheder…

Måske forstiller du dig du går rundt i en smukt landskab, du kan være et “blad”, som falder af et træ og bliver ført med vinden.

Eller også kan du måske mærke efter på forskellige følelser, så som vrede, sårbarhed og glæde.

Som du kan se er, der mange måder, som  kan lære dig om nærvær.

Tro mig det er virkeligt værd, at lære.

Jo mere vi er tilstede i nærvær.

Jo nemmere kan vi vælge, at være lykkelige mennesker.

Hvornår starter du med, at blive nærværende?