Guide til selv-meditation

Skrevet d. 25-12-2014 14:01:43 af Annette Valentine

Her er mit bud på en lille guide, der kan hjælpe dig i gang med selv-meditation.

Det tager kun 5 minutter, hvis du følger min guide:

  1. Du sætter dig godt til rette, et sted hvor du ved du ikke bliver forstyrret
  2. Luk din øjne og mærk efter om du sidder godt og føler dig tryg
  3. Tag to-tre dybe vejrtrækninger, helt ned i maven og giv slip når du udånder. Mærk du er tilstede i nuet og alle dine bekymringer om hverdagen er forsvundet for dit sind
  4. Tag en dyb vejrtrækning gennem næsen igen, hold vejret i fem sekunder og ånd ud gennem næsen
  5. Gentag øvelsen så mange gange du har brug for
  6. Når du er klar til at komme tilbage til hverdagen, åbner du langsomt dine øjne og mærker du er tilstede i nuet og har fået fornyet din energi og fokus