Målsætning & Motivation

Skrevet d. 12-2-2017 09:46:19 af Sonja Germundsson

Jeg er ofte blevet spurgt, hvorfor det kan være så svært at holde motivationen efter noget tid, når man er gået i gang med en forandring for at nå sit mål.

Har du også oplevet det?

Det kan der være frskellige grunde til, men ofte oplever jeg, at der kan gøres mere ved ”forarbejdet”.

Hvor ligger din energi og dine tanker når du har sat dig et mål og ønsker forandring?

Bruger du meget energi på hvad du tidligere ikke har lykkedes med, eller er du måske så fokuseret på dit mål at du ikke har gjort dig mange tanker om hvordan du egentligt når derhen?

Vi ved efterhånden alle, at vi er nødt til at gøre noget andet end det vi plejer, hvis vi ønsker en reel forandring.

Men har du gjort dig tanker om hvordan du skal lykkes med det?


Inden vi springer ud i nye projekter, er det utroligt vigtigt at lægge en plan, vi skal simpelthen bruge noget energi på planlægningen af hvad vi nu skal gøre anderledes. Hvis vi springer over dette punkt vil vi alt for ofte opleve, at vi mister fokus på hvordan vi skal opnå vores mål, og dermed risikerer vi alt for ofte, at vi taber motivationen og så hopper tilbage i de gamle velkendte mønstre.


Husk på følgende når du sætter dig et mål:

Definér dit mål – hvad er gevinsten og er det en reel gevinst for dig?

  • Hvad har været forhindringen for at nå dit mål (hvorfor er du der ikke endnu)?
  • Hvad skal du ændre for at nå dit mål (hvad skal ændres for at fjerne forhindringen)?
  • Er du villig til at gøre hvad der skal til?
  • Hvad er din plan?
  • Skal du evt. sætte dig nogle delmål?
  • Hvad motiverer dig?
  • Hvornår skal du starte (lav en konkret aftale med dig selv)



Hvis du eller en anden person er i fare eller har selvmordstanker, bør du ikke benytte GoMentor. Disse instanser kan hjælpe dig med øjeblikkelig hjælp.