Henriette Høeg

Stresscoach, Coach, Mentor, Supervisor

Hillerød, Valby

Personligt fremmøde

- Lige nu: Få 50 kr. i GoMentor-rabat på første samtale, når du booker og betaler online.

Individuel stresscoaching - første samtale 500 kr. Aftal tid

Har du besvær med at sove, huske eller koncentrere dig? Er du usædvanlig træt, urolig eller bekymret? Har du ofte hovedpine, hjertebanken eller udfordringer med fordøjelsen?

.... så reagerer du sandsynligvis med helt almindelige og normale symptomer på stress.

Signalerne fra din krop er blot et velment budskab til dig om at stoppe op.


Et vigtigt mål med stresscoaching er:

At du når det punkt, hvor du har overskuddet, energien og friheden til igen at vælge bevidst – frem for at leve livet på ”autopilot” uden kontakt til dine sande følelser, værdier og mål. Vi kan ikke undgå at møde stress i livet – men vi kan lære at styrke vores modstandskraft og møde stress med hensigtsmæssige reaktioner, tankemønstre og følelser.


Hvordan foregår det?

Når du er stresset, mærker du, at din krop er i alarmberedskab, og du har forskellige fysiske og psykiske symptomer. Jeg hjælper dig med at "lægge din stress ned" og genskabe den naturlige balance.


I første session taler vi om:

- Stresssymptomer

- Stressårsager/triggere

- Stressbelastningens omfang og tidsperspektiv

- Vejen til at genfinde balancen


Vælger du at fortsætte i et stresscoachingforløb, vil du bl.a.:

  • Lære at afstresse din krop via en individuelt tilpasset plan for afstressning
  • Arbejde med din adfærd og dine vaner, dine færdigheder, overbevisninger, værdier og din identitet, trin for trin
  • Kigge frem mod nye mål og muligheder
  • Lægge en konkret plan for at ”komme tilbage” og en plan for, hvordan du holder fast og forebygger fremtidig stress

  • Vejen ud af stress:

    Der er mange veje ud af stress. Vi taler om hvor, hvornår og hvordan du bedst stresser din krop af - og ikke mindst hvorfor det er væsentligt i forhold til at bringe din krop i balance igen. Din afstressningsplan er individuel, og sammen tilrettelægger vi hvilke elementer, der indgår. Det kan være:

    • Kost
    • Moderat motion
    • Muskelafspænding
    • Mental afstressning – mindfulness/meditation
    • Søvn
    • Øvrige aktiviteter, som giver dig energi, overskud og velvære

    Har du ikke været hos din læge inden den første session, så foreslår jeg, at du umiddelbart herefter får checket, om dine fysiske symptomer (træthed, hjertebanken, mavesmerter o.lign.) skyldes anden sygdom end stress eller udbrændthed. Lægen laver typisk et generelt sundhedstjek af blodtryk, hjerte, blodsukker, vitaminmangel mm.

    Individuel stresscoaching, klippekort 7 timer 6.475 kr. Aftal tid

    Et individuelt coachingforløb tager udgangspunkt i din situation. Det strækker sig typisk over et fortroligt samtaleforløb på 7–10 sessioner henover en periode på 3-4 måneder med en eller flere opfølgende sessioner.


    I første session taler vi om:

    - Stresssymptomer

    - Stressårsager/triggere

    - Stressbelastningens omfang og tidsperspektiv

    - Vejen til at genfinde balancen


    Forløbet har i høj grad elementer af rådgivning og vejledning, og rummer langt mere end ”klassisk” coaching. Et forløb for dig kan se sådan ud:

    • Du mærker, at din krop er i alarmberedskab, og du har forskellige fysiske og psykiske symptomer  
    • Finder afstressningsmetoder, som er attraktive og givende for dig
    • Implementerer nye strategier og anti-stress vaner, der giver dig energi og overskud
    • Finder ”triggeren” til din stress
    • Giver slip på uhensigtsmæssige tankemønstre og vaner
    • Giver slip på at være ”offer” for omstændighederne – og forbliver proaktiv
    • Skaber en god spiral af hensigtsmæssige tankemønstre, følelser og adfærd
    • Kender dine egne grænser, behov og ansvar
    • Genfinder og ser dine egne ressourcer & muligheder – og bruger dem
    • Skaber balance i hverdagen mellem arbejds- og privatliv
    • Du lægger en konkret plan for at ”komme tilbage” og en plan for, hvordan du holder fast og forebygger fremtidig stress

    Individuel stresscoaching, klippekort 10 timer 8.250 kr. Aftal tid

    Et individuelt coachingforløb tager udgangspunkt i din situation. Det strækker sig typisk over et fortroligt samtaleforløb på 7–10 sessioner henover en periode på 3-4 måneder med en eller flere opfølgende sessioner.


    I første session taler vi om:

    - Stresssymptomer

    - Stressårsager/triggere

    - Stressbelastningens omfang og tidsperspektiv

    - Vejen til at genfinde balancen


    Forløbet har i høj grad elementer af rådgivning og vejledning, og rummer langt mere end ”klassisk” coaching. Et forløb for dig kan se sådan ud:

    • Du mærker, at din krop er i alarmberedskab, og du har forskellige fysiske og psykiske symptomer
    • Du lærer at afstresse din krop via en individuelt tilpasset plan for afstressning
    • Du arbejder med din adfærd og dine vaner, dine færdigheder, overbevisninger, værdier og din identitet, trin for trin
    • Du kigger frem mod nye mål og muligheder
    • Du lægger en konkret plan for at ”komme tilbage” og en plan for, hvordan du holder fast og forebygger fremtidig stress

    Har du ikke været hos din læge inden den første session, så foreslår jeg, at du umiddelbart herefter får checket, om dine fysiske symptomer (træthed, hjertebanken, mavesmerter o.lign.) skyldes anden sygdom end stress eller udbrændthed. Lægen laver typisk et generelt sundhedstjek af blodtryk, hjerte, blodsukker, vitaminmangel mm.

    Stresscoaching for virksomheder, klippekort 10 timer 15.000 kr. Aftal tid

    Individuel stresscoaching - efterfølgende sessioner 995 kr. Aftal tid

    Frem for klippekort kan du vælge at betale for hver session enkeltvis.

    Er du i tvivl? Så ring mig op på tlf. 89 88 56 22

    Hos GoMentor foregår online samtaler via en sikker og stabil online videoløsning, som er udviklet specifikt til brug for bl.a. Psykologer, Psykoterapeuter og Coaches.

    Fordelene er bl.a. ingen fysiske begrænsninger, og at der ofte er billigere og har kortere ventetider. GoMentors platform til online samtaler er stabil og sikker (krypteret), hvilket betyder at sikkerheden og fortroligheden er i top. Løsningen er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening

    Online samtaler kræver en internetforbindelse og kan tilgås fra PC, Mac eller vores app til iPad og iPhone.

    Beskrivelse

    TRIVSEL - OVERSKUD - ENERGI - FOKUS - GLÆDE - OPTIMISME - SUNDHED - BALANCE - HARMONI - INDRE RO - SELVÆRD - SELVTILLID

    Hvem

    Siden 2006 har jeg arbejdet som selvstændig konsulent og stresscoach, både for private og for medarbejdere og ledere i virksomheder. Min værktøjskasse indeholder teknikker og viden om Kost, Mindfulness, NLP, Positiv psykologi, Stress og afstressning.

    Jeg brænder for at gøre en forskel for dig og din trivsel. Jeg er empatisk, nærværende og tillidsvækkende og går helhjertet ind i at coache, motivere, rådgive og støtte mine kunder. Jeg er energisk og nysgerrig af natur og sørger løbende for at uddanne mig og holde mig ajour med ny viden inden for mit felt.

    Jeg er certificeret HR Coach, Stresscoach, Udviklings- og Proceskonsulent samt NLP- og Enneagramtræner. Og har suppleret mine uddannelser med kurser inden for kostvejledning, søvn, positiv psykologi og mindfulness.

    Hvad

    Indholdet i et stresscoaching forløb er individuelt. Afhængigt af, hvad du har brug for, arbejder vi sammen om, at du:

    - Finder afstressningsmetoder, som er attraktive og givende for dig 

    - Implementerer nye strategier og anti-stress vaner, der giver dig energi og overskud 

    - Finder ”triggeren” til din stress

    - Giver slip på uhensigtsmæssige tankemønstre og vaner 

    - Giver slip på at være ”offer” for omstændighederne – og forbliver proaktiv

    - Skaber en god spiral af hensigtsmæssige tankemønstre, følelser og adfærd

    - Kender dine egne grænser, behov og ansvar

    - Genfinder og ser dine egne ressourcer & muligheder – og bruger dem

    - Skaber balance i hverdagen mellem arbejds- og privatliv

    Hvordan

    Et individuelt stresscoaching forløb strækker sig typisk over et fortroligt samtaleforløb på 5–10 sessioner henover en periode på 2-4 måneder med en eller flere opfølgende sessioner. Forløbet har i høj grad elementer af rådgivning og vejledning.

    I dit stresscoachingforløb berører vi forskellige emner inden for positiv psykologi, der kan hjælpe dig til at forebygge stress og bevare en god trivselstilstand. Emnerne kan være: Flow & lykke, håb & optimisme, fokus på dine styrker & værdier samt træning i at være taknemmelig.

    Kosten har betydning, når du ønsker at opretholde en god balance og spiller en stor rolle, når din krop skal afstresses og genopbygges efter stressende perioder. Kosten inddrages derfor som delelement i dit stresscoaching forløb, når du ønsker det. Særligt hvis du oplever øget appetit, blodsukkerudsving, trang til særlige fødevarer og øget fedtlagring på maven.

    Hvor

    Jeg har lokaler i Hillerød og Valby, og kører også ud til virksomheder i Nordsjælland og Københavnsområdet, efter aftale.

    Priser & klippekort med rabat

    Af min prisliste kan du se, at du sparer penge ved at købe ”klippekort” på enten 5, 7 eller 10 timer. Min erfaring er, at det betaler sig at arbejde med forebyggelse og håndtering af stress henover nogle måneder, så der er god tid til at afstresse kroppen og implementere nye trivselsfremmende vaner, der virker nu og ud i fremtiden.

    Kontakt & tidsbestilling

    Du er velkommen til at kontakt mig uforpligtende for at drøfte din situation, så vi sammen kan lægge en plan for, hvornår du skal i gang – med hvad – og i hvilket forløb. 

    Tilbud til virksomheder

    Jeg giver også gerne tilbud til virksomheder på opgaver som stresscoaching og rådgivning samt foredrag, workshops, kurser om stressforebyggelse og –håndtering.

     Jeg glæder mig til at høre fra dig - og hjælpe dig til at tage første skridt på vejen tilbage til TRIVSEL & OVERSKUD.

    Kh. Henriette


    Du er altid meget velkommen til at ringe eller skrive til mig, så vi sammen kan finde en tid - enten i Valby eller i Hillerød