Sine Guntveit

Skriv ubegrænset med mig 2 dage om ugen, når du har tid og lyst.

Skriv ubegrænset med mig, når du har tid og lyst og få svar alle hverdage (man.-fre.)

• Er du træt af at din vægt står stille – selvom du mener at du spiser sundt?
• Har du en god erfaring med at være på kur – og ønsker du, at den sidste kur skal forblive den sidste?
• Føler du dig forvirret over hvad der er ”sundt” og ”usundt” for dig at spise?
• Har du et højt ønske om skabe kostvaner der er sunde for dig, og som holder resten af livet?
• Er du klar til at lave en livsstilsændring som vil give dig madro og kropsro for altid?

…så er en personlig kostvejledning lige noget for dig.

Personlig kostvejledning er til dig der ønsker konkret inspiration og værktøjer til at skabe en hverdag med kostvaner der er sunde for dig. Det gælder uanset om det drejer sig om vægttab, vægtøgning, graviditet, PCOS, komme overspisning til livs eller forbedre din sportspræsentation.

Du får min ernæringsfaglige vurdering af dine nuværende kostvaner, og vi gennemgår sammen de ændringer som vil være de bedste for dig til at opnå dit mål.

Kostvejledningen hjælper dig med at justere dine kostvaner, men ud fra en tilgang hvor jeg hjælper dig med at anvende de opskrifter, fødevarer, og ingredienser du allerede kender i forvejen. Jeg hjælper dig med at skabe sunde kostvaner med udgangspunkt i at mad skal være genkendeligt, overskueligt og fuldt med nydelse!

Kostvejledning er til dig, der ønsker konkret inspiration og værktøjer til at skabe kostvaner der er sunde for dig.

• Dig, der ønsker en nem og overskuelig plan til at ændre din kost!
• Dig, der ønsker vejledning fra en ernæringsfaglig, så du kan føle dig tryg hele vejen igennem
• Dig, der foretrækker at få en konkret handlingsplan til at bryde og erstatte dine nuværende kostvaner der spænder ben for dig
• Dig, der gerne vil have sparring på din enten/eller tilgang til mad
• Dig, der ønsker rådgivning i kostprincipper, sult og mæthedsregulation, stabilt blodsukker & craving.
• Dig, der er klar på at få hjælp til at opnå større madro ved at få ryddet ud i myter om kost.
• Dig, der ønsker en der tager dig i hånden og giver dig den støtte du mangler for at du kan fastholde din motivation og tro på, at du godt kan

Et kostvejledningsforløb indeholder 

• Professionel gennemgang af 3-5 kostregistreringer
• 1,5 times samtale omkring kost og hvad DU kan gøre Konkret handlingsplan så du ved hvad du skal forholde dig til
• Opfølgning 2-3 uger efter á 45 min.
• Mulighed for tilkøb af yderligere opfølgninger

• Lider du af overspisning og vil gerne finde redskaberne til at få et mere afslappet forhold til maden og dine spisemønstre?
  
• Kunne du godt tænke dig at få et afslappet forhold til mad, hvor du kan spise når du er sulten og stoppe når du er mæt?
  
• Drømmer du om at du kan nyde al slags mad uden at få madstress, og undgå følelsen af skyld og skam?
  
  For rigtig mange finder overspisninger tilstede pga. underliggende følelser som ikke bliver hørt og taget hånd om. Det laver vi om på! 
  
  Der findes nemlig andre måder at håndtere følelser end gennem maden og dem kan lære ved at få den rette viden og redskaber.
  
  Hos mig kommer du til at arbejde med dine udfordringer, dine forhindringer, din overspisning og dine vaner. Jeg er der hele tiden på sidelinjen til hjælp, vejledning og støtte.
  
  Jeg benytter mig af konkrete redskaber som du får til justeret til netop din udfordring, og af min faglige viden som Kostspecialist, VaneCoach og OverspisningsCoach.
  
  Et klippekort på 10 samtaler + 1 obligatorisk opfølgende samtale efter afsluttet forløb. Første samtale varer 75 min, resterende 10 samtaler varer 50 min. 

Skal det være SLUT med at være en mor der bare ´nøjes´ i hverdagen?

Jeg gætter på, at du er landet her, fordi du er træt af

• at du dagligt bruger en masse energi, men intet af den energi går til at skabe de resultater, du drømmer for dig selv
• at føle dig udbrændt og mangler overskud til at gøre mere for dig selv, så du udskyder egne behov dagligt.
• at kæmpe med din indre sult på søde sager, og oplever dagligt at de har taget overhånd
• at gå med en evig bekymring omkring egen sundhed og vaner, og hvorvidt du kommer til at give dem videre til dit barn/ dine børn
• at du føler, du har prøvet det hele, men hver gang har du oplevet et tilbagefald, hvilket gør at du i dag tvivler på, at det kan lykkes for dig
• at konstant have dårlig samvittighed over ikke at behandle dig selv, som du allermest har lyst til at føle dig fastlåst i en hverdag, du ved kan blive bedre og give mere livsglæde for dig og din familie.
• at NØJES i din hverdag, i dit liv.

- Så er der heldigvis godt nyt at hente!

For jeg VED, at du i stedet kan:

• Lære at balancere en sund livsstil hvor dine behov indgår i en hektisk hverdag med familien, og hvor du stadig er den fantastiske mor du er i dag.
• Lære at ændre og skabe nye hensigtsmæssige vaner der holder for altid!
• Lære din sult og mæthed at kende igen så du ikke vil opleve dine spisninger tage overhånd
• Lære at blive din egen sundhedsekspert, så du vil opnå din drømmevægt, og vil have vigtig indsigt til at kunne fastholde den.
• Lære hvordan du aldrig mere, skal opleve et tilbagefald!
• Lære at opbygge og fastholde en motivation der vil være en bærende drivkraft for, at du aldrig mere vil kunne nøjes som mor, men at du fremover altid vil fastholde din identitet som en Livsglad mor - mentalt og fysisk!

På Livsgladmor forløbet lærer du alt, hvad du skal vide for, at opbygge stærke, sunde og nydelsesfulde vaner - der holder ved.

Det er et transformerende forløb der hjælper dig til at stå stærkt i dig selv, i dine nye vaner og i det nye liv der venter forude.

"Er du klar til at få svaret på hvorfor du gang efter gang er faldet i med at skabe sunde kost- og motionsvaner? - hvad der grundlæggende spænder ben for dig?"

"Drømmer du om, at kunne håndtere de udfordringer du møder i hverdagen, der gør det svært for lige præcis dig at fastholde din sunde livsstil - også på de dage du er træt og udmattet?"

"Er du klar på at få hjælp til at skabe en sund livsstil der er designet til dig og din hverdag? - så du oplever overskud og nærvær i selve processen"

- Så er du landet det helt rigtige sted!
Skriv til mig for at få en gratis og uforpligtende samtale om hvordan et forløb kan se ud for dig.

Jeg har gået vejen selv

Jeg ved, at du kæmper hårdt for virkelig at knække koden til at skabe mere overskud i din hverdag. En hverdag der er fyldt med at skabe de bedste rammer for dit barn/ dine børn, opfylde deres behov, ordne praktiske opgaver og ved siden af også håndtere et arbejde.

Jeg har været der, hvor du er, og jeg kender smerten ved at føle at man lægger al energi for at gøre det bedste for sin familie, og når dagen er omme, så er man selv så udkørt, at det eneste der trækker i en, er sofaen og den plade chokolade der ligger i skabet.

Jeg hedder Sine, jeg er mor til Lilje på næsten 2 år, gift med Kristoffer som er fysioterapeut, og så er jeg Vane- og Overspisningscoach med speciale i at skabe varige livsstilsændringer for småbørnsmødre.

Jeg ønsker at give dig som er småbørnsmor en let adgang til kompetent, anerkendende og motiverende støtte til at skabe varige vaneændringer, der hjælper dig med at blive en ægte Livsgladmor - hele året rundt.

Med min mange års faglige viden omkring hvordan kroppen fungere, og hvordan vi bedst skaber adfærdsændringer der holder - garantere jeg den bedste vejledning, redskaber og realistiske handlingsplan så du er sikret en sund livsstil der er designet til din hverdag.

I et forløb hos mig får du:

• Stærk faglig vejledning og støtte hele vejen igennem
• Sikret en konkret handlingsplan så du ved, hvad du skal forholde dig til
• Specifikke redskaber til dine udfordringer
• Løbende opfølgning som sikre dig den bedste process
• Ubegrænset email kontakt Konkrete redskaber der hjælper dig i din hverdag Ikke nogen løftet pegefinger!
• Mulighed for at betale i rater.

Du opnår

Du opnår konkret viden om de udfordringer der spænder ben for dig, og med den viden udvikles der en konkret plan der sikre dig den mest realistiske proces på vej mod dit mål. De løbende opfølgninger sikre at du holdes til processen og at der er mulighed for at tilpasse processen din hverdag og mulige uforudsete forhindringer der kan komme undervejs.

Forløbet er en investering der hjælper dig til at stå stærkt i dig selv, i dine nye vaner og i det nye liv der venter forude. Du får altså den vejledning, støtte og de redskaber, som DU skal bruge for at komme i mål. ​Skal jeg hjælpe dig? Så er jeg klar til at tage en gratis intro samtale med dig dig for at finde ud af hvor din nye livsstil skal starte henne.

Efter dit Livsgladmor forløb vil du:

• Opleve en personlig forandring der styrker dig indefra og ud.
• Stå stærkere i dig selv og med dig selv
• Være en omsorgsfuld og nærværende mor samtidig med, at du er omsorgsfuld og nærværende for dig selv
• Blive din egen sundhedsekspert, der gør du kender dine grænser og naturligt vælger hensigtsmæssige kost og bevægelsesvaner til i din hverdag, så du opnår den vægt du drømmer om, og ved hvordan du skal fastholde den.
• Er top motiveret og klar til at fortsætte din rejse på egen hånd, og nyde den samtidig.
• Ikke lade dig styre af dårlig samvittighed, skyld og skam - men i stedet rette dit fokus på det du ønsker mere af i dit liv.
• Aldrig mere kunne falde tilbage til den livsstil du så længe har ønsket at komme væk fra, fordi det vil føles helt unaturligt og uvirkeligt for det som du ønsker for dig selv og din familie.

Jeg har hjulpet mange mødre fra føle sig udbrændt og demotiveret, til at føle en fornyet tro på sig selv og ægte livsglæde i deres hverdag - samtidig med at opleve et vægttab.

Min mission er

“At støtte så mange mødre som muligt i den forandring, det kræver at få lagt særligt mad- og bevægelsesvaner om i sit liv i en hektisk hverdag.” Det vigtigste formål er at skabe håb og tro på egne evner hos de småbørnsmødre, der ønsker en anden tilgang til hverdagen, så de kan opleve madro og bevægelsesglæde, og dermed opnå en bedre livskvalitet/livsglæde."

Vision

“At give mødrene en let adgang til professionel hjælp som er opbyggende og støttende i den process de befinder sig i” Jeg ønsker at være specialist inden for coaching af varig livsstilsændring for småbørnsmødre, der lever en hektisk hverdag - og give alle de mødre der ønsker at skabe vaneændring en let adgang til kompetent, anerkendende og motiverende støtte."

Læs gerne mere på sineguntveit.dk 

Du ved egentlig godt hvad en sund livsstil er for dig – men dit overskud og følelsen af manglende tid forhindrer dig i at fastholde din nye livsstil.

• Opnå en sund livsstil der er overskuelig og nem at holde i en hektisk hverdag – helt uden dårlig samvittighed!
• Slip af med alt eller intet tanke gang – “Nu kan det også være ligegyldigt”
• Slip af med ukontrollerede overspisninger i utider
• Det slut med on/ off perioder for træningen

Få en hverdag hvor du føler dig nærværende, fyldt med overskud og ægte glad Invester, én gang for alle, i en livsstilsændring du vil se frem til at have resten af livet!

Et vanecoach forløb er til dig der ønsker at komme i mål med at skabe en sund livsstil, der giver dig overskud i hverdagen, inklusive:

• En hverdag uden forbud, regler og restriktioner Et forløb der hjælper dig med at finde madro & kropsro
• Unik støtte til, at opbygge varige hensigtsmæssige vaner, som skal hjælpe dig med at opnå din sunde livsstil på en holdbar måde
• En metode der har fokus på de vaner, som er udfordringen for at du kan komme dit problem til livs
• De værktøjer du har manglet, som vil gøre hele forskellen på at du vil opnå succes med at få skabt en sund livsstil i en hektisk hverdag

Et klippekort på 10 samtaler + 1 obligatorisk opfølgende samtale 3-4 måneder efter afsluttet forløb.

Første samtale varer 75 min, resterende 5 samtaler varer 50 min.

Fælles for alle vanecoach-forløb

Sammen kortlægger vi dit mål, din motivation og dine forhindringer. Vi udarbejder i fællesskab en handlingsplan, der er tilpasset din hverdag, så den er realistisk og meningsfuld for dig. Jeg garantere, at du vil opleve succes i din proces.

Der er fokus på, at få samlet op i processen, og finde tilbage til motivationen for dine nye vaner. Vi fokuserer særligt på fastholdelsen af din nye livsstil. Du har en coach der støtter dig i hele processen, og har et brændende ønske om at se dig få succes.

Det er meget individuelt, hvor mange sessioner der er behov for. Jeg foreslår, at hvis du er i tvivl om hvilket forløb der er det rette for dig, at du booker en gratis afklaringssamtale. Så kan vi sammen finde frem til det helt rette forløb, tilpasset dit behov . 

Du ved egentlig godt hvad en sund livsstil er for dig – men dit overskud og følelsen af manglende tid forhindrer dig i at fastholde din nye livsstil. 

• Opnå en sund livsstil der er overskuelig og nem at holde i en hektisk hverdag – helt uden dårlig samvittighed!
• Slip af med alt eller intet tanke gang – “Nu kan det også være ligegyldigt”
• Slip af med ukontrollerede overspisninger i utider
• Det slut med on/ off perioder for træningen
• Få en hverdag hvor du føler dig nærværende, fyldt med overskud og ægte glad Invester, én gang for alle, i en livsstilsændring du vil se frem til at have resten af livet!

Et vanecoach forløb er til dig der ønsker at komme i mål med at skabe en sund livsstil, der giver dig overskud i hverdagen, inklusive:

• En hverdag uden forbud, regler og restriktioner
• Et forløb der hjælper dig med at finde madro & kropsro
• Unik støtte til, at opbygge varige hensigtsmæssige vaner, som skal hjælpe dig med at opnå din sunde livsstil på en holdbar måde
• En metode der har fokus på de vaner, som er udfordringen for at du kan komme dit problem til livs De værktøjer du har manglet, som vil gøre hele forskellen på at du vil opnå succes med at få skabt en sund livsstil i en hektisk hverdag
  
  

Et klippekort på 5 samtaler + 1 obligatorisk opfølgende samtale 3-4 måneder efter afsluttet forløb.

Første samtale varer 75 min, resterende 5 samtaler varer 50 min.

Fælles for alle vanecoach-forløb
Sammen kortlægger vi dit mål, din motivation og dine forhindringer. Vi udarbejder i fællesskab en handlingsplan, der er tilpasset din hverdag, så den er realistisk og meningsfuld for dig. Jeg garantere, at du vil opleve succes i din proces. ' Der er fokus på, at få samlet op i processen, og finde tilbage til motivationen for dine nye vaner. Vi fokuserer særligt på fastholdelsen af din nye livsstil. Du har en coach der støtter dig i hele processen, og har et brændende ønske om at se dig få succes. Det er meget individuelt, hvor mange sessioner der er behov for. Jeg foreslår, at hvis du er i tvivl om hvilket forløb der er det rette for dig, at du booker en gratis afklaringssamtale. Så kan vi sammen finde frem til det helt rette forløb, tilpasset dit behov

. 

Lider du af overspisning og vil gerne finde redskaberne til at få et mere afslappet forhold til maden og dine spisemønstre?

• Kunne du godt tænke dig at få et afslappet forhold til mad, hvor du kan spise når du er sulten og stoppe når du er mæt?
• Drømmer du om at du kan nyde al slags mad uden at få madstress, og undgå følelsen af skyld og skam?

For rigtig mange finder overspisninger tilstede pga. underliggende følelser som ikke bliver hørt og taget hånd om. Det laver vi om på!

Der findes nemlig andre måder at håndtere følelser end gennem maden og dem kan lære ved at få den rette viden og redskaber.

Hos mig kommer du til at arbejde med dine udfordringer, dine forhindringer, din overspisning og dine vaner. Jeg er der hele tiden på sidelinjen til hjælp, vejledning og støtte.

Jeg benytter mig af konkrete redskaber som du får til justeret til netop din udfordring, og af min faglige viden som Kostspecialist, VaneCoach og OverspisningsCoach.

Et klippekort på 10 samtaler + 1 obligatorisk opfølgende samtale efter afsluttet forløb.

Første samtale varer 75 min, resterende 10 samtaler varer 50 min. 

Walk-and-talk coaching er til dig, der gerne vil gøre noget godt for dig selv, gennem øget bevægelse og personlig udvikling, på én gang

• Dig, der ønsker at skabe mere bevægelse i din hverdag
• Dig, der foretrækker fleksible og uformelle rammer der kan tilpasses din hverdag
• Dig, der ønsker at have færre bekymringer og få mere ro i hovedet
• Dig, der gerne vil investere i professionel coaching der hjælper dig til at få mere overskud i din hverdag

Walk-and-talk samtaler, er en fantastisk mulighed for dig, som ikke kun ønsker mere bevægelse i din hverdag, men især også for dig der vil coaches hvor samtalen foregår under mere uformelle rammer.

Du får lov til at få vendt de tanker og følelser som ligger og fylder hos dig ved at kombinere bevægelse og personlig udvikling. Det er særligt den fleksible model som gør Walk-and-talk effekt. Fx anvender de fleste af mine klienter denne metode som en aktiv pause i deres arbejdstid, eller som en god motivator til at få gået nogle flere ture i løbet af ugen.

Walk-and-talk kan både foregå ved fysisk fremmøde, eller over telefon. Det gør det nemt at ”mødes” over alt, og på en tidsbesparende måde.

Ønsker du mere bevægelsesglæde og trivsel i din hverdag, så prøv en Walk-and-talk med mig.

“Jeg kan ikke installere motivation hos dig, MEN jeg kan hjælpe dig med at finde din helt egen og konkrete motivation som du kan bruge til at nå tættere på dit mål.”

• Dig, der ønsker professionel hjælp til at udforske dig selv og finde frem til hvad der motivere dig
• Dig, der ønsker konkret viden om din aller største motivation som skal være din drivkraft – især på de hårde dage!
• Dig, der ønsker hjælp til hvordan du skal bruge din motivation i din hverdag til at opnå dit mål
• Dig, der ønsker en der går helhjertet ind i dit projekt, og som tager dig i hånden og giver dig det ‘kærlige spark’ der vil hjælpe dig videre i processen

Til dig der ønsker at gennemgå DIN motivation, og få gjordt den stærkere, så den kan hjælpe dig med at holde fokus på dit mål.

1 samtale af 75 min og få derefter 10 % på køb af forløb efterfølgende hvis du har lyst til det.