Mindfulness på den hurtige og effektive måde

Skrevet d. 1-12-2015 13:13:34 af Neela Maria Sris

Hvorfor er det vigtigt at lave mindfulness øvelser? 

Ved at lave disse øvelser hver dag vil du opleve en stabiliserende effekt på dit følelsesliv. Der vil stadig forekomme negative tanker og ubehagelige følelser, men de vil blive meget lettere at håndtere. Du træner din evne til blot at observere dine tanker og følelser på en neutral måde og du lærer hvordan du venligt "bare" kan sende dem videre igen, uden at blive revet med af dem.


Ved at træne mindfulness vil du opleve en forhøjet koncentrationsevne og du vil opleve at du bliver bedre til at være til stede i nuet og ikke hænge fast i hvad der allerede er sket, eller det som endnu ikke er sket.


Denne øveser er let at gå til og du skal kun sætte ca. 12 min. af til den, Du kan både lave den siddende eller liggende. Fordi du kan lave den siddende, er dette en øvelse du let kan få presset ind i din arbejdstid uden at du nødvendigvis behøver at flytte dig.


Du kan selv vælge om du vil have dine øjne lukket eller om du vil fiksere dine øjne på et bestemt punkt.