Bliver du utilpas i nogle sociale situationer? Så er du ikke alene!

Mundvandet løber ud i armhulerne, og katastrofetankerne står i kø og snubler over hinanden, fx

• inden du skal give næste præsentation
• før og under jobsamtale
• skal tage en evalueringssamtale med din praktikant
• til næste fredags-øl på jobbet eller frokost
• være sammen med din kærestes børn eller dit barns kæreste
• en hvilken som helst social situation, hvor der er noget på spil for dig

Måske har du lært vejrtræknings- eller jordforbindelsesøvelser, der virker og tager toppen.

Jeg kan hjælpe dig med det også men også gennem terapeutisk samtale at identificere rodens kerne i din bagage, som spænder ben for dig igen og igen.

Så du får nye briller at perspektivere livet med. Så du kan hævde dig selv på en sund og stærk måde (uden at krænke andre - eller dig selv) ud fra almindelige rettigheder i samværet med andre.

Læs hver enkelt sætning nedenfor, tag det ind og grund over, om det vækker noget i dig. Skriv ned, hvor almindelige rettigheder i samværet med andre* er blevet mast, forvrænget eller bare helt glemt i frygten for, hvad andre tænker om dig.

1. Du har ret til at være, som du er.
2. Du behøver ikke at undskylde, at du er, som du er.
3. Du har ret til at begå fejl.
4. Du har ret til at skifte mening.
5. Du har ret til at sige: ”Det ved jeg ikke.”, Det forstår jeg ikke.” eller ”Det interesserer mig ikke.”
6. Du har ret til selv at træffe din beslutning uden at retfærdiggøre den over for andre.
7. Du har ret til at sige nej – uden at forklare eller føle skyld.
8. Du har ret til at give udtryk for, hvad du selv tror, føler eller mener – uanset hvad andre tænker om det.
9. Det står ikke skrevet noget sted, at du skal, bør eller må gøre det ene eller det andet.
10. De andre har de samme rettigheder, og det er ikke en katastrofe at få et nej.

Dukkede gamle billeder, følelser, tanker op? Skrev du noget ned? Måske er det noget for dig at arbejde med? Du er velkommen!

Kontakt mig for kort uforpligtende telefonisk samtale eller videosamtale, inden du beslutter dig, om du vil booke en eller flere sessioner. Aften- og weekendtider.

Det handler om dig og din trivsel i dit liv.

*Almindelige rettigheder i samværet med andre (tabel 11) er fra Social Angst – en selvhjælpsbog baseret på kognitiv terapi af Esben Hougaard og Mikkel Arendt, Dansk Psykologisk Forlag, 2016