Stine Holtan

DENNE PROFIL ER IKKE LÆNGERE AKTIV

Denne mentor er ikke længere aktiv - Kontakt GoMentor support, hvis du har brug for hjælp til at finde en anden mentor.

Hej og velkommen til min profil

 

Føler du:

• Stress og overvældelse?
• Manglende selvværd?
• At frygt og bekymring af og til tager over?
• Brænder du inde med sorg eller vrede eller andre stærke følelser?
• Eller føler du, at du ikke får levet dig selv ud?

Udgangspunktet for terapi hos mig er:

Det du har brug for lige nu. Du kan måske spørge dig selv: Hvad er vigtigt for mig lige nu? Hvad er det, der står i vejen for, at jeg kan få det bedre og gøre det, jeg gerne vil?

 

Du er unik og skabt til at hele, så en af de ting, du lærer hos mig, er at lytte til dig selv, at passe på dig og kende din krops signaler. Jeg vil støtte dig i det, der er godt for dig.

 

Min psykoterapi er et samarbejde, hvor jeg støtter dig i de ting, du har ønske om at arbejde med for at få det bedste ud af dit liv. 

 

Hvad du kan forvente under en session med mig:

• Vi taler om hvad du tænker, føler og gør.
• Vi ser på grunden til, at du har det, som du har.
• Vi undersøger dine relationer og din hverdag.
• Vi skaber ro i kroppen og sindet.
• Vi finder ud af, hvordan du kommer videre med, det du ønsker.

 

Nogle af mine erfaringsområder:

• Angst, bekymring: Måske kender du det, at små ting kan blive uoverkommelige, fordi du bekymrer dig for meget. Det kan føles som om, at det vokser inde i hovedet på én og kan udmønte sig i angst, depression og manglende selvværd. Du kan komme til at bruge meget af din energi på at holde sammen på dig selv.

 

• Stress: Er hverdagen blevet uoverskuelig af alt for mange gøremål og er følelser kommet i klemme af for lidt tid? Har du svært ved at sige nej og begrænse opgaver og krav fra omgivelserne, kan du føle dig overbebyrdet og at harddisken er fyldt mere end helt op. Stress bygger ofte på mange forskellige årsager, ydre og indre faktorer. Stress skyldes bl.a. at man ikke har lyttet eller reageret på sin krops og psykes signaler og tæret for meget på sine ressourcer. Det kan også skyldes ydre årsager, der skal gøres noget ved.

 

• Psykisk sårbarhed, sensitivitet (HSP): Måske føler du dig sårbar og uden filter overfor verden. Eller du kan have stor sensitivitet; det betyder at man tager alt for meget ind i forhold til, hvad man kan bearbejde. At sanse stærkt giver mange indtryk og impulser i hjernen, der skal arbejdes for at skabe balance og afspænding. Du kan få hjælp til, hvordan du passer godt på dig selv.

 

• Lavt selvværd: Mange lider af lavt selvværd, pga. deres historie, nederlag eller pga. for høje krav til sig selv. Man ønsker enten at levere det perfekte, og man leverer meget uden at blive tilfreds selv. Eller man undgår at præstere, fordi man giver op inden og lever et tilbagetrukket liv i skyggen uden at føle, man har realiseret sig selv. Måske har der ikke været nok støtte og opbakning igennem livet.

 

• Ensomhed: Føler du dig alene og ensom og mangler nogen at dele med, kan første skridt være at se en terapeut. Der skal overvindelse til at række ud efter andre, når man knap nok har modet, måske pga. negative oplevelser og nederlag. Tør du tage det første skridt, kan det være det skridt, der ændrer din situation.

 

• Gået i stå: Synes du, at du ikke får brugt dig selv nok? At du har mere i dig, som du selv og verden kunne få mere gavn af? Føler du, at vanerne har taget over, og dagene ligner lidt for meget hinanden, eller at der ikke er så meget plads til sjov, men at det hele er blevet for pligtbetonet? Vores hjerner er skabt til at lære lige meget, hvor gamle vi bliver, men hjernen er også god til at køre i ring og trænger til at få nye idéer jævnligt for at udvikle sig. Jeg kan støtte dig i at få mere kreativitet ind i hverdagen, da kreativitet og problemløsning er mit speciale.

 

• Skam: Er du ramt af skam, kan det være, at du bærer på noget, som er ulideligt at være alene om. Måske bebrejder du dig selv, og tror at andre vil hade dig, hvis de kendte din hemmelighed. Måske har du følt dig anderledes og forkert og har skyldfølelser over det. Måske er det andre, der har fået dig til at føle sådan, men nu er du den, der er hårdest ved dig selv. Den onde cirkel kan brydes, når du tør at gøre op med tavsheden.

Om Stine:

Siden 2002 har jeg arbejdet med sårbare mennesker og særligt sensitive, unge i klemme i familien, Børn og voksne af alkoholikere og psykisk syge, mennesker med spiseforstyrrelser, med tvivl omkring identitet, tro, religion. Udover det har jeg bl.a. arbejdet med lavt selvværd, personlighedsforstyrrelser og relationsforstyrrelser.

 

Jeg arbejder med stresshåndtering og stressreduktion ved at arbejde med regulering af nervesystemet ud fra de nyeste teorier om den tredelte hjerne. Her bruger jeg både åndedrætsteknikker, kropsøvelser, visualisering og meditation efter behov.

 

Min uddannelse indbefatter:

• Psykoterapi
• Integrativ kunstterapi
• Drømmeterapi
• Basis familieopstilling
• TFT/EFT Tankefeltterapi og Emotionel frihedsteknik

Metoder og teknikker bruges efter behov, men kun i samråd med dig, da jeg altid lytter til dine behov.

 

Kunstterapi:

Kunstterapi er lige som tegneterapi og billedeterapi samt drømmeterapi og visualisering fyldt med metoder med henblik på at åbne op for din indre verden og komme ud i verden med dine ressourcer. Det skaber et kreativt flow. Det bruges f.eks. til at finde dine ressoucer og opbygge styrke og mod.

 

Billeder kan fortælle mere end mange ord og kan også bruges til at formulere svære følelser, når ord ikke slår til. Kunstterapi er ikke specielt for kunstnere men låner metoder fra kunstens felt. Det kræver altså ingen forudgående kendskab.

 

Kropsbehandling med Access Bars®:

Access Bars® betyder adgang gennem barrierer og er en blid behandlingsform, som kan sammenlignes med meget let akupressur, - at holde på punkter.

 

Du ligger ned under behandlingen, påklædt og modtager let berøring hovedsagelig på hovedet i 1 time og 15 min. Det kan sammenlignes med zoneterapi  - på hovedet - bare uden smerter.

 

Der er 32 punkter, som berøres meget blidt, og derved frigøres blokeringer og spændinger i kroppen. Dit parasympatiske nervesystem aktiveres, så kroppens egen regenererende evne begynder at tage over. Punkterne er forbundet med forskellige livsområder, som kan tages op undervejs, men man kan også vælge at modtage uden at bruge ord. Behandlingsformen fungerer meget fint som supplement til stresshåndtering, regulering af nervesystemet, regulering af forskellige fysiske, psykiske og følelsesmæssige forstyrrelser og personlig udvikling.

 

Behandlingen virker meget afspændende, løsner ophobede spændinger og frigører energi. Det er som at få vendt batterierne rigtigt, så kroppens energibaner kan få et bedre flow.

 

Det er også rigtig godt til børn og unge, børn med ADHD og opmærksomhedsforstyrrelser.

 

Basis Familieopstilling

Vi ser på din historie og din familie gennem opstillinger med symboler og figurer, der repræsenterer din familie. Her får du klarhed over, hvilke mønstre, der ligger i netop i din familie. Mønstre kan både være en tryghed og sikkerhed men kan også være fastholdende og strammende. Ved at se mønstret udefra kan du begynde at lave dit eget mønster for, hvordan du vil agere i din familiestruktur.

En familie kan med fordel deltage i familieopstilling sammen og se på deres egen dynamik og problematikker.

 

Praktisk

Jeg tilbyder psykoterapi og kunstterapi i mit lokale på Christianshavn. Du kan også få en videosamtale, hvis du bor langt væk. 

 

Du er velkommen til at ringe og få en lille forsamtale, så du kan vurdere, om det er noget for dig. Tager jeg ikke lige telefonen, så læg endelig en lille besked, så vender jeg tilbage til hurtigst muligt.

 

Afbud skal ske senest 24 timer før aftalte tid -- ellers betales fuld pris for sessionen. Du kan melde afbud via mail eller telefon.