Træk vejret

Skrevet d. 3-2-2017 14:00:33 af Winnie Strøm Schildknecht

Træk vejret!

"Jo jo, men det gør jeg jo også, faktisk hele tiden!"

Ja, du trækker vejret med jævne mellemrum og du gør det også med umiddelbar succes, siden du læser disse ord. Nogle gange, prøver du måske at holde vejret og efter et stykke tid snapper du igen luft ind. Pyha, systemet virker. Selv når du sover, trækker du vejret. Altså, er det at trække vejret ret simpelt og det sker helt automatisk for langt de fleste af os.

Prøv, at være opmærksom på din vejrtrækning. Mærk hvordan du ved noget så simpelt, giver dig selv liv og ro. Træk vejret bevidst og opmærksomt. Ånd så meget ind gennem næsen, at din mave buler ud og pust dig tom for luft gennem munden. Larm lidt og sæt lyd på. Læg også mærke til pauserne mellem ind- og udånding. Gentag din vejrtræknings fire stadier - indånding, pause, udånding og pause og giv det din klareste opmærksomhed.

At trække vejret er en kraftfuld handling. Jeg ved, at det er muligt at finde indre ro, opmærksomhed og styrke, blot ved at trække vejret. Jeg ved, at det er et valg at trække vejret bevidst og at træning og daglig praksis gør det nemmere. Din vejrtrækning altid er hos dig, uanset hvor du er og hvad der sker.

Når jeg under en session fornemmer, at du har mistet dit nærvær, måske fordi du er blevet urolig, bange, vred eller på anden måde og helt naturligt falder tilbage i et uhensigtsmæssigt mønster du kender godt, inviterer jeg ofte til at vi trækker vejret sammen. Det kan føles lidt spøjst i starten. Min erfaring er, at når du først mærker hvad det giver at trække vejret bevidst og opmærksomt, forsvinder det ubehagelige let og måske gør du det endda til en del af din egen praksis.

Jeg håber, at jeg med disse ord, har inspireret dig til at mærke din vejrtrækning og måske gør du det i dette nu. Jeg ønsker, at du som jeg, finder ro, styrke og fokus, blot ved at trække vejret.

Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.