Natalina Gabriel - Psykoterapeut, Stresscoach, Coach, Mindfulness instruktør

Mindful Self-Compassion - 8 ugers udviklingsforløb

Natalina Gabriel


Information om eventet

14-1-2019 17:00
14-1-2019 17:00
2 time og 30 minutter – 3.900 kr.
Hvidehus , Valbygårdsvej 64, Valby, 2500
Hvidehus
2500
Valby

3900.0000
DKK
Tilmeld og betal Se profil

Mindful Self-Compassion - 8 ugers udviklingsforløb

Evidensbaseret kursus der lærer dig at stoppe din indre kritiker og blive din egen bedste ven

 

8 mandag aftener + en halv fordybelsesdag

 

Self compassion er hjertet i mindfulness. Self compassion handler om medfølelse, venlighed omsorg for dig selv og andre og er en effektiv og nænsom metode til at styrke vores fysiske og psykiske robusthed.


Mindful Self-Compassion (MSC) er et evidensbaseret 8 ugers kompetenceudviklingsforløb, der bygger på de allernyeste metoder til at opbygge indre styrke. Vi lærer at kunne være i kontakt med og rumme svære følelser med venlighed, tillid og fleksibilitet. På samme måde som vi rummer og viser omsorg over for en ven, der har det svært.


På kurset lærer du de allernyeste teknikker til at

 

- Stoppe med at være så hård ved dig selv

- Motivere dig selv med venlighed og forståelse frem for med selvkritik

- Håndtere negative følelser og situationer med større lethed

- Være din egen bedste ven – med en mere kærlig og omsorgsfuld indre stemme

- Blive bedre til at mærke og lytte til dit hjerte og din krop

- Åbne op for mere nydelse og glæde i din hverdag

- Være omsorgsgiver for andre (privat eller professionelt) uden at brænde ud

 

I løbet af de 8 gange vil vi arbejde med følgende temaer:

 

Session 1: Introduktion til Mindful Self-Compassion

Session 2: At praktisere mindfulness og bevidst nærvær

Session 3: At praktisere kærlig-venlighed

Session 4: At opdage din indre medfølende stemme

Session 5: At leve livet med dybde og mening

Retreat: 4 timer med stilhed, fordybelse og selvomsorg

Session 6: At møde vanskelige følelser

Session 7: At transformere udfordrende relationer

Session 8: At sige JA til dig selv og dit liv


Banebrydende forskning viser, at Mindful Self-Compassion styrker vores fysiske og psykiske sundhed, velvære, gode relationer og øger vores generelle funktionsevne i hverdagen. Du bliver bedre til at holde fast i det, der er vigtigt for dig og handle på det.                                                                                                                                 

På kurset lærer du de nye redskaber gennem meditationer, øvelser, korte oplæg, gruppedialoger og hjemmearbejde. Intentionen er at give dig en direkte erfaring med self-compassion og udvikle nye mentale og følelsesmæssige ressourcer, der kan integreres i dit liv og din hverdag.

 

Pris:

Kr. 3.900

Prisen inkluderer 24 undervisningstimer, undervisningsmanual samt adgang til 8 lydfiler med self-compassion meditationer og mindfulness øvelser.

Der er mulighed for at betale i 2 eller 3 rater.

 

Tilmeld og betal
Sign up

Del dette oplæg med dine venner og netværk

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.